10 trükk, hogy karácsonykor ne legyen kövér

Tartalom

• 1. Tegye a cukorkákat egy tányérra
• 2. Gyakorolj karácsony előtt és után
• 3. Mindig legyen zöld tea a közelben
• 4. Ne ülj az asztalnál
• 5. Egyél gyümölcsöt a karácsonyi vacsora előtt
• 6. Az egészséges desszerteket részesítse előnyben
• 7. Használjon kevesebb cukrot a karácsonyi receptekben
• 8. Kerülje a zsíros ételeket
• 9.Írj le mindent, amit eszel
• 10. Ne hagyja ki az étkezéseket

A karácsonyi és újévi ünnepek alatt mindig sok étel van az asztalon, és valószínűleg néhány plusz font, közvetlenül utána.

Ennek elkerülése érdekében olvassa el 10 tippünket, hogy karácsonykor fogyasszon és kövér ne:

1. Tegye a cukorkákat egy tányérra

Tegye az összes karácsonyi édességet és desszertet, amely a legjobban tetszik, egy desszerttányérra.

Ha nem illenek, vágd ketté, de nem érdemes egymásra rakni! Ehetsz mindent, ami belefér ezekbe a centiméterekbe.

2. Gyakorolj karácsony előtt és után

Tegyen több fizikai gyakorlatot a karácsony előