Méregteleníteni vagy nem méregteleníteni?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor először jártam magánpraxisban, a méregtelenítést szélsőségesnek tartották, és jobb híján „borongósnak”. De az elmúlt években a „méregtelenítés” szó teljesen új jelentést kapott. Nos, úgy tűnik, ez egy átfogó kifejezés valamilyen beavatkozás leírására, amely eltávolítja a szemetet, és segít helyreállítani a szervezet jobb egyensúlyi állapotát. Úgy tűnik, mintha mindenki a fedélzetre ugrik!

Mi számít méregtelenítő diétának?

A méregtelenítők viszonylag alapvetőek lehetnek, az alkohol, a koffein és a feldolgozott anyagok (fehér liszt, cukor, mesterséges összetevők stb.) Egyszerű kivágásától a végletesen extrémig, mint például a csak folyadékot tartalmazó rendszerek.

A méregtelenítés előnyei

Az alapvető méregtelenítés fő előnye, hogy kiküszöböli azokat a dolgokat, amelyeket mindenképpen korlátozni vagy elkerülni kell. Egyes ételek „betiltása” elköteleződése nagyszerű módja lehet annak, hogy tested megtapasztalja, milyen érzés szünetet tartani az olyan dolgoktól, mint az alkohol és a cukor. Bár lehet, hogy nem fogsz sokat lefogyni egy alapvető méregtelenítőn, valószínűleg könnyebbnek, energikusabbnak, "tisztábbnak" és motiváltabbnak érzed magad, hogy egészséges pályán maradj.

Mikor válhat veszélyessé a méregtelenítés

Az extrémebb méregtelenítések viszont, különösen azok, amelyek kiiktatják a szilárd táplálékot, egy másik történet. Mivel nem viszel be elegendő szénhidrátot, kimeríted a szervezeted glikogénraktárait, a szénhidrátokat, amelyek a májadban és az izomszövetedben szívódnak fel. Ez önmagában azt eredményezheti, hogy néhány nap alatt 5-10 kilótól szabadulhat meg, de ez a fogyás nem lesz testzsír, hanem azonnal visszatérhet, amint visszatér a szokásos rutinjához. A folyékony tisztítószerek másik nagy problémája, hogy általában nem biztosítanak fehérjét vagy zsírt, két építőelemet, amelyekre a szervezetnek szüksége van az állandó javításhoz és gyógyuláshoz. E kulcsfontosságú tápanyagok túl kevés fogyasztása izomvesztéshez és gyengébb immunrendszerhez vezethet. Pszichológiailag a gyors fogyás igazi csúcs lehet, de végül a táplálkozás hiánya is utolérheti Önt, általában sérülés, megfázás vagy influenza formájában, vagy egyszerűen lemerültnek és kimerültnek érzi magát.

A legújabb könyvemben a méregtelenítés a kettő között van. Napi négy egyszerű étkezést tartalmaz, mindössze öt egész, szilárd élelmiszerből: spenótból, mandulából, málnából, bio tojásból és bio joghurtból, vagy vegánbarát alternatívákból (valamint természetes fűszerekből, amelyek felpörgetik az anyagcserét) . Csak öt ételt választottam, mert azt akartam, hogy a méregtelenítés rendkívül egyszerű legyen - könnyen vásárolható, könnyen érthető és könnyen elvégezhető. Ezenkívül ezek az élelmiszerek sovány fehérjét, jó szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmaznak, így nem fogod megfosztani a testedet a méregtelenítés során - és mindegyikről tudományosan kimutatták, hogy kifejezetten támogatja a fogyást.

Az öt napos gyors előre


Az 5 napos gyors előregyorsítás során pontosan ugyanazt a négy étkezést eszi naponta, ennek az öt ételnek meghatározott adagjaiból, meghatározott időpontokban: az elsőt az ébredéstől számított egy órán belül, a többit pedig legkorábban három és legfeljebb öt órán belül. egymástól. Tapasztalataim szerint egy ilyen nagyon egyszerű, szűk, ismétlődő terv komoly fizikai és érzelmi újraindítást jelenthet.

Az 5. napon sokan észreveszik, hogy a sós, zsíros vagy édes ételek iránti vágyuk megszűnik, és elkezdik értékelni a teljes értékű ételek természetes ízeit. És amikor az összes döntést arról, hogy pontosan mit, mennyit és mikor egyél, már meghozták Ön helyett, nem tud fellépni az érzelmi, szociális, környezeti és szokásos étkezési kiváltó tényezők alapján. Ez önmagában is hihetetlenül erős lehet abban, hogy megvizsgálja az étellel való kapcsolatát, így elkezdheti átalakítani azt (például az evés körforgásának megszakítása unalom vagy érzelmek miatt). Az öt nap végére akár nyolc kilót is leadhat.

Fontos megjegyezni, hogy a méregtelenítés nem mindenkinek való. Egyes embereknél még a korlátozottságra való gondolás is felerősítheti a sóvárgást, vagy visszatérő túlevéshez vezethet. Ezért választottam a Gyorstovábbítás opciót (a könyvben van egy kvíz, amely segít eldönteni, hogy megfelel -e Önnek). Például, ha Ön az a fajta ember, aki pánikba esik attól a gondolattól, hogy az élelmiszerek tiltólistára kerülnek, a méregtelenítés súlyosan visszaüthet.

Tedd azt, ami jó neked

Tehát a legfontosabb tanácsom a méregtelenítésről vagy a méregtelenítésről: ne érezd úgy, hogy ezt csak azért kell tenned, mert népszerű. De ha valóban tiszta lapot használhat, és úgy dönt, hogy kipróbálja az enyémet vagy bármely másikat, kövesse ezt a két alapvető szabályt:

Gondoljon a méregtelenítésre, mint egy átmeneti időszakra, vagy kezdjen bele egy egészséges tervbe. Ez nem egy hosszú távú "diéta", vagy egy módja annak, hogy minden túlzást pótoljon. A folyamatos túlevés, majd a méregtelenítés ciklusába lépni nem egészséges sem fizikailag, sem érzelmileg.

Hallgassa meg a testét. Könnyűnek és energikusnak kell lennie, de a túl szigorú méregtelenítés gyengeséget, remegést, szédülést, idegességet és fejfájást okozhat. Ha nem érzi jól magát, módosítsa a tervet, hogy jobban megfeleljen teste szükségleteinek.

Végső soron minden méregtelenítőnek lépcsőfoknak kell lennie az egészségesebb út felé, nem pedig büntetés.

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. Legújabb New York Times bestsellerje a Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.

Vélemény a következőhöz: