Menjen edzőterembe a koronavírus-járvány idején?

Tartalom

• Biztonságos-e az edzőterembe járni, ha koronavírus rejtőzik?
• Hogyan lehet megakadályozni a koronavírus elkapását az edzőteremben?
• Dolgozzon otthon, ha aggódik a koronavírus miatt?
• Vélemény a következőhöz:

Amikor a COVID-19 terjedni kezdett az Egyesült Államokban, az edzőtermek voltak az egyik első nyilvános terek, amelyeket bezártak. Közel egy évvel később a vírus még mindig az ország számos részén terjed – néhány fitneszközpont azonban újranyitotta üzletét, a kis helyi sportkluboktól a nagy edzőterem-láncokig, mint például a Crunch Fitness és a Gold's Gym.

Természetesen az edzőterembe járás most egyáltalán nem úgy néz ki, mint a COVID-19 világjárvány előtt. A legtöbb fitneszközpont ma már megköveteli a tagoktól és a személyzettől, hogy maszkot viseljenek, gyakorolják a távolságtartást, és hőmérséklet-ellenőrzésen menjenek keresztül, többek között más biztonsági protokollok mellett. (BTW, igenvan biztonságos maszkban edzeni.)

Ez azonban még az új biztonsági intézkedések mellett sem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzőterembe járás teljesen kockázatmentes tevékenység. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kilép az ajtón.

Biztonságos-e az edzőterembe járni, ha koronavírus rejtőzik?

Annak ellenére, hogy a fitnesz - és maradandó - helyszíne lehet, az átlagos edzőterem vagy edzőstúdió tele van baktériumokkal, amelyek megbetegíthetnek. A betegségeket okozó baktériumok hajlamosak leselkedni az olyan edzőeszközökre, mint a szabad súlyok (amelyek BTW, rivális vécéülések a baktériumokban) és a kardiógépek, valamint a közös helyiségekben, például az öltözőben.

Más szavakkal, a csoportos fitneszterek Petri-csészék, Philip Tierno Jr., Ph.D., a NYU Medical School mikrobiológia és patológia klinikai professzora és a könyv szerzője. A csírák titkos élete, korábban elmondták Alak. "Még az edzőteremben is megtaláltam az MRSA -t egy gyakorlólabdán" - mondta.

Ráadásul Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., a Rutgers School of Public Health közegészségügyi igazgatóhelyettese elmondta. Alak hogy pusztán a lihegés és izzadás az edzőterem zárt terében „sok lehetőséget teremthet a vírusrészecskék kilégzésére, ha fertőzött, de nem tüneti”. (ICYMI, a koronavírus terjedése általában légúti cseppek útján történik, amelyek köhögés, tüsszögés vagy akár beszéd után is a levegőben maradnak.)

Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a legtöbb edzőteremben az új COVID-19 biztonsági intézkedések-például a kötelező arcmaszkok és az engedélyezett öltözők-eddig kifizetődőek, a Nemzetközi Egészségügyi, Ütő- és Sportklub Szövetség friss jelentése szerint és az MXM, a fitness nyomon követésére szakosodott társaság. A jelentés a helyi fertőzések arányát vizsgálta szerte az Egyesült Államokban, és összehasonlította őket körülbelül 50 millió edzőterem regisztrációs adatával közel 3000 edzőteremből (többek között a Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time és Orangetheory) május és augusztus között 2020. Az elemzés eredményei azt mutatták, hogy annak a nagyjából 50 millió edzőterembe járónak, akiknek adatait gyűjtötték, a jelentés szerint csak 0,0023 százalékuk volt pozitív a COVID-19-re.

Fordítás: A jelentés szerint a nyilvános fitneszlétesítmények nemcsak biztonságosnak tűnnek, de úgy tűnik, nem is járulnak hozzá a COVID-19 terjedéséhez.

Megfordítva azonban, amikor nyilvános fitneszterek ne tedd alkalmazza a COVID-19 biztonsági protokollokat, például a maszkviselést és a társadalmi távolságtartást, a következmények súlyosak lehetnek a közegészségügyi kockázat szempontjából. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) új kutatása szerint a COVID gyorsan terjedhet az edzőtermekben, amikor a tagok nem viselnek maszkot - különösen a csoportos fitneszórákon. Például egy chicagói edzőteremben a CDC kutatói 55 COVID-fertőzést azonosítottak azon 81 ember között, akik augusztus vége és szeptember eleje között személyesen, nagy intenzitású edzéseken vettek részt a létesítményben. Annak ellenére, hogy az osztály befogadóképességét a tipikus méretének 25 százalékára korlátozták, hogy lehetővé tegyék a társadalmi távolságtartást, az edzőterem nem követelte meg a tagoktól, hogy viseljenek maszkot, amikor elkezdték gyakorolni az órát, ez a rész "valószínűleg hozzájárult az átvitelhez" vírust ebben a helyi járványban, a kutatás szerint.

Ez a chicagói járvány messze nem az egyetlen olyan esemény, ahol a beltéri gyakorlatok a COVID-19 fertőzések helyi csoportosulását eredményezték. A kanadai Ontarióban több mint 60 COVID-19-eset kapcsolódott egy kerékpáros stúdióhoz a környéken. Massachusettsben pedig két hétre bezárták a fedett jégpályákat, miután legalább 30 COVID-19 fertőzést kapcsoltak össze a környékbeli ifjúsági jégkorongmérkőzésekkel.

Az FWIW azonban úgy tűnik, hogy a maszkok rendkívül hatékonyak a fertőzési ráta ilyen ugrásszerű elkerülésében. Például New Yorkban a konditermeket (az állam összes többi nyilvános terével együtt) az állami törvények előírják, hogy kötelezzék a maszk viselését mind a személyzet, mind a tagok körében, és az állam edzőtermei adták a legutóbbi 46 000 COVID-nak csak 0,06 százalékát. Andrew Cuomo New York -i kormányzó által 2020 decemberében megosztott statisztikák szerint ismert forrásból származó fertőzések (összefüggésben a háztartási összejövetelek a New York -i COVID -fertőzések óriási 74 százalékát tették ki). A maszkok megbízatását annak idején nem tartották olyan szigorúan érvényben, ami úgy tűnik, fontos szerepet játszott a fertőzések arányának növekedésében.

Bármennyire is hatékonyak az ilyen típusú biztonsági intézkedések, a legtöbb szakértő továbbra is rendkívül óvatos az edzőterembe járás ötletével kapcsolatban, még az Egyesült Államok azon részein is, ahol a COVID-19 fertőzések aránya csökken. Egyszerűen fogalmazva, az edzőterembe járás-mint sok minden ebben az új világjárványban-nem kockázatmentes tevékenység.

"Bármikor, amikor kimegyünk, fennáll a veszély" - mondta William Schaffner, M.D., fertőző betegségek specialistája, a Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karának professzora. Alak. "Mindannyian megpróbáljuk csökkenteni a kockázatot."

Hogyan lehet megakadályozni a koronavírus elkapását az edzőteremben?

Eddig (ne feledje: ez még mindig egy új, viszonylag ismeretlen vírustörzs), a koronavírus terjedése nagyrészt légköri cseppeken (nyálka és nyál) keresztül történik a levegőben, köhögve és tüsszentve, és nem izzadságtól. De a vírus úgy is terjedhet, hogy megérint egy COVID-19-vel fertőzött felületet, majd a kezét a szájába, orrába vagy szemébe helyezi.

Mielőtt kiborulna és lemondná edzőtermi tagságát, tudnia kell, hogy meglehetősen könnyű megvédeni magát az edzőteremben vagy bármely közös nyilvános helyen.

Törölje le a felületeket. Előtte törölje le a használt berendezéseket fertőtlenítőszerekkel és edzés után David A. Greuner, a NYC Surgical Associates ügyvezető igazgatója és társalapítója korábban elmondta Alak. Szőnyeg használata? Ne felejtse el megtisztítani azt sem – kifejezetten fehérítő alapú törlőkendővel vagy 60 százalékos alkoholos fertőtlenítő spray-vel, és hagyja levegőn megszáradni – teszi hozzá Dr. Greuner. A koronavírus -esetek közelmúltbeli növekedése fényében a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) közzétette azon fertőtlenítőszerek listáját, amelyek nemcsak eltávolítják a kórokozókat, de el is pusztítják őket. (Megjegyzés: A Clorox és a Lysol termékei az EPA által jóváhagyott termékek között vannak.)

Arról, hogy a koronavírus meddig tarthat a felületeken, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint néhány órától több napig terjedhet, a felszíntől és a körülményektől függően (azaz a hőmérséklet vagy a páratartalom tovább tarthatja életben a kórokozókat) . A Harvard Orvostudományi Egyetem kutatása megjegyzi, hogy bár több kutatásra van szükség és folyik, úgy tűnik, hogy a vírus kevésbé könnyen terjed a puha felületekről, mint a gyakran megérintett kemény felületek (azaz a kedvenc elliptikus gép). Eep.

Légy tudatában az öltözködésednekez választások. Érdemes lehet az edzőfelszerelést is váltani. Ha a nadrág helyett a nadrágot választja, akkor korlátozhatja azt a felületet, amelyen a baktériumoknak a bőrére kell kerülniük. Ha már az edzőfelszerelésről beszélünk, az is fontos, hogy edzés után mihamarabb vetkőzzön le izzadt összeállításáról. A szintetikus szálak, mint például a kedvenc edzésruháiban használtak, táptalajok lehetnek a viszkető baktériumoknak, különösen akkor, ha melegek és nedvesek, például izzadás után. A pörgés után 5-10 perccel átázott sportmelltartóban maradni rendben van, de nem akarsz fél óránál tovább várni.

Vegyen néhány törölközőt. FYI: Néhány újra megnyitott edzőterem most bátorító, vagy bizonyos esetekben megköveteli a tagoktól, hogy hozzanak magukkal törölközőt (saját szőnyegen és vízen kívül - mindenképpen tájékozódjanak a fitneszlétesítményükről, hogy tájékozódhassanak saját irányelveikről) . Függetlenül attól, hogy mi a helyzet a helyi edzőteremben, mindig használjon tiszta törülközőt (vagy zsebkendőt), hogy korlátozza a közös felületekkel, például berendezésekkel és gépekkel való érintkezést. Ezután feltétlenül használjon másik tiszta törülközőt az izzadság letörléséhez.

Rendszeresen mossa le a kulacsot. Ha az edzés közben iszik egy korty vizet, a peremről kórokozók kerülhetnek a palackba és meglehetősen gyorsan szaporodnak. És ha a kezével kell lecsavarnia a fedelet vagy kinyitnia a szorító tetejét, még nagyobb az esélye annak, hogy több baktériumot gyűjt össze. Bár az újrafelhasználható kulacs használata határozottan környezettudatos választás, próbálja meg elkerülni, hogy ugyanabból a kulacsból igyon, miután végzett az edzőteremben. Minél tovább marad a kulacs kimosása nélkül, annál valószínűbb, hogy baktériumok százai lapulnak a palack alján. Ha néhány napig nem mossa meg az üveget, az egyenértékű lehet a nyilvános uszodából való ivással - mondta korábban Elaine L. Larson, Ph.D., a Columbia Egyetem Ápolási Iskola kutatási vezető dékánja. Alak.

Tartsa magához a kezét. Annak ellenére, hogy izgatott lehet, amikor látja edzőpartnerét vagy kedvenc oktatóját, érdemes lemondania az ölelésről és az ötösről. Mégis, ha ötöst tesz a szomszédjához, miután átlépte a SoulCycle emelkedőt, ne ijedjen meg. Csak ügyeljen arra, hogy a kezét tartsa távol az arcától, a szájától és az orrától, és az óra után azonnal mosson kezet. Alkohol alapú kézfertőtlenítőt is használhatsz, ha túlságosan rohansz a fürdőszobába várni. (Kapcsolódóan: Megölheti-e a kézfertőtlenítő a koronavírust?)

Dolgozzon otthon, ha aggódik a koronavírus miatt?

Végső soron személyes kényelmi szintjétől (és az újranyitott helyhez való hozzáférésétől) függ, hogy vissza szeretne-e térni az edzőterembe. Ha viszket, hogy visszatérjen a szokásos edzőtermi rutinjához, rengeteg újra megnyitott helyszín követi a közegészségügyi és biztonsági irányelveket - és ismét úgy tűnik, hogy ezek az irányelvek az emberek biztonságának megőrzésére szolgálnak. (Íme, mire számíthat, amikor az edzőtermek és edzőstúdiók újra kinyitnak.)

Ettől függetlenül „sokkal biztonságosabb otthon edzeni a társadalmi távolságtartás és a COVID-19-vel fertőzött emberek elkerülése érdekében, akiknek esetleg nincsenek tüneteik” – Richard Watkins, MD, fertőző betegségek orvosa és belgyógyász professzor. az északkeleti Ohio -i Orvostudományi Egyetemen, mondta Alak.

„Gondolnia kell saját kockázati szintjére, amelyet hajlandó elfogadni” - tette hozzá Raymond. „És ne felejtsd el, hogy amit csinálsz, az hatással van arra, akivel kapcsolatba kerülsz. Jól érzed magad, ha olyanokkal edz egy edzőterembe, akik erősen kilélegzik, majd hazamész a nagymamádhoz? Gondolkozzon el rajta."

Bár lehet, hogy őrülten megőrül a "jobb, mint sajnálni" karantén alatt, mindenképpen szánjon időt a pihenésre, ha nem érzi jól magát. Ha úgy gondolja, hogy beteg lehet, legyen az a koronavírus vagy a közönséges megfázás, akkor fontolja meg a könnyű futást a futópadon, egy könnyű jógázást vagy egyáltalán nem előíró gyakorlatot. Valójában, ha a mellkas területén és alatta olyan tüneteket tapasztal, mint a köhögés, zihálás, hasmenés vagy hányás, valószínűleg teljesen ki kell hagynia az edzést. Navya Mysore, MD, a One Medical alapellátási szolgáltatója és orvosi igazgatója New Yorkban, korábban elmondták Alak. (Jobban érzi magát? Íme, hogyan kezdheti újra gyakorolni betegsége után.)

A lényeg az edzőterembe járáshoz a kialakuló koronavírus-helyzetben?

A csoportos fitneszben részt vevő összes közös felületet figyelembe véve, a jógaszőnyegektől a gyógyszerlabdákig, nehéz nem hogy izzadni kezd a helyzeten. De ha megteszi a megfelelő lépéseket az egészség megőrzése érdekében, nincs sok ok arra, hogy módosítsa az edzőtermi rutint.

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a COVID-19 koronavírusról szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy a történet egyes információi és ajánlásai megváltoztak a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: