Az, hogy hogyan jutalmazza magát az edzésért, nagyban befolyásolja a motivációt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem számít, mennyire szeretsz egy jó izzadtságban kinyomkodni, néha szükséged van egy kis plusz ösztönzésre, hogy eljuss az edzőterembe (egyébként kinek a pokol ötlete volt, hogy regisztrálj azokra a reggel 6-os bootcamp órákra?). De hogyan a Pennsylvaniai Egyetem új tanulmánya szerint motiválja a fizikai aktivitás kérdéseit.

A Perelman School of Medicine kutatói azt vizsgálták, hogy az anyagi jutalmak hogyan befolyásolják a testmozgás iránti motivációnkat, és azt találták, hogy az ösztönző elhelyezése nagy különbséget jelent. Konkrétan azt vizsgálták, hogy a munkahelyi wellness programok – amelyek általában bizonyos egészségügyi követelmények teljesítése miatt jutalmazzák az alkalmazottakat – hogyan lehetnek hatékonyabbak, mivel az Egyesült Államokban élő felnőttek fele még mindig nem kapja meg a napi ajánlott fizikai aktivitást (nem menő). (Egészségügyi tippeket kaptunk a 10 legjobb vállalati wellness programból.)

A vizsgálatban résztvevők mindegyike napi 7000 lépést kapott 26 hetes időszak alatt. A fitnesz motivációinak teszteléséhez a kutatók három különböző ösztönző struktúrát állítottak fel: Az első csoport kapott pár dollárt minden napért, amikor elérték céljukat, a második csoportot napi lottón vették részt ugyanazon összegért, ha elérték a célt, és a harmadik csoport a hónap elején átalányösszegben részesült, és a pénz egy részét vissza kellett fizetnie minden olyan napért, amikor nem teljesítették céljukat.

Az eredmények elég őrültek voltak. A napi anyagi ösztönzés vagy a lottó felajánlása nem növelte a résztvevők motivációját – a napi lépés célját csak az esetek 30-35 százalékában teljesítették, ami nem több, mint a résztvevők kontrollcsoportja, akiknek nulla ösztönzőt ajánlottak fel. Eközben az a csoport, aki kockáztatta, hogy elveszíti pénzügyi jutalmát, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel teljesíti napi céljait, mint a kontrollcsoport. Ez komoly motivációs lökést jelent. (P.S. Egy másik tanulmány szerint a büntetés kulcsfontosságú ösztönző lehet a testedzésre.)

"Eredményeink azt mutatják, hogy a jutalom elvesztésének lehetősége erőteljesebb motiváló tényező" - mondta Kevin G. Volpp főorvos, PhD, az orvostudomány és az egészségügy menedzsment professzora, valamint a Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics igazgatója .

A tanulmány mögött meghúzódó ötletet a Pact-hoz hasonló alkalmazásokkal hasznosíthatja saját maga számára, amely minden alkalommal megbírságol, ha nem teljesíti heti fitneszcéljait. Ráadásul extra pénzjutalmat kap, ha összetöri. Töltse ezt a nehezen megkeresett tésztát egy új, szexi sportmelltartóra, és ez valódi előny. (Duplázza meg győzelmeit a Fitness Fashionisták legjobb jutalmazási programjaival!)

Vélemény a következőhöz: