A Detox víz egészségének előnyei és mítoszai

Tartalom

• Mi a Detox víz?
• Hogyan készítsünk méregtelenítő vizet
• Egészségügyi állítások a Detox vízről
• Valódi egészségügyi előnyök
• Segít a fogyásban
• Javítja az emésztőrendszert
• Javítja a hangulatot és az energiaszintet
• Fokozza az immunrendszert
• Mítoszok a Detox vízről
• 1. mítosz: méregteleníti a testét
• 2. mítosz: Kiegyensúlyozza az Ön pH-ját
• 3. mítosz: Javítja az arcbőrét
• Megjegyzendő üzenetet

Sok dolog van a "méregtelenítő víz" állítólagos egészségügyi előnyeiről.

Igen, a hidratált állapot fontos az egészség szempontjából.

Ezért gyakran ajánlott, hogy igyon nyolc pohár vizet naponta.

Néhány ember szerint a vízhez további alapanyagok hozzáadása növeli az egészség előnyeit.

Az eredmény, amit méregtelenítő víznek neveznek, azt állítja, hogy segíti a testét megszabadulni a méreganyagoktól, javítja az energiaszintet és segít a fogyásban.

Itt található a méregtelenítő víz részletes bemutatása. Elválasztja a valódi egészségügyi előnyöket a mítoszoktól.

Mi a Detox víz?

A méregtelenítő víz olyan víz, amelyet friss gyümölcsök, zöldségek vagy fűszernövények ízesítésével adtak hozzá. Ezt néha gyümölcsbe infundált víznek vagy gyümölcs ízesített víznek nevezik.

Készíthet méregtelenítő vizet otthon sokféle módon, bármilyen gyümölcs-, zöldség- és gyógynövény-kombináció felhasználásával.

Mivel az íz infúziójával készül, ahelyett, hogy gyümölcscentrifugálást vagy keverést végeznek, a méregtelenítő víz nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez teszi a népszerű italokat a méregtelenítő kezelésekhez, mint például a „citrom méregtelenítés” vagy a „fő tisztítás”.

A méregtelenítő vizet szintén gyakran javasolják a fogyási tervekben, különösen a magas cukortartalmú italok, például a cukros szóda és a gyümölcslé helyett.

Alsó sor: A méregtelenítő vizet gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy gyógynövényekkel való infúzióval készítik. Különféle ízekkel otthon készítheti otthonát.

Hogyan készítsünk méregtelenítő vizet

A méregtelenítő víz készítése otthon nagyon egyszerű. Csak vízre és számos gyümölcsre, zöldségre és gyógynövényre van szüksége.

Egyszerűen aprítsa össze az összetevőket, és adjon hozzá forró vagy hideg vízhez, az Ön igényei szerint. Minél több összetevőt használ, annál erősebb az íze.

Ha hideg italt készít, akkor a méregtelenítő vizet 1–12 órán át hagyhatja a hűtőben, hogy az aromák mélyebben bejuthassanak. Fontos, hogy ezen idő után távolítsa el az összetevőket, így azok nem bomlanak el.

Ha siet, a gyümölcs és a gyógynövény összetörése vagy véraláfutása mielőtt felhasználná, elősegítheti az aromák gyorsabb felszabadítását.

Íme néhány népszerű méregtelenítő víz recept-kombináció:

• Uborka és menta.
• Citrom és gyömbér.
• Szeder és narancs.
• Citrom és cayenne paprika.
• Görögdinnye és menta.
• Grapefruit és rozmaring.
• Narancs és citrom.
• Citrom és lime.
• Eper és bazsalikom.
• Alma és fahéj.

Alsó sor: A méregtelenítő víz előállításához adjunk hozzá gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt a vízbe, majd hagyjuk állni. A gyümölcsök és a gyógynövények összetörése vagy zúzódása hozzájárulhat az ízük további felszabadításához.

