Hogyan kezeljük a depressziós epizódot

Tartalom

• A depressziós epizódok tüneteinek észlelése
• Mi váltja ki a depresszió epizódjait?
• Depressziós epizódok kezelése
• A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek
• Talk terápia
• Depressziós tünetek kezelése

A depresszió erős köd lehet, amely napról napra szomorúságban takarja meg Önt. Vagy előfordulhat, hogy sötét hullámokban, úgynevezett epizódokban, amelyek mosnak ön felett, és tartják a fejed víz alatt legalább két héten keresztül.

Az Egyesült Államokban több mint 16 millió felnőttnek - vagy a lakosság csaknem 7% -ának - volt legalább egy súlyos depresszió epizódja. Még akkor is, ha korábban már kezelte a depressziót, egy új epizód elvakíthat téged, és nem tudja biztosan megbirkózni.

Itt van egy áttekintés arról, hogy mi indítja el a depressziós epizódokat, hogyan lehet felismerni őket, amikor megjelennek, és hogyan lehet kezelni azokat.

A depressziós epizódok tüneteinek észlelése

Időről időre elhaladó érzés nem feltétlenül a depresszió tünete. A valódi depressziós epizód különválasztja az, hogy ilyen problémák vannak a nap nagy részében, szinte minden nap, legalább két hétig:

• szomorú hangulat
• reménytelenség, értéktelenség, bűntudat vagy üresség érzése
• szorongás
• nyugtalanság
• harag vagy ingerlékenység
• elveszíti érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyeket valaha szeretett
• energiahiány
• fáradtság
• lassú gondolkodás vagy mozgások
• koncentrálási, emlékezési vagy döntési nehézségek
• túl sokat vagy túl keveset alszik
• étvágycsökkenés, túlzott étkezés és bizonyos ételek vágyakozása
• megmagyarázhatatlan fejfájás, hasfájás vagy egyéb fájdalom és fájdalom, amelynek nincs egyértelmű orvosi magyarázata
• halál vagy öngyilkosság gondolatai

Ha ezen tünetek bármelyike ​​hosszabb ideig fennáll, forduljon pszichológushoz, pszichiáterhez vagy az alapellátásért felelős orvoshoz értékelésért. Ha az epizódok ismét elkezdenek kezelni, akkor is módosítania kell a gyógyszert, vagy meg kell próbálnia más megközelítést.

Mi váltja ki a depresszió epizódjait?

A depressziónak nem mindig kell indítóra. A szomorúság kellemetlen esemény vagy figyelmeztetés nélkül érkezhet.

Mégis, bizonyos helyzetekről ismert, hogy negatív hangulatot váltanak ki. Általános depressziós kiváltók:

• jelentős életváltozás, mint például költözés, érettségi vagy új munka
• pénzügyi problémák, beleértve a csődöt vagy az adósságot
• kapcsolati kérdések, például a családi feszültség, a szétesés vagy a válás (a saját vagy egy szeretteed)
• szeretett ember halála
• gyermek szülése (ezt szülés utáni depressziónak nevezik)
• magány - például ha a barátok és a család elköltözött
• munkahelyi vagy otthoni stressz
• alkohol vagy drogok használata
• súlyos betegség

Ezen eseményindítók némelyike ​​a kezedben van.Például elkerülheti az alkoholfogyasztást vagy a drogok használatát, ha ezek rosszabbá teszik a szomorúságát. Mások, mint például egy krónikus betegség, nehezebb elkerülni.

Ha nem tudja elkerülni a depressziót, akkor a figyelem kezelésére kell összpontosítania. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a körülményeit, de együttműködhet egy pszichológussal vagy tanácsadóval, hogy megbirkózzon a szomorúságával.

Depressziós epizódok kezelése

Amikor a depresszió nem kívánt látogatóként érkezik, nem kell feladnia életminőségét. A gyógyszeres kezelés, a terápia és az otthoni megküzdési technikák mind a tünetek kezelhetőbbé teszik.

A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek

Az antidepresszánsok a depresszió fő gyógyszeres kezelése. Növelik az agyi vegyi anyagok szintjét, mint például a szerotonin és a norepinefrin, hogy enyhítsék a tüneteket.

Az antidepresszánsok különféle osztályai vannak.

A szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) az antidepresszánsok leggyakoribb típusai az orvosok. Tartalmazzák:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetin (Prozac)
• paroxetin (Paxil)
• sertralin (Zoloft)

A szerotonin-norepinefrin visszavétel-gátlók (SNRI-k) a második leggyakrabban felírt antidepresszánsok. Tartalmazzák:

• dezvenlafaxin (Pristiq)
• duloxetin (Cymbalta)
• venlafaxin (Effexor)

A noorepinefrin-dopamin visszavétel-gátlók (NDRI-k) egy másik lehetőség. Tartalmazzák:

• bupropion (Wellbutrin)
• mirtazapin (Remeron)

Az antidepresszánsok működésének megkezdése akár három hónapot is igénybe vehet. Ha ez idő elteltével még mindig nem kontrollálták a tüneteket, orvosa megváltoztathatja az adagot, átválthat egy másik osztályra a gyógyszeres kezelést, vagy hozzáadhat egy másik gyógyszert.

Talk terápia

A depresszió kezelésének második eleme a pszichoterápia - vagy a beszédterápia. A kutatások azt mutatják, hogy az antidepresszánsok és a terápia kombinálása jobb, mint bármelyik kezelés önmagában.

Számos különféle terápia létezik a depresszió kezelésére. A kognitív viselkedésterápia (CBT) nagyon hatékony, mivel segít visszafordítani a szomorúsághoz hozzájáruló negatív gondolkodási mintákat. A CBT 8-16 üléses sorozaton keresztül történik.

Az interperszonális terápia (IPT) egy másik megközelítés. Az IPT a kapcsolatok olyan kérdéseire összpontosít, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz. A terápiás foglalkozásokat bevonhatja partnere vagy más családtagjai is, ha a kapcsolatok problematikusak.

Depressziós tünetek kezelése

A gyógyszeres kezelés és a kezelés mellett itt található néhány életviteli tipp, amelyek segítenek megbirkózni a depressziós tünetekkel:

• Gyakorlat. Futás, kerékpározás, úszás - a választott tevékenység növeli az agyi vegyi anyagok szintjét, amely jobban érzi magát. Próbálj meg aktív lenni a hét legtöbb napján, ha nem is minden.
• Eleget aludni. Próbáljon hét-kilenc órát pihenni egy éjszaka. A túl kevés alvás fokozhatja a depresszió olyan tüneteit, mint az ingerlékenység és a mentális fáradtság.
• Maradj kapcsolatban. A magányosság súlyosbíthatja a depressziót. Próbáljon kijutni a barátokkal, vagy lépjen kapcsolatba velük telefonon vagy számítógépen.
• Jól enni. Kerülje a cukor- és szénhidráttartalmú ételeket, például a chipset és a sütiket. Vércukorszálakat és -csökkenéseket okoznak, amelyek rosszabb érzést okozhatnak. Ehelyett táplálja testét és elméjét tápanyagban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal és teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
• Korlátozza az alkoholt. Néhány pohár bor megkönnyítése után jobban érzi magát, ám ez nem hatékony megküzdési stratégia. Az alkohol központi idegrendszeri depresszánsként működik, és súlyosbíthatja a depresszió tüneteit.