Lábfájdalom: mi lehet és mit kell tennie

Tartalom

• 1. Túlterhelés a lábakon
• 2. Terhesség
• 3. Plantáris fasciitis
• 4. Tendinitis vagy calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Reuma
• 7. Cukorbetegség
• Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást

A lábfájdalom leggyakrabban a magas sarkú cipő vagy a szoros cipő hosszú ideig történő viselése, a túlzott fizikai aktivitás vagy a terhesség következménye, például nem súlyos, és otthon csak pihenéssel, jeges alkalmazással kezelhető. és masszázs.

Ha azonban a lábfájdalom nem szűnik meg ezeknél a gyógyszereknél, akkor utalhat arra, hogy a fájdalmat olyan súlyosabb helyzetek okozzák, mint pl. Plantáris fasciitis, íngyulladás vagy reuma, amelyeket az ortopéd vagy gyógytornász útmutatása szerint kell kezelni. .

A lábfájás fő okai:

1. Túlterhelés a lábakon

A fájdalom a lábak túlterheléséből adódhat, ami annak a ténynek tudható be, hogy a személy túlsúlyos, vagy szoros cipő vagy magas sarkú cipő viselése következtében. Ezen túlmenően túlterhelés történhet hosszú séta, intenzív fizikai aktivitás, munkaszokások vagy a hosszú ideig ugyanazon helyzetben való állás után is.

Mit kell tenni: Ha a lábát egy hideg víz tálba, 15 percig jégcsomagolásba helyezi, és a talpmasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat, de az is fontos, hogy kényelmes, megfelelő cipőt viseljen, kerülje a hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradását, fogyjon pihenjen megfelelően.

2. Terhesség

A lábfájdalom meglehetősen gyakori a terhesség alatt, és összefüggésben lehet a súlygyarapodással, a vénás visszatérés nehézségével, a rossz vérkeringéssel, valamint a lábak és lábak duzzadásával, ami nagyon fájóvá teszi őket, különösen a nap végén.

Mit kell tenni: Ebben az esetben a lábfájás enyhítésének egyik módja az, ha felemelt lábbal fekszel a hátadon, mivel ez kedvez a vérkeringésnek és segít a légtelenítésben, enyhítve a fájdalmat. Ezenkívül a lábak hideg vizes medencében való elhelyezése szintén segíthet a lábfájdalom enyhítésében.

3. Plantáris fasciitis

A plantáris fasciitis olyan gyulladás, amely a fasciát érinti, amely szövet a talpban található. Ez a változás szorosan kapcsolódik a sarok sarkantyújához, mivel a fascia túlzott feszültsége kedvez a csont kallusz kialakulásának, amelyet sarkantyúnak neveznek. A fő tünet az erős ébredés és a padlóra lépés fájdalma a talpban, amely néhány órás pihenő után is előfordulhat.

Mit kell tenni: Ebben az esetben ajánlott a helyszínen jeget felhordani és masszázst végezni, amelyet márványok vagy kéz segítségével is meg lehet tenni. Nézzen meg további tippeket a talpi fasciitis és a sarkantyú kezelésére a következő videóban:

4. Tendinitis vagy calcaneus bursitis

A fájdalom az Achilles-ín utolsó részében vagy a sarok hátsó részén érezhető, és a láb felfelé fordításakor súlyosbodik (dorsiflexió), és nehéz lehet márványt kapni a lábujjakkal. Az ín egy bizonyos pihenőidő után merevebbé válhat, és hajlamosabbá válik a mozgásokkal és a mozgósítással alakíthatóvá. Akkor is felmerülhet, ha az illető a szokásos magas cipőt cipőre cseréli, és hosszú sétát tesz.

Mit kell tenni: Stretch gyakorlatok a „lábkrumplihoz”, borjúmasszázs, az ín mozgósítása, végül használjon hideg borogatást vagy jeget 15 percig.

5. Bunion

A lábfej csonteltéréssel járó fájdalmát a bunion okozhatja, ez az állapot gyakoribb azoknál a nőknél, akik hosszabb ideig magas sarkú cipőt és hegyes lábujjat viselnek. Ez a változás súlyos fájdalmat okoz, amikor megduzzad, és a terület vörös lehet.

Mit kell tenni: Javasolható sín vagy lábujjhúzó és helyi masszázs használata gyulladáscsökkentő géllel vagy édes mandulaolajjal, mert ez a természetes olaj javítja a vérkeringést és enyhíti a láb fájdalmát, bőrpírját és duzzanatát. Lásd az alábbi videóban néhány gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni a bunion okozta lábfájást:

6. Reuma

A reuma olyan helyzet, amelyet az ízületek megváltozása jellemez, és például a lábfájdalom egyik tünete lehet. Jobban megérteni, mi is a reuma.

Mit kell tenni: Ebben az esetben a reumatológus olyan gyógyszerek alkalmazását javasolhatja, amelyek csökkenthetik a tüneteket, és fizioterápia is javasolt. Ha nincsenek gyulladás jelei, meleg borogatásokat jelezhetnek a helyszínen, azonban ha gyulladásos jeleket találnak, ízületi mozgáskorlátozás és a gyógytornász által javasolt gyakorlatok ajánlhatók.

7. Cukorbetegség

A diabéteszes láb a cukorbetegség egyik szövődménye, amely akkor fordulhat elő, ha a kezelést nem az endokrinológus útmutatása szerint végzik. Így kialakulhat a diabéteszes lábfej, amelyet erős fájdalom, sebek megjelenése és a fertőzések fokozott kockázata jellemez.

Mit kell tenni: A vércukorszint mindig ellenőrzés alatt tartása mellett megfelelő cipőt kell viselni, és naponta figyelni kell a lábát sebekre vagy sérülésekre. Sebek esetén szükség lehet antibiotikumok, antimikrobiális kenőcsök használatára a helyszínen, kötés használatára, amelyet naponta cserélni kell. Nézze meg a diabéteszes lábápolás és a szövődmények további részleteit.

Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást

A legtöbb esetben a lábfájdalmat csak pihenéssel és forrázással lehet enyhíteni, majd masszázst kell végezni a nap végén például hidratáló krémmel. Általában más, ugyanolyan fontos ajánlások a következők:

• Viseljen kényelmes és rugalmas cipőt;
• Végezzen lábgyakorlatokat, például forgassa vagy mozgassa felfelé és lefelé a lábát;
• Kerülje a szoros cipő, magas sarkú cipő viselését vagy a hosszú ideig tartó állást;
• A masszázs végezhető hidratáló krémmel vagy olajjal, de használhat gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmazó krémeket vagy géleket is, például Diclofenac vagy Gelol.

Ha a fájdalom gyakori, és nem enyhül a fenti irányelvek alapján, orvosi konzultációt javasolnak, hogy fel tudja állítani a diagnózist és jelezze az egyes esetekre legmegfelelőbb kezelést, mert bizonyos esetekben műtétre lehet szükség a bunion vagy a sarkantyú kijavítására. .