Hogyan kezeljük a térdsérülést otthon

Tartalom

• 1. Meleg vagy hideg borogatás
• 2. Pihenjen
• 3. Vegyen egy masszázst
• 4. Gyakorlatok
• Mikor kell orvoshoz menni

Amikor például a térdsérülés sportolás vagy bukás közben következik be, lehetséges a sérülések kezelése egyszerű, otthon elvégezhető intézkedésekkel, például jég helyben történő elhelyezésével és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel, hogy lehetséges a fájdalom és a duzzanat enyhítése.

Ha azonban a fájdalom nagyon intenzív, és néhány nap múlva nem javul, fontos konzultálni az ortopédussal, hogy olyan vizsgálatokat lehessen végezni, amelyek lehetővé teszik a térd részletesebb értékelését és ezáltal a specifikusabb tünetek jelzését. kezelés javallt.

Néhány tipp a térdsérülés otthoni kezelésére:

1. Meleg vagy hideg borogatás

A térd ütése után érdekes lehet jég felvitele a területre naponta 3-4 alkalommal 15-20 percig, hogy csökkentse a térd duzzadását és a fájdalmat. Fontos, hogy a jeget ne közvetlenül a bőrre vigyék, hanem vékony ruhába csomagolják, mivel így megelőzhető a bőr égése.

Ha azonban a fájdalom nem javul a jég felvitele után, akkor ajánlatos meleg borogatásokat alkalmazni a helyszínen, mivel a hő ellazítja a sérült ízületet vagy izmot, nagyobb rugalmasságot biztosítva a helyreállítási szakaszban.

2. Pihenjen

Fontos, hogy a térdre ütés után az ember nyugalomban legyen, mivel lehetséges az izmok ellazítása és az ízület gyulladásának elősegítése, elősegítve a fájdalom enyhítését.

Ezenkívül a pihenés alatt a térdet kompressziós kötéssel is be lehet kötözni a mozgások csökkentése, a duzzanat visszaszorítása és a láb magasan tartása érdekében az ágyban, párnával a térd és a sarok alatt. Ily módon lehetséges a sérülés tüneteinek enyhítése.

3. Vegyen egy masszázst

Gyulladáscsökkentő kenőcsökkel végzett térdmasszázs segíthet a sérülés tüneteinek enyhítésében is, fontos, hogy a masszázst naponta 3-4 alkalommal végezzék, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrben.

A gyógyszertárban vásárolt gyulladáscsökkentő kenőcsök mellett a helyszínen masszázst is végezhet egy arnika kenőccsel, amelynek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai is vannak. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni az árnika kenőcsöt.

4. Gyakorlatok

Fontos az is, hogy néhány gyakorlatot a sérülés helyreállítása alatt végezzenek, mivel így megelőzhető az ízület károsodása és helyreáll a térd mozgása.

Az egyik olyan gyakorlat, amely segíthet a térdfájdalom jeleinek és tüneteinek enyhítésében, az az, hogy a hátán fekszik és meghajlítja a lábát azzal, hogy a sarkát a felületen húzza oda, ahol fájdalom nélkül elvégezheti a mozgást, ezt a gyakorlatot 10 alkalommal megismételve .

Egy másik gyakorlat, amely hasznos lehet az ízület mozgásainak javításában, az az, hogy leereszkedett lábakkal üljön az asztalhoz, majd nyújtsa a lábát, amíg a láb kinyúlik vagy a fájdalom határa nem lesz. Ezt a gyakorlatot egymás után tízszer is el lehet végezni, azonban fontos, hogy a gyakorlatokat a gyógytornász jelezze, mivel azok az adott személy igénye szerint változhatnak.

Mikor kell orvoshoz menni

Javasoljuk, hogy forduljon az ortopédhoz, ha az illető nem tudja mozgatni vagy meghajlítani a térdet, a fájdalom nagyon intenzív, vagy amikor a térd deformálódott. Ezenkívül tanácsos orvoshoz fordulni, ha az illető lázas vagy az ízület melegebbnek tűnik.

Így a konzultáció során az ortopéd képes lesz részletesebb elemzést készíteni a tünetekről, és olyan vizsgálatokat végezhet, amelyek azonosíthatják a fájdalom és a diszfunkció okát, speciális tesztek és képalkotó tesztek, például röntgen vagy MRI segítségével. .

A vizsgák eredményeiből konkrétabb kezelések jelezhetők, amelyek a legsúlyosabb esetekben gyógyszerek, fizikoterápiás foglalkozások vagy műtét alkalmazását jelenthetik. A térdfájdalom enyhítésére vonatkozó további tippekért lásd a következő videót: