6 dolog A jól működő szorongással küzdő emberek szeretnének tudni

Tartalom

• 1. "Nem csak aggódó vagyok."
• 2. 'Csak azért, mert nem látod a betegségemet, még nem azt jelenti, hogy nincs ott.'
• 3. "Nem tudok csak kibújni belőle."
• 4. 'Egy jó nap számomra tudatos, nem természetes.'
• 5. "De a rossz napok normálisak."
• 6. "Csak azt akarom, hogy meghalljanak."

Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva.

A szorongás a normál élet része. Az embereket úgy programozták, hogy rendszeresen kezeljenek bizonyos mértékű szorongást.

A stresszhez hasonlóan az egészséges szorongás az, ami mindent megtesz arra, hogy tesztet végezzünk, rendszeres ellenőrzést végezzünk az orvosnál, vagy gondolkodjunk egy fontos életviteli döntésen keresztül.

Valamennyien aggódunk valahol. De a legtöbbünk számára ez szituációs és ideiglenes.

Ugyanakkor, amikor a félelem vagy az intenzív fizikai reakciók együtt járnak a szorongással, ez szorongási rendellenessé alakul.

„A tünetek akadályozhatják a napi tevékenységeket, például a munkavégzést, az iskolai munkát és a kapcsolatokat” - jegyzi meg a Mentális Egészségügyi Intézet, amely becslése szerint a szorongási rendellenességek évente az amerikai felnőttek 19 százalékát érintik.

A szorongási rendellenességeknek többféle típusa létezik. A generalizált szorongásos rendellenességtől (GAD) egészen a különféle fóbia okozta rendellenességekig terjednek. Ezen esetek többségében könnyen belátható, hogy a betegség hogyan befolyásolja az embert, különösen akkor, ha az valamilyen PTSD-hez vagy OCD-hez kötődik.

A nagymértékben működő szorongást azonban kissé nehezebb felismerni, főleg azért, mert az ezzel élő emberek jól vannak. De mélyen belül nem.

„A magasan működő szorongás továbbra is krónikus mentális egészség kérdése, amely tartós hatással van az egészségre, a kapcsolatokra és az önértékelésre” - mondja Dr. Maria Shifrin, a klinikai pszichológus. "A legtöbb ember azt feltételezi, hogy [szenvedők] munkahelyi stresszhelyzetben vannak, vagy nyaralásra vagy valamilyen más állapotra szorulnak, amelyet kellemetlenségeikre állítanak, amikor a valóságban nagymértékben működő szorongásnak vannak kitéve."

Íme, milyen érzés jól működő szorongással élni, négy embertől, akik ezt naponta teszik.

1. "Nem csak aggódó vagyok."

„A jól működő szorongással való élet valószínűleg hasonló azokhoz, akik más körülmények között élnek, de a szorongás problémája az, hogy nem látható. Mondhatom valakinek, hogy aggódok, de ezt gyakran a karaktered részének tekintik. Tudod, „Ó, ő egy aggodalom.” Nem, nem vagyok. Küzdenek egy betegséggel. " - Lynda

„Soha nem tudtam, hogy a szorongás diagnosztizálható állapot. Arra buzdítottam, hogy felnövekszem, hogy „csecsemő” vagyok, aki ideges volt a szokatlan dolgok miatt. Azt hiszem, mivel jól működik, a szorongásom gyakran irritációnak, haragnak és frusztrációnak felel meg. ” - Alex

2. 'Csak azért, mert nem látod a betegségemet, még nem azt jelenti, hogy nincs ott.'

„Az egyik dolog, amellyel a legjobban küzdök, mint magasan működő szorongásban szenvedő személy, az a tény, hogy más emberek, ideértve a családomat és a barátaimat is, könnyen megbocsátják azokat az időket, amikor a szorongásom problémákat okoz nekem, mert úgy tűnik, hogy nincs bármi baj van velem. Még mindig álmatlan és nyugtalan éjszakaim vannak az átgondolás miatt. Minden nap megtanulom, hogy egy „normál” embernek miként kell reagálnia bizonyos helyzetekre. Sokkal nehezebb róla beszélni, ha nem látható úgy, mintha szenvedsz. " - Alex

„Úgy gondolom, hogy vannak tévhitek, amelyek szerint a magasan működő szorongás hasonló a mániahoz. De számomra ez nem igaz. A legtöbb szorongásom belső. Ez egy átkozottul jó munkám, hogy rejtsem, mert van egy családom (és egy márkám), amelyet meg kell védenem. Szükségem van arra, hogy az emberek azt gondolják, egészséges módon foglalkozom vele. És főleg én vagyok. De nagy a különbség a mániákusság és a szorongás szempontjából. ” - Steve

„Pályafutásom van, és nagyon jó kapcsolatom van. Önként vállalkozom a közösségben. Kint vagyok a világban, élve, de láthatatlan egészségi állapotú. Időnként nagyon bosszantó vagyok és mérges vagyok, hogy milyen keményen kell dolgoznom az egészség megőrzésében. Úgy gondolom, hogy részben genetikai, része származási tapasztalatokból származott, részben életmódom. ” - Dana

3. "Nem tudok csak kibújni belőle."

„Vannak napok, amikor tudományos kísérletnek érzem magam, amikor minden orvosomat kipróbálom, és azt remélem, hogy egyikük ismét normálissá válik. Időnként az orvos egy ideig működik, és megáll. Egy közelmúltbeli orvos megsemmisítette a libidómat néhány hónapra.35 éves korában, amikor már nem tudok szexuálisan kapcsolatba lépni a feleségemmel, szégyen hegyekre tesz egy már elpárolgott bűntudat-halom tetejét. Tehát visszamegyek az orvos irodájába újabb megalázó látogatásra, és pontosan megmondom neki, hogy mi a mellékhatásaim. Tehát kipróbálunk egy új orvosot. És különböző eredményekre számítunk. ” - Steve

„Tényleg proaktívan kell kezelnem a stressz szintjét úgy, hogy meghatározzam, mi növeli vagy vonja le az energiámat. Nagyon változtattam az életemben, hogy támogassam mentális egészségemet. Naponta meditálok, és ez nagyban segít. Szükségem van rendszeres fizikai aktivitásra is. Szeretem a karosszériát, például az akupunktúrát és a masszázst. Nagyon óvatosnak kell lennem ahhoz, hogy elegendő alvást kapjak, jól kiegyensúlyozott ételeket eszem és a koffeint minimalizáljam. Rendszeresen találkozom egy tanácsadóval is. Korlátoznom kell a híreim befogadását. ” - Dana

4. 'Egy jó nap számomra tudatos, nem természetes.'

„Számomra a jó nap azt jelenti, hogy nem éri meg a telefonomat azonnal, amikor felébredek. Várom, amíg 10–15 percem van meditálni a tornácra. A jó nap azt jelenti, hogy időben dolgozom; Nem hiszem, hogy el kellene bocsánatot kérni egy millió apró dologért, amit senki más nem észrevesz, és nem zárom magam a munkahelyi fürdőszobában három perc csend után. Hazajövök, itt vagyok a feleségemmel és a gyermekeimkel, vacsorázok, és öt-hat óra folyamatos alvást kapok. Ez egy igazán jó nap. ” - Steve

„A nagymértékű működés számomra azt jelenti, hogy képes vagyok produktív lenni. A szorongásom nem áll túl sok az utat. A legfontosabb, hogy azt jelenti, hogy képes vagyok felismerni a tüneteim, cselekedni és megakadályozni a szorongást. A fellépés jelenthet szorongásgátló gyógyszert, test-letapogatást, mély lélegzetet vagy biztonságos emberek elérését, hogy tudatja velük, hogy érzem magam. " - Lynda

5. "De a rossz napok normálisak."

„Az a rész, ami egy napnak rosszat okoz, az, amit névtelen félelemnek hívok. Félsz, de nem tudod miért vagy mi. Ez semmi ésszerű. Egyszerűen félsz, aggódsz és aggódsz valami miatt, amit csak nem tudsz megnevezni. Nehéz ebből lejönni, és ez gyakran fordul elő velem. A rossz napok olyanok, amikor félsz, nem tudod miért, és semmit sem tehetek - csak orvosokhoz fordulni és reménykedni. " - Lynda

Pánikrohamok, terror, rögeszméses szorongó gondolatok, képtelenség pihenni hosszú ideig: Ez az a véleményem, hogy állandó szorongásban vagyok. Szorongásom olyan érzés, mintha állandó köszörülés vagy rácsavarás lenne az agyamon. Hiányos munkát kellett hiányoznom, vagy súlyosan meg kellett vágnom a tevékenységeket a rossz szorongás idején. Az utolsó pillanatban határozottan megszüntettem a dolgokat a barátokkal és a családdal, mert a szorongás túl nagy volt. ” - Dana

6. "Csak azt akarom, hogy meghalljanak."

Szeretném, ha az emberek megértéssel és együttérzéssel bánnának velem. Csak ezekre van szükségem. Ha tudatja velünk, hogy láttam és hallottam, megváltoztatja az egész kilátásaimat. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy ez normális, és néha nem tudok „megnyugodni”. Annyira, hogy a szorongásom kimeríti őket, ennél is rosszabb. Időnként a kezem remegés nélkül indokolt, és ez nagyon kínos. De nem vagyok őrült. Csak küzdök. " - Steve

„Kérjük, ne ítéljen meg egy könyvet a borítója alapján. Fogalmad sincs, mi folyik a motorháztető alatt. Kérjük, ne használjon senki leírására olyan kifejezéseket, mint a „bipoláris”, „aggodalmaskodó” és a „forró rendetlenség”. Sértő és minimalizálja a társadalom működőképes és produktív tagjává válás küzdelmét. Végül, ha így érzi magát, kérlek, ne gondold soha, hogy egyedül vagy. ” - Lynda

Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York megjelenésében jelent meg. Látogassa meg blog vagy Instagram.