Miért mindig vágyom a földimogyoróvajat?

Tartalom

• Áttekintés
• Mi okozza a mogyoróvaj vágyát?
• Lépjen orvoshoz?
• Hogyan kell kezelni a földimogyoró-vágyat?
• Alsó vonal

Áttekintés

Az étkezési vágy nagyon gyakori. Az éhséggel ellentétben a sóvárgást egy speciális étel, például földimogyoróvaj iránti intenzív vágy jellemzi. A korlátozott táplálkozási és étrendi étkezések egyaránt kapcsolódnak az étkezési vágy növekedéséhez. Egyes esetekben az étkezési vágy lehet a test módja annak, hogy tudatja Önnel, hogy hiányzik egy bizonyos tápanyag, például egy vitamin vagy ásványi anyag.

Mi okozza a mogyoróvaj vágyát?

A földimogyoróvaj táplálkozási szempontból gazdag élelmiszer, amely fito-tápanyagokat, például béta-szitoszterint tartalmaz. Az állatokon végzett egyik vizsgálat rámutatott, hogy a béta-szitoszterin antidepresszánsnak tekinthető.

Az anekdotikus bizonyítékok azt is jelzik, hogy a béta-szitoszterin segíti a szorongásérzet csökkentését, valószínűleg azáltal, hogy stabilizálja a stressz idején felszabaduló kortizolt, a hormont. A stresszt az állatkísérletekben is kimutatták, hogy kiváltják a magas zsírtartalmú ételek iránti igényt. Előfordulhat, hogy egy korsó mogyoróvajért keres, ha szorongást érez, stresszhelyzetben vagy depressziós állapotban van, hogy megpróbálja csökkenteni ezeket az érzéseket.

Előfordulhat egy táplálkozási hiány is, amelyet megpróbálsz kitölteni. A földimogyoróvaj sok tápanyagot tartalmaz, többek között:

• telítetlen zsír
• fehérje
• antioxidánsok
• aminosavak
• Vas
• magnézium
• folsav
• niacin
• E-vitamin
• kalcium

Ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő egészséges zsírt. Ennek oka lehet a földimogyoró vágyakozás.

A földimogyoróvajról azt is gondolják, hogy általános vágy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek között. Az alacsony cukortartalmú földimogyorófajták elfogadott ételek sok alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók a földimogyoróvajat szénhidrátpótlóként vágyhatják, kissé édes íz, kielégítő textúra és táplálkozási smink miatt.

Lépjen orvoshoz?

A földimogyoróvaj vágya nem jelent alapvető orvosi állapotot vagy egészségügyi veszélyt. Ha azonban úgy érzi, hogy vágyát meg kell vitatnia orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, akkor ezt meg kell tennie.

Ha úgy gondolja, hogy a mogyoróvaj vágyása lehet a depresszió, szorongás vagy stressz kezelésének módja, akkor jó ötlet lehet beszélgetni egy terapeutával.

Hogyan kell kezelni a földimogyoró-vágyat?

Kalóriatartalmának sűrűsége miatt a földimogyoróvaj nagy mennyiségének evése nem feltétlenül a legjobb ételválasztás azok számára, akik fogyni próbálnak. A földimogyoróvajat azonban nem töltötte ki üres kalória, tehát nincs ok arra, hogy teljes mértékben eltávolítsuk az étrendből.

A sóvárgás és az elfogyasztott mennyiség csökkentése úgy érhető el, hogy az étrendbe olyan egyéb ételeket adnak hozzá, amelyek egészséges zsírokat, magas rosttartalmú, egészséges szénhidrátokat és jelentős táplálkozási értéket tartalmaznak.

Az olyan ételek, amelyek segíthetnek csökkenteni a földimogyoró-vágyat:

• avokádó
• napraforgómag
• étcsokoládé
• olivaolaj
• kókuszolaj
• sajt
• sárgarépa
• almák
• alacsony cukortartalmú joghurt
• teljes kiőrlésű kenyér
• kovászos kenyér

Ha a mogyoróvaj iránti vágyakozás mögött van stressz vagy depresszió, az életmód módosítása segíthet. Ezek tartalmazzák:

• gyakorlat
• jóga
• elmélkedés
• beszélni egy terapeutaval
• támogatási rendszer létrehozása vagy gyakrabban szocializáció

Alsó vonal

Bizonyos ételek iránti iránti vágy nagyon gyakori. Az étkezési vágy különbözik az éhségtől, és gyakran annak oka. Az étkezési vágy kiváltó okának meghatározása segít megérteni, hogyan lehet a legjobban kezelni azt.

A földimogyoróvaj egy egészséges élelmiszer, amely nem jelent egészségügyi kockázatot. Ugyanakkor sűrű a kalória, és nagy mennyiségű étkezés nem mindenki számára megfelelő. Számos élelmiszer segíthet enyhíteni a mogyoróvaj vágyát, főleg ha táplálkozási hiány okozza. Ha a szorongás, a stressz vagy a depresszió földimogyoróvaj vágyat okoz, az életmód módosítása vagy a terapeutaval való beszélgetés segíthet.