Sétatartás Sétálj így: Tanulj meg helyesen járni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

[Gyalogló testtartás] Egy 60 perces jógaóra után kibújsz a savasanából, mondjuk a Namaste-od, és kilépsz a stúdióból. Azt gondolhatod, hogy megfelelően felkészültél a nappal szembenézésre, de abban a pillanatban, amikor kilépsz az utcára, elkezded felszámolni mindazt az erősítést és meghosszabbítást, amit az elmúlt órában elértél. Az OK? "A legtöbb ember nem jár megfelelő beállítással"-mondja Karen Erickson, New York-i kiropraktikus. "A nap folyamán tett összes ülésünk óta a csípőhajlítóink feszesek, így hajlított csípővel, ívelt háttal és hátunkkal mögött járunk.

Ugyanakkor mindig lenézünk a mobiltelefonunkra, amitől a test előre görnyed. Ez egy recept az öregedéshez. "Valójában, ha lehajol a Facebook -hírcsatornád böngészéséhez, a fejed a normál erejének körülbelül hatszorosát gyakorolja a nyakadra, ami korai kopáshoz vezethet. Neuro- és gerincsebészet.

Tehát hogyan ássa fel a sétát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a teste nem végez-e több munkát a kelleténél-vagy ami még rosszabb-, hogy minden munkát elvégezzen éppen tette?

1.A helyes testtartással járás a szegycsontjával kezdődik."Amikor felemeli a szegycsontját, automatikusan a vállát és a nyakát hozza megfelelő helyzetbe, így nem is kell rájuk gondolnia. Hacsak nem jégen jár, és le kell néznie, akkor 20 méterrel maga előtt nézzen és nézd meg, hová mész " - mondja Erickson.

2. Taz a táska, amit hordasz, számít. "A túl nehéz, túl rövid vagy túl hosszú táskák akadályozzák a karok természetes lendítését" - mondja Erickson. Általában a karok és a lábak ellentétesen mozognak, így a jobb kar előrelendül, amikor a bal láb kilép. Ha azonban táska van útban, a karok nem áramlanak olyan szabadon, és ez befolyásolhatja a tetőtől talpig való igazodást. "Felborítja az egyensúlyt, megakadályozza, hogy megfelelően használd izmaidat és ízületeidet, és feszülést, stresszt és sérüléseket okozhat, mert nem tudod a karjaidat vagy a lábaidat a teljes mozgástartományban mozgatni" - teszi hozzá Erickson. Vagy könnyítsen a terhelésen, vagy fontolja meg a táska futár stílusát, amely egyenletesebben oszlatja el a súlyt, és lehetővé teszi a karok akadálytalan mozgását. "Sok új kézitáska rendelkezik hosszú és rövid pántokkal is, így ha rövid utat sétálsz az autódtól az irodádig, megragadhatod a rövid fogantyúnál, de ha hosszabb sétára indulsz, majd használja a keresztbe mutató opciót” – mondja Erickson.

3.Ami a cipőjét illeti, a rossz cipő sportolása befolyásolhatja a járását. "Ideális esetben a sarkával szeretne ütni, és járás közben gurulni a lábán" - mondja. Miközben a sarok nyilvánvaló ütőgyilkos, mivel nehéz beléptetni, a papucs, az öszvér, a balettlakás és a dugó ugyanolyan rossz lehet, mondja Erickson. "Arra kényszerítenek, hogy a lábujjaival fogd meg, hogy a lábadon tartsd, és ennek eredményeként zavarják a sarok-lábujj lépést. A járásodat is lerövidítik, így nem éred el a teljes mozgástartományt a csípődben, bokát és lábat járás közben. " Idővel az ilyen rúgásokban végzett séta fájdalmas lábproblémákhoz vezethet, például talpi fasciitishez, Achilles-íngyulladáshoz és bunionokhoz, amelyek biztosan leállítják a lábadat. A cipők ideálisak, de nem mindig stílusosak. A legjobb megoldás az, ha a cipők vásárlása előtt rázási tesztet végeznek – magyarázza Erickson. Rázza meg a lábát, és ha a cipő a lábán marad anélkül, hogy megfogná a lábujjait, akkor valószínűleg már indulhat is.

4. AHajtsa le a háta mögött lévő lábat, hogy ott maradjon egy nanoszekundumig, mielőtt előrelépne. "A feszes csípőhajlítók azt jelentik, hogy hajlamosak vagyunk a szükségesnél nagyobb mértékben lerövidíteni a járásunkat, így a lépések meghosszabbítása jó nyújtást nyújt a csípő és a négyfejű combok mentén" - mondja Erickson. "A helyes járás olyan lehet, mint a jóga a gyakorlatban." És amikor frissen csinálja a stúdióból, egész nap tovább tartja a jó hangulatot.

Vélemény a következőhöz: