Állandóan az ételre gondol?

Tartalom

• Hogyan lehet tudni, hogy vannak-e kövér gondolatai?

Azoknak az embereknek, akik mindig az ételre gondolnak, vagy a szájukat könnyezik, amikor megnézik az étvágygerjesztő ételt tartalmazó videót vagy videót, nehezebben fogyhatnak.

Ennek megakadályozása érdekében az ember elkészíthet egy étkezési naplót, hogy jól megfigyelhesse mindazt, amit napközben meg fog enni, mindig a megfelelő időben eszik, kerülje a napközbeni nassolást, mindent, amit ebből az étkezésből megesz, egyetlen tányérra tegye. ne ismételje meg az étkezést, hasonlítsa össze a tányérján lévő étel mennyiségét a barátok és a család családjával, és álljon ellen a falánkságnak.

De ha az étvágyakozás mögött érzelmek húzódnak meg, akkor megpróbálhatja a stresszt, a szomorúságot és a szorongást leküzdeni.

Hogyan lehet tudni, hogy vannak-e kövér gondolatai?

A kövér gondolatok felismerése érdekében tisztában kell lennie az étellel kapcsolatos vágyakkal és attitűdökkel, és szükség esetén segítséget kell kérnie a barátoktól és a családtól. Néhány példa ezekre a gondolatokra:

• Mindig az ételre és arra, hogy mit együnk tovább;
• Nyáladozzon, amikor az interneten reklámot vagy videót néz, amely ételt tartalmaz;
• Étkezés éhség nélkül is, csak azért, mert az étel ellenállhatatlannak tűnik;
• Azt gondolni, hogy az étel soha nem elég, és étkezéskor mindig a szükségesnél sokkal több van az asztalon;
• Állandóan vágyakozzon az étel iránt, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ezeket teljesítse;
• Amikor sétálni megy, először gondolja át, mit ehet azon a helyen;
• Sétálóhelyek kiválasztása az ott található ételek miatt, és nem a helyi látnivalók miatt;
• Egyél és folytass egyél, amikor szomorú vagy szorongó;
• Gondoljon a következő rágcsálnivalóra vagy étkezésre, amikor még nem fejezte be az ételt;
• Nem tudsz uralkodni magadon, amikor elmész önkiszolgáló vagy faragásban, amennyit csak lehet;
• Túlzásba viszi a hétvégén csak azért, mert a diéta hétfőn kezdődik.

Jó tipp, ha meghallgatjuk a család vagy a barátok kritikáját, mivel általában azonosítani tudják a kövér elme gondolatait tükröző kis hozzáállást.

Ezen stratégiák elfogadása mellett fontos tudni, hogy a hibázás normális, és hogy az édességek vagy egy kis zsír elfogyasztása időről időre nem mentség az étrend teljes elhagyására, az édesség hétvégén történő fogyasztása kevésbé káros, mint ha nem eszünk sok nap egyiket sem, majd sok nap sok édességet vagy más zsírt eszik.

Ezenkívül az étrend vagy a könnyű ételek fogyasztása nem mindig jó megoldás azok számára, akik fogyni akarnak, tudják, miért és jobb döntéseket hoznak.