6 lépés az idősek elesésének megelőzésére

Tartalom

• Őszmegelőzési gyógytorna
• Hogyan készítsük elő az idősek otthonát

Az idősek bukásainak nagy része megelőzhető, és ehhez apró változtatásokat kell végrehajtani az ember életmódjában, például csúszásgátló cipőt kell viselni, és alkalmazkodni kell a házban, például jó megvilágítással kell rendelkeznie. .

Általában az időskori esések fő kockázati tényezője az öregedés, amikor a legnagyobb izomtömeg-csökkenés következik be, egyensúlyhiány és vizuális nehézségek jelentkeznek. A nem megfelelő cipő és ruházat használata, a mozgásszegény életmód, valamint a ház körüli tárgyak és lépések jelenléte szintén hozzájárul az esések előfordulásának növekedéséhez, ezért fontos, hogy imádjunk néhány intézkedést ezek elkerülésére.

A zuhanás megelőzésének fő lépései:

1. Viseljen zárt cipőt, jól illeszkedik a lábhoz és csúszásmentes talppal, elkerülve a mezítláb járást vagy papucsot;
2. Ne viseljen hosszú ruhát vagy széles a botlás elkerülése érdekében;
3. Végezzen fizikai aktivitást és minden héten nyújtási gyakorlatok a csontok és az izmok aktívan tartása érdekében. Ismerjen néhány gyakorlatot: Idősek fizikai aktivitása.
4. Fenntartja a kalciumban gazdag étrendet és D-vitamin a csontok gyengülésének és az oszteoporózis megelőzésére;
5. Menjen a szemészhez évente legalább egyszer a szemüveg mértékének beállításához;
6. Végezzen adaptációkat a házban az idősek mozgásának megkönnyítése, például a jó megvilágítás fenntartása, a padlón lévő szőnyegek és tárgyak elkerülése, valamint a stratégiai helyeken, például a fürdőszobában és az ágy mellett tartó rudak használata.

Ezenkívül más helyzetek, például a gyógyszerek használata, a többszörös betegség és a mentális zavartság jelenléte, az élet ezen szakaszában gyakori helyzetek, hozzájárulnak az esések előfordulásához, és fontos meghatározni ezeket a helyzeteket. Tudja meg, melyek az idősek elesésének fő okai és következményei.

Őszmegelőzési gyógytorna

A fizioterápia fontos az agilitás, az erő és az egyensúly edzéséhez és helyreállításához, különösen azoknál az időseknél, akiknél már van valamilyen korlátozás a mozgás terén, amelyet általában betegségek, például osteoarthritis okoznak, vagy miután már esést szenvedtek.

Ezenkívül fizikai tevékenységek is ajánlottak az esések megelőzésére, mivel hasznosak az izomerő és a mozgáskoordináció megőrzésében, és néhány alkalmasabb gyakorlat tai-csi, gyors séta és súlyzós edzés.

A vízi gyakorlatok, például a hidroterápia, az úszás vagy a vízi aerobik szintén nagyon ajánlott, mivel minden tevékenység előnyeit kínálják, de nem terhelik meg az izmokat és az ízületeket.

Hogyan készítsük elő az idősek otthonát

A zuhanások elkerülése érdekében fontos, hogy az idősek otthonában minden szobát megváltoztassanak az otthon biztonságosabbá tétele érdekében. Tartalmazzák:

• Világítsd meg jól a házat: elengedhetetlen, hogy a különféle helyiségek jól meg legyenek világítva, és hogy a szobában éjszakai fény legyen;
• Tartsa bőségesen a ház terét: fontos eltávolítani az ember mozgását akadályozó bútorokat, szőnyegeket és tárgyakat, például vázákat. Ezenkívül fontos, hogy a készülék vezetékeit rögzítse a falhoz, és ha lehetséges, csúszásmentes padlóhoz, különösen a konyhában és a fürdőszobában;
• A tárgyakat tartsa az idősek számára elérhető helyen: minden tárgyat az ember számára elérhető helyen kell tartani, például a villanykapcsolókat, és ne használja a szekrények legmagasabb részét.
• Támogatás használata: Fontos, hogy a házba biztonsági rudakat helyezzenek, például a doboz belsejébe, amelyek nagyobb egyensúlyt biztosítanak az idősek számára. Néhány nehézségekkel járó idős embernek szüksége lehet támogatásra, például sétabotokra vagy sétálókra, hogy nagyobb biztonságot nyújtson a mozgásban;
• Ügyeljen a lépésekre, amelyet kerülni kell, de ha ez nem lehetséges, fontos, hogy csúszásgátló csíkokat helyezzen el, és mutatósabb színekkel és kapaszkodókkal festse őket a jobb tartás érdekében.

Bizonyos esetekben ahhoz, hogy az otthon biztonságban legyen az idősek számára, szükség lehet a lépcsők rámpára cserélésére.Tudjon meg többet arról, hogyan alkalmazzák az otthont az idősek számára