Mit kell tenni a magány leküzdése érdekében

Tartalom

• 1. Fogadja el, hogy valamin változtatni kell
• 2. Ne engedj a múltnak és a szomorúságnak
• 3. Legyen pozitív ember
• 4. Ne szigetelje el magát
• 5. Keressen hobbit
• 6. Iratkozzon fel egy tanfolyamra
• 7. Kérjen segítséget szakembertől
• Hogyan lehet elkerülni a magányt idős korban

A magány akkor következik be, amikor az ember egyedül van, vagy úgy érzi, hogy ez negatív érzéshez és üresség érzéséhez vezet. A helyzet leküzdése érdekében fontos, hogy az emberek elfogadják, hogy nem jó úton járnak, és figyeljék meg, milyen intézkedéseket és hozzáállást lehet tenni az élet ezen pillanatának megváltoztatására.

Ezenkívül fontos a pozitív hozzáállás, hogy aztán olyan szokásai legyenek, amelyek lehetővé teszik az emberek közelebb kerülését, például tanfolyamokon vagy csoportokban való részvétel, ahol beszélgetések, sportok vagy tevékenységek folynak, amelyekhez affinitása van. Néhány elvégezhető művelet a következő:

1. Fogadja el, hogy valamin változtatni kell

Ha a magány érzése támad, akár a barátok hiánya, akár a közeli emberek közelségének hiánya miatt, akkor fontos azt feltételezni, hogy a helyzet nem megfelelő, és próbálja kideríteni, hogy mi lehet a soron kívül.

Egy jó gyakorlat az, ha felírja egy papírlapra azokat az okokat, amelyek miatt úgy gondolja, hogy egyedül van, például félénk embernek, nehézségei vannak a kapcsolattartásban, vagy a barátai elköltöztek, majd írják le, mit lehetne tenni az egyes helyzetek megoldása érdekében.

Ezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy az első lépés annak javításában, hogy valami nem stimmel, az, ha feltételezzük és elfogadjuk, hogy a probléma fennáll, majd alternatívákat keresünk, elkerülve ezzel az áldozat szerepét.

2. Ne engedj a múltnak és a szomorúságnak

Számos esemény befolyásolhatja a magány jelen pillanatát, azonban felesleges a múltban élni, ha a jelen rendelkezésre áll, hogy továbblépjen. Új hozzáállást kell feltételezni, és új lehetőségeket és lehetőségeket kell teremteni annak érdekében, hogy akkor a jelenért és a jövőért élhessen, és ne azért, ami elmúlt.

3. Legyen pozitív ember

Engedje el önmagáról és a körülményekről alkotott negatív képet, és kezdjen könnyebben viselkedni, kevesebb kritikával és hibával. Mindig az elutasításra várva csak eltávolodhat az emberektől, ezért mindig a legjobbat várja az emberektől és a helyzetektől.

Ezenkívül a magány legyőzéséhez fontos az önértékelés javítása, amely nagyobb önbizalmat tesz lehetővé önmagában.

4. Ne szigetelje el magát

Próbáljon többet beszélgetni emberekkel, vagy ha ez nehéz, mutassa meg magát nyitottnak a beszélgetésre, mosolyogva és előre tekintve, ahelyett, hogy lenézne, vagy keresztbe tett kézzel. Tehát engedje meg magának, hogy új barátokat szerezzen, de ez csak akkor lesz lehetséges, ha hozzáállt sétálni vagy új emberekkel beszélgetni.

A barátkozás másik jó módja az, ha csatlakozunk a közös érdeklődési körű közösségi hálózatokhoz. De ügyelni kell arra, hogy ne keveredj rossz emberekkel, mivel a rossz barátok megszerzése még rosszabb lehet, és negatív következményekkel járhat az életedben.

5. Keressen hobbit

Fedezzen fel egy olyan hobbit vagy tevékenységet, amely érdekli Önt, amely remek módja az emberekkel való találkozásnak vagy a közelükbe kerülésnek. Vannak lehetőségek közösségi szolgáltatásokra vagy heti találkozócsoportokra, amelyekkel a legközelebbi családi egészségügyi klinikán lehet kapcsolatba lépni. További lehetőségek például egy csoportos sportolás, vagy csatlakozás egy olvasócsoporthoz.

Ezen kívül vannak olyan tevékenységek, amelyek elősegítik az önismeret és az érzések megértését, ilyen például a gyógyszeres kezelés és a jóga, amelyek a jobb önkontroll elérése mellett segítik a saját korlátainak és képességeinek jobb megértését.

6. Iratkozzon fel egy tanfolyamra

Keressen új tevékenységeket, és adjon új értelmet az életnek, új ismeretek megszerzésével, és ezen felül garantálja a lehetséges barátok új körét. Tehát kutasson olyan tanfolyamokról, amelyeken szeretne részt venni, például egy új nyelvről, szakmai fejlődésről vagy hobbiról, például valamilyen hangszerről vagy kertészkedésről.

7. Kérjen segítséget szakembertől

A pszichológus vagy a pszichoterapeuta kiváló szövetségesek, hogy megtalálják a magányt okozó akadályok legyőzésének módjait, a negatív érzések legyőzésén túl. Ha a magány érzését más tünetek kísérik, például szomorúság, akaratvesztés és étvágyváltozás, akkor fontos konzultálni egy pszichiáterrel, és vizsgálni a negatív tünetek egyéb okait, például a depressziót.

Hogyan lehet elkerülni a magányt idős korban

Az idősek magányát nehezebben lehet elkerülni, mert ebben az életszakaszban a baráti kör általában csökken, mivel a gyerekek távol lehetnek otthonuktól, a korlátok mellett a családtagok, a partner is veszít. tevékenységek elhagyása és a házból való kilépés nehézségei okozzák.

Ezért nagyon fontos intézkedéseket elfogadni az idősek magányának elkerülése érdekében, mivel ezek negatív egészségügyi következményekkel járhatnak, és megkönnyíthetik olyan betegségek kialakulását, mint például a depresszió. Tudjon meg többet a magány következményeiről.

Az idősek magányérzetének leküzdése érdekében ajánlott:

• Gyakorolja a fizikai aktivitást, amely elősegíti a hangulat és a közérzet javítását;
• Javasoljon rendszeres találkozókat a családtagokkal, például 15 naponta ebédet;
• Az önkéntesség, amely a társadalmi élet javítása mellett felhasználhatja a varrási készségeket vagy például a növények gondozását;
• Iratkozzon be egy tanfolyamra, amely az elme elfoglalása és az élet új értelme mellett az ismeretek megszerzésében is segítséget nyújthat;
• Az új tevékenységek, például a számítógép és az internet elsajátítása lehetővé teszi az idősek számára, hogy jobban kapcsolódjanak más emberekhez és a hírekhez;
• A kisállat örökbefogadása elősegítheti a mindennapok felderülését és motivációt adhat az illető számára.

Fontos az is, hogy az idősek nyomon kövessék a háziorvost vagy az idősorvost, az egészségügyi változások helyes kezeléséhez vagy korai felismeréséhez, hogy több évet biztosítsanak életüknek, erőjüknek és hajlandóságuknak.