Hogyan lehet több anyatej

Tartalom

• 1. Igyon sok vizet
• 2. Egyél jól
• 3. Masszázs
• Hogyan lehet serkenteni a tej ereszkedését

Az anyatejtermelés melleiben bekövetkező változás főként a terhesség második trimeszterétől kezdve fokozódik, és a terhesség végére néhány nő elkezdett kibocsátani egy kis kolosztrumot, amely az első tej, amely a mellből jön ki, gazdag fehérjékben.

A tej azonban általában csak a szülés után jelenik meg nagyobb mennyiségben, amikor a méhlepény által termelt hormonok csökkentek, és a babával való érintkezés nagyobb termelést serkent.

1. Igyon sok vizet

A víz az anyatej fő alkotóeleme, és az anyának elegendő folyadékot kell fogyasztania ahhoz, hogy ezt az igényt kielégítse. Terhesség alatt az a javaslat, hogy a nő hozzászokjon legalább napi 3 liter víz elfogyasztásához, ami szintén fontos lesz a duzzanat csökkentése és a terhességben gyakori vizeletfertőzések megelőzése érdekében.

2. Egyél jól

A jól táplálkozás fontos, hogy a terhes nő rendelkezzen a tejtermeléshez szükséges összes tápanyaggal, valamint olyan ételek fogyasztásával, mint hal, friss gyümölcs és zöldség, magvak, például chia és lenmag, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna kenyér és barna rizs .

Ezek az ételek gazdag omega-3-ban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják az anyatej minőségét és elősegítik a baba táplálkozását. Ezenkívül a jól evés segít a terhesség alatti súlygyarapodás szabályozásában, megadva a szükséges energiát, amelyre a nő testének szüksége van a tejtermelés előállításához. Tudja, mit kell enni szoptatás alatt.

3. Masszázs

A terhesség végén a nő gyors masszázsokat is végezhet a mellen, hogy megerősítse a mellbimbót és fokozatosan ösztönözze a tej ereszkedését. Ehhez a nőnek úgy kell fognia a mellét, hogy mindkét oldalára egy kezet tesz, és nyomást kell gyakorolnia az aljától a mellbimbóig, mintha fejne.

Ezt a mozdulatot ötször kell finoman megismételni, majd ugyanazt a mozdulatot kell végrehajtani, egyik kezével a tetején és egy mell alatt. a masszázst naponta 1-2 alkalommal kell elvégezni.

Hogyan lehet serkenteni a tej ereszkedését

Általában a tej lehúzódása hosszabb ideig tart az első terhesség alatt, és naponta legalább 4 liter folyadékot kell meginni, mivel a tej fő összetevője a víz. Ezenkívül a csecsemőt akkor is a mellre kell helyezni, hogy szoptasson, még akkor is, ha nem jön ki tej, mivel az anya és a gyermek közötti ilyen kapcsolat tovább növeli a prolaktin és az oxitocin hormon termelését, amelyek serkentik a tej termelését és leszármazását.

A csecsemő születése után az anyatejtermelés csak nagyjából 48 óra elteltével nő meg jelentősen, ez az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy a prolaktin hormon növekedjen a véráramban, és ösztönözze a testet több tej termelésére. Tekintse meg a teljes útmutatót a szoptatásról kezdőknek.