Dehidrációs fejfájás felismerése

Tartalom

• Dehidrációs fejfájás tünetei
• Mi okozza a kiszáradás fejfájását?
• Dehidrációs fejfájás elleni szerek
• Vizet inni
• Elektrolit italok
• OTC fájdalomcsillapítók
• Hideg borogatás
• Hogyan lehet megelőzni a kiszáradásos fejfájást

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a dehidrációs fejfájás?

Amikor néhány ember nem iszik elegendő vizet, fejfájást vagy migrént kap. Kevés tudományos kutatás támasztja alá a fejfájást okozó vízhiány fogalmát. A kutatások hiánya azonban nem jelenti azt, hogy a dehidrációs fejfájás nem valódi. Valószínűbb, hogy csak nem ez a fajta kutatás kap nagy finanszírozást. Az orvosi közösség formálisan osztályozza a másnapos fejfájást, amelyet részben a kiszáradás okoz.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a dehidratáló fejfájás tüneteiről, valamint a megelőzésre szolgáló gyógymódokról és tippekről.

Dehidrációs fejfájás tünetei

A dehidratációs fejfájás különböző emberektől eltérő lehet, de jellemzően hasonló tünetei vannak, mint más gyakori fejfájásoknak. Sok ember számára másnapos fejfájásnak érezheti magát, amelyet gyakran a fej mindkét oldalán lüktető fájdalomnak neveznek, amelyet súlyosbít a fizikai aktivitás.

A Headache orvosi szakfolyóiratban megjelent kis felmérés szerint a megkérdezettek közül 10-ből 1-en dehidrációs fejfájást tapasztaltak. Ezek a válaszadók a fejfájást olyan fájdalomnak minősítették, amely súlyosbodott, amikor elmozdították a fejüket, lehajoltak vagy körbejártak. Ezeknek a felmérésnek a legtöbb válaszadója 30 perc és 3 óra közötti teljes megkönnyebbülést érzett a víz elfogyasztása után.

Egy másik kis tanulmány a krónikus migrénes emberekről, amelyet szintén a Headache publikált, megállapította, hogy 95 emberből 34 a dehidratációt migrén kiváltónak tartotta. A migrén tünetei nagyban változnak, de a következők lehetnek:

• súlyos fájdalom a fej egyik oldalán
• hányinger
• vizuális aura

Az enyhe vagy közepes dehidráció egyéb tünetei a következők:

• szomjúság
• száraz vagy ragadós száj
• nem sokat vizel
• sötétebb sárga vizelet
• hűvös, száraz bőr
• izomgörcsök

Mi okozza a kiszáradás fejfájását?

A kiszáradás akkor történik, amikor több vizet veszít, mint amennyit bevesz. Néha elfelejtheti, hogy elegendő vizet igyon. A kiszáradás azonban legtöbbször akkor következik be, ha erőteljesen sportol, és nem sikerül pótolni az izzadság által elvesztett vizet. Nagyon forró napokon, különösen akkor, ha meleg és párás, a verejtékezés miatt jelentős mennyiségű vizet veszíthet. A kiszáradás számos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer gyakori mellékhatása is.

Az emberi test a vízre támaszkodik a legkritikusabb funkcióinak ellátásában, ezért a túl kevés birtoklása nagyon veszélyes lehet. Ha súlyos, a kiszáradás agykárosodást és halált okozhat. A súlyos kiszáradás gyakoribb:

• gyermekek
• idősebb felnőttek
• krónikus betegségben szenvedők
• olyan emberek, akik nem jutnak biztonságos ivóvízhez

De dehidratációs fejfájáshoz csak enyhe kiszáradásra van szükség.

Dehidrációs fejfájás elleni szerek

Vizet inni

Először igyon egy vizet a lehető leghamarabb. A legtöbb dehidrációs fejfájás az ivástól számított három órán belül megszűnik. Nem kell túlhidratálnia: A legtöbb esetben egy-két pohár víz segít.

A túl gyors ivás néha hánytatja a kiszáradt embereket, ezért a legjobb, ha lassan, folyamatosan kortyol. Még néhány jégkockát is szívhat.

Elektrolit italok

Míg a sima víznek kell cselekednie, az olyan italok, mint a Pedialyte és a Powerade, extra lendületet adnak az elektrolitoknak. Az elektrolitok ásványi anyagok, amelyekre a test működéséhez szükség van. Megkapja őket az elfogyasztott ételekből és az ivott dolgokból. A kiszáradás megzavarhatja az elektrolitok fontos egyensúlyát a szervezetben, így alacsony cukortartalmú sportitalokkal történő pótlásával jobban érezheti magát.

OTC fájdalomcsillapítók

Ha vízfogyasztás után a fejfájása nem javul, megpróbálhat OTC fájdalomcsillapítót szedni, például:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aszpirin (Bufferin)
• acetaminofen (tilenol)

Próbáljon kerülni koffeint tartalmazó OTC migrénes gyógyszereket, mert a koffein hozzájárulhat a kiszáradáshoz. Mint mindig, mindenképpen kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, még az OTC gyógyszereket is. A gyomorpanaszok elkerülése érdekében vegye be ezeket a gyógyszereket étellel vagy vízzel együtt.

Hideg borogatás

Amikor a fejed dübörög, a jég a barátod. A géles jégcsomagolás általában a legkényelmesebb megoldás. Ezeket a jégcsomagolásokat általában olyan borítóval vásárolhatja meg, amely a homlokán van. Könnyedén elkészítheti a sajátját is. Sokan azt tapasztalják, hogy az összetört jégkockák olyan házi készítésű jégtakarót alkotnak, amely jobban fekszik a homlokukon. Tegye a jeget egy műanyag zacskóba, helyezze a fejére, és feküdjön le valahol sötétben és csendesen.

Kipróbálhatja egy mosogatórongy használatát is, amelyet vízbe áztatott és egy kicsit a fagyasztóba tett.

Hogyan készítsünk hideg borogatást »

Hogyan lehet megelőzni a kiszáradásos fejfájást

Ha tudod, hogy a kiszáradás fejfájást vált ki számodra, próbáld meg megelőzni az alábbi lépéseket:

• Tartson egy újrafelhasználható vizes palackot táskájában vagy autójában, hogy útközben könnyen hozzáférhessen a vízhez.
• Az íz javítása érdekében próbáljon cukormentes keveréket adni a vízhez. A szódabikarbóna helyett a Crystal Light elfogyasztása segíthet a kalóriák csökkentésében és a hidratálásban.
• Vigyen vizet az edzéseire. Próbáljon ki egy hordható kulacstartót, például egy kulacsos fanny csomagot vagy a CamelBak hidratáló hátizsákot.