Hogyan kell használni a Biotint a haj gyorsabb növekedéséhez

Tartalom

• A haj előnyei
• Hogyan kell bevenni a biotin-kiegészítést
• 1. Kiegészítés
• 2. Élelmiszerek biotinnal

A biotin a B komplex esszenciális vitaminja, más néven B7 vagy H vitamin, amely számos funkciót lát el a szervezetben, segít fenntartani a bőr, a haj és az idegrendszer egészségét. A hajhullás elleni küzdelem és a gyorsabb növekedés érdekében ajánlott napi 5-10 mg biotint bevenni.

Az ajánlott mennyiségű biotin az ebben a vitaminban gazdag ételek - például mogyoró, mandula és földimogyoró - elfogyasztásával, vagy egy biotin-kiegészítő bevételével nyerhető el, és annak fogyasztását orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell irányítania.

Ez a vitamin segít csökkenteni a korpásodást, erősíti a körmöket, javítja a vérkeringést és elősegíti a többi B-komplex vitamin bélben történő felszívódását. További információ a biotin tulajdonságairól.

A haj előnyei

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a biotin elősegíti a tápanyagok anyagcseréjét, és elősegíti a keratin, a haj, a bőr és a köröm részét képező fontos fehérje termelését. Ezenkívül úgy gondolják, hogy elősegíti a bőr és a fejbőr hidratáltságát, elősegíti az erősebb és ellenállóbb haj növekedését, helyreállítja annak vastagságát és megakadályozza a hajhullást, továbbá szebb és fiatalosabb megjelenést biztosít a hajnak.

Azonban még mindig nem világos, hogy a biotin hogyan hat a hajra és a bőrre, és további tudományos vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy ez a vitamin hogyan működik a szervezetben.

Amikor a hajhullás a genetika miatt következik be, mint az androgén alopeciában, a biotin hatása nyilvánvalóan korlátozottabb. A biotin mellett ajánlott olyan szokások elfogadása, amelyek segítenek a haj megerősítésében, például a kalapok és kalapok használatának elkerülése és a dohányzás elkerülése. Nézzen meg további tippeket a haj gyorsabb növekedéséhez.

Hogyan kell bevenni a biotin-kiegészítést

A biotin napi ajánlása 30–100 mcg felnőttek számára és 25–30 mcg 4–10 éves gyermekek számára, amelyet e vitaminban gazdag ételek fogyasztásával vagy étrend-kiegészítőkkel lehet elérni.

1. Kiegészítés

Nincs ajánlott adag biotin, ezért ajánlott az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó útmutatásai szerint bevenni, mivel a biotin mennyisége a kiegészítés márkájától függően változhat. Az egyetlen dózis, amelyet orálisan próbáltak ki az embereknél a körmök és a haj megerősítésére, napi 2,5 mg volt, 6 hónapig.

A biotin-kiegészítés mellett vannak olyan samponok is, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, és bár tudományosan nem bizonyítottan segítenek a haj megerősítésében, úgy gondolják, hogy napi használata erősítheti a rostokat és elősegítheti növekedését.

2. Élelmiszerek biotinnal

A biotinban gazdag napi ételek, például a földimogyoró, mogyoró, búzakorpa, apróra vágott dió, főtt tojás, barna kenyér, mandula fogyasztása szintén segíthet a hajhullás elleni küzdelemben és a haj gyorsabb növekedésében.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további ételeket, amelyek elősegítik a haj növekedését: