7 tipp a naplemente csökkentésére

Tartalom

• Mi a napsütés?
• Tartsa be az ütemtervet
• Világítsd meg az életüket
• Tartsa őket aktívan
• Állítsa be étkezési szokásaikat
• Minimalizálja a stresszt
• Biztosítson kényelmet és családiasságot
• Kövesse nyomon a viselkedésüket
• Vigyázz magadra is

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a napsütés?

A naplemente az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak tünete. Más néven késői napi zavartság. Ha valakinek gondja van, demenciája van, zavartsága és izgatottsága súlyosbodhat késő délután és este. Ehhez képest tüneteik kevésbé nyilvánulhatnak meg a nap elején.

A kedvesed a napsütést leginkább akkor tapasztalhatja, ha közepes vagy haladó demenciában szenved. Ismerje meg azokat a lépéseket, amelyeket megtehet a naplemente csökkentése érdekében, saját és saját javára.

Tartsa be az ütemtervet

A demencia megnehezítheti az új rutinok kidolgozását és emlékezését. Kedvesed stressz, zavartság és harag érzésével reagálhat az ismeretlen helyekre és dolgokra. Ezek az érzések nagy szerepet játszhatnak a naplementében.

Ragaszkodjon minden nap ugyanahhoz a menetrendhez, hogy segítse kedvesét nyugodtabban és összeszedettebben érezni. Próbáljon kerülni olyan változtatásokat a mindkettőtök számára megfelelő rutinban. Ha változtatásokra van szüksége, próbálja fokozatosan és a lehető legkevésbé beállítani a rutinjukat.

Világítsd meg az életüket

Kedvesének napsütést tapasztalhat a cirkadián ritmus - az alvás-ébrenlét ciklusai - változása. Az otthonuk fényének beállítása csökkentheti a tüneteiket.

Az egyik publikált kutatási áttekintés szerint egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a fényterápia csökkentheti a demenciában szenvedők izgatottságát és zavartságát. Fontolja meg egy teljes spektrumú fluoreszkáló fény elhelyezését kedvesétől körülbelül egy méterre minden reggel néhány órára. Megpróbálhatja megvilágítani a fényeket is, amikor kedvesének zavart vagy izgatott érzése van - javasolja az Alzheimer-kór Egyesülete.

Tartsa őket aktívan

Sok embernek, aki napnyugta szindrómát tapasztal, gondjai vannak az éjszakai alvással. Viszont a fáradtság a napsütés gyakori kiváltója. Ez ördögi kört hozhat létre.

A túl sok nappali szunyókálás és inaktivitás megnehezítheti kedvesének elalvását lefekvés előtt. A jó éjszakai alvás elősegítése érdekében segítse őket abban, hogy napközben aktívak maradjanak. Például menjünk együtt sétálni a parkba, vagy szabadítsunk fel helyet a táncoláshoz. Ez segíthet javítani alvásminőségüket és csökkenteni a naplemente tüneteit. Ez segíthet abban is, hogy jobb fizikai egészséget élvezzenek.

Állítsa be étkezési szokásaikat

A kedvesed étkezési szokásainak beállítása szintén segíthet a naplemente tüneteinek csökkentésében. A nagy étkezések növelhetik izgatottságukat, és éjszaka is fent tarthatják őket, különösen, ha koffeint vagy alkoholt fogyasztanak. Bátorítsd kedvesedet, hogy kerülje ezeket a szereket, vagy inkább ebéd közben élvezze, mint vacsora közben. Az esti ételbevitel korlátozása egy kiadós snackre vagy könnyű ételre korlátozhatja az éjszakai kényelmesebb érzést és a könnyebb pihenést.

Minimalizálja a stresszt

Próbáljon segíteni kedvesének abban, hogy az esti órákban nyugodt maradjon. Bátorítsd őket, hogy ragaszkodjanak az egyszerű tevékenységekhez, amelyek nem túl kihívóak vagy ijesztőek. A frusztráció és a stressz fokozhatja zavartságukat és ingerültségüket.

Ha középfázisú vagy előrehaladott demenciában szenved, a televíziózás vagy a könyvolvasás túl nehéz lehet számukra. Ehelyett fontolja meg a lágy zene lejátszását, hogy nyugodt és csendes környezetet teremtsen. Jó alkalom lehet, hogy összebújjanak egy szeretett macskával vagy más háziállattal.

Biztosítson kényelmet és családiasságot

Gondoljon vissza arra, mikor voltál utoljára beteg. Esélyes, hogy megnyugtató gondolatok, dolgok és emberek veszik körül. A demenciában szenvedők számára a világ ijesztő helyzetté válhat. A kényelem és a megszokottság segíthet nekik megbirkózni az élet ezen nehéz időszakával.

Segítsen kitölteni kedvesének életét és otthonát olyan dolgokkal, amelyeket megnyugtatnak. Ha kórházba vagy segített lakóhelyiségbe költöznek, gondoskodjon a körülöttük lévő helyről ápolt tárgyakkal. Például vigye el kedvenc takaróját vagy családi fotóit az új létesítménybe. Ez megkönnyítheti az átmenetet és megfékezheti naplemente tüneteit.

Kövesse nyomon a viselkedésüket

Minden embernek különböző kiváltó okai vannak a naplementére. Szeretteinek kiváltó okainak felismerése érdekében napló vagy okostelefon-alkalmazás segítségével kövesse nyomon a mindennapi tevékenységeket, környezetet és viselkedést. Keressen mintákat, hogy megtudja, mely tevékenységek vagy környezetek súlyosbítják tüneteiket.

Miután megismerte a kiváltó okaikat, könnyebb lesz elkerülni az izgatottságot és zavartságot elősegítő helyzeteket.

Vigyázz magadra is

A napfényes szindróma kimerítő lehet, nemcsak kedvesének, hanem neked is. Gondozóként elengedhetetlen, hogy jól vigyázzon magára. Jobb helyzetben lesz, ha kedvesének megadja a türelmet és támogatást, amire szüksége van, ha pihent és egészséges vagy.

Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, rendszeresen mozogni és éjszaka aludni. Kérd meg a többi családtagot vagy barátot, hogy töltsenek időt a kedveseddel, így rendszeres pihenéseket élvezhet. Kérdezheti orvosát a haladéktalan gondozásról és más szakmai támogatási szolgáltatásokról is, amelyek segíthetnek abban, hogy időt szakítson a gondozói feladatokra.