Egészségügyi állítások a Detox vízről

Állítólag a méregtelenítő víznek számos egészségügyi előnye van, többek között:

• Fogyás.
• Toxin eltávolítás vagy méregtelenítés.
• A test pH-jának kiegyensúlyozása.
• Jobb emésztőrendszer.
• Az immunrendszer fokozása.
• Javító hangulat.
• Növekvő energiaszintek.
• Az arcbőr javítása.

A méregtelenítő víz pontos tulajdonságai az alkalmazott összetevőktől és az infúzió erősségétől függően változnak.

Ugyanakkor a méregtelenítő vízre vonatkozó egészségi állításoknak sokkal maga a víz tulajdonítható, nem pedig az aromákkal.

Ennek oka az, hogy nem kap olyan sok tápanyagot a méregtelenítő víz összetevőiből, főleg nem összehasonlítva azzal, hogy teljes formában megeszik őket.

Alsó sor: A Detox víz állítólag segíti a méreganyagok eltávolítását, segít a fogyásban, kiegyensúlyozza a pH-t és fellendíti az immunrendszert.

Valódi egészségügyi előnyök

Az alábbiakban bemutatjuk a méregtelenítő víz egészségre vonatkozó állításainak tudományát. Néhányan érvényesek, még akkor is, ha egyes esetekben kissé eltúlzottak.

Segít a fogyásban

Az ivóvíz segíthet a fogyásban, és ez vonatkozik a méregtelenítő vízre is. A vízről kimutatták, hogy ideiglenesen növeli az anyagcserét, így több kalóriát éget el.

A tanulmányok kimutatták, hogy 17 oz (fél liter) víz ivása kb. Egy órán keresztül 30% -kal növeli az anyagcserét (1, 2).

Valójában azok az emberek, akik a fogyási program részeként fogyasztják az ajánlott vizet, inkább több súlyt veszítenek, mint azok, akik nem fogynak (3, 4, 5, 6).

Az egyik tanulmány szerint a túlsúlyos felnőttek, akik étkezés előtt 17 uncia (fél liter) vizet ittak, 40% -kal több súlyt veszítettek, mint azok, akik nem.

Ez részben az anyagcsere növekedésével magyarázható, de annak oka lehet a víznek az étvágyára gyakorolt ​​hatása is. Az ivóvízhez kapcsolódik a csökkent éhség, tehát ha étkezés előtt iszik vizet, kevesebbet fogyaszthat (8, 9).

Javítja az emésztőrendszert

A hidratálás fontos az emésztőrendszer egészségéhez és a rendszeres bélmozgás fenntartásához. A krónikus kiszáradás székrekedést okozhat, amely duzzadt és lassúnak érzi magát (10, 11, 12, 13, 14).

Bőséges víz ivása segítheti az étel zökkenőmentes átjutását a bélben, és megakadályozhatja a székrekedést.

Javítja a hangulatot és az energiaszintet

Még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a hangulatot, a koncentrációt és az energiaszintet.

Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 1% -os dehidrációs szint jelentősen csökkentheti a hangulatot, csökkentheti a koncentrációs tartományt és fejfájást okozhat (15, 16, 17, 18).

Az egyik vizsgálat olyan felnőttekkel foglalkozott, akik kevesebb, mint 41 uncia (1,2 liter) vizet fogyasztottak naponta. Amikor a vízmennyiséget napi 85 oz-ra (2,5 liter) növelték, boldogabbak voltak, több energiájukkal és nyugodtabbnak érezték magukat (19).

Ha nem iszik eleget, a vízfogyasztás növelése javíthatja a hangulatát, és több energiát adhat.

Fokozza az immunrendszert

Ez egy, a méregtelenítő vízre vonatkozó állítás, amely kissé eltúlzott lehet.

Igaz, hogy a gyümölcs- és zöldségfélék, sőt a gyümölcslevek étkezése segítheti az immunrendszer támogatását (20, 21).

Különösen a C-vitaminról kimutatták, hogy ha rendszeresen fogyasztják, akkor az javítja az immunrendszerét (22, 23, 24, 25).

Ezeknek a tápanyagoknak az a mennyisége, amelyet egy infúzióból, például méregtelenítő vízből kapna, valószínűleg minimális és erősen változó.

Noha ez elméletileg lehetséges, nem valószínű, hogy a méregtelenítő víznek van jelentős hatása az immunrendszer működésére.

Alsó sor: A méregtelenítő víz fogyasztása segíthet fogyni, jobb emésztőrendszerrel jár, és boldogabbá teheti. Mindezen előnyöket azonban a szokásos víz ivásából is megszerezheti.

Mítoszok a Detox vízről

Számos mítosz is körülveszi a méregtelenítő vizet.

Ezek közül néhányat a tudomány nem támogat, de másoknak egyenesen hamisnak bizonyultak.

1. mítosz: méregteleníti a testét

A méregtelenítés sok étrend, tisztítószer és tápláléktermék, például méregtelenítő víz népszerű állítása.

A méregtelenítő termékek gyakran azt állítják, hogy megkönnyítik az egészséget és a jólétet azáltal, hogy eltávolítják a méreganyagokat a testből és hozzájárulnak a fogyáshoz.

Ugyanakkor mind a "méreganyagok", mind a "méregtelenítés" olyan homályos kifejezések, amelyek nem igazán határozzák meg, hogy mi kerül eltávolításra, vagy hogyan történik.

A teste jól megtervezett méregtelenítő utakkal rendelkezik, amelyek kiküszöbölik a méreganyagokat a testből. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bármely termék vagy étrend felgyorsítja vagy hatékonyságot fokozza (26).

További részletek ebben a cikkben: A Detox Diéták 101: Ezek a "tisztítók" valóban működnek?

2. mítosz: Kiegyensúlyozza az Ön pH-ját

Az "lúgosító" ételek és italok jelenleg népszerű étkezési trend.

Azt állítják, hogy elősegítik a szervezet lúgosabb környezetét. A savas-lúgos betegség elmélete szerint ez elősegíti a jobb egészséget.

Ezt az elméletet azonban a tudomány nem támasztja alá, mivel lehetetlen megváltoztatni a vér vagy sejtek pH-ját az általuk fogyasztott ételeken keresztül (27).

3. mítosz: Javítja az arcbőrét

Mint sok más méregtelenítő terméknél, egyesek azt állítják, hogy a méregtelenítő víz kiüríti a méreganyagokat a bőréből és javítja a megjelenését.

Ezen állítások alátámasztására azonban kevés bizonyíték áll rendelkezésre. Az ivóvíz javítja a bőr hidratációját, ha kiszáradt. Ez azonban nem változtatja meg bőrének megjelenését, csak akkor, ha a kiszáradás súlyos (28, 29).

Nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő víz hatékonyabb lenne, mint a sima víz.

Alsó sor: A méregtelenítő víz nem segíti a méreganyagok kiszivárogtatását a testéből, vagy lúgosabbá tételét. Nincs bizonyíték arra is, hogy javítja az arcbőrét.

Megjegyzendő üzenetet

Hamis az az elképzelés, miszerint felgyorsíthatja és javíthatja a szervezet méregtelenítő útjait a méregtelenítő víz ivásával.

Ennek ellenére ez még mindig egy egészséges ital, amelynek van néhány egészségügyi előnye. Ennek ellenére valószínűleg ezeknek az előnyöknek a legnagyobb részét kaphatja a rendszeres víz ivása.

Azonban az emberek gyakran unalmasak a sima vízben.

Ha a víznek gyümölcsökkel és zöldségekkel történő beadása azt jelenti, hogy több vizet és kevesebb cukros italt fogyaszt, akkor az csak jó lehet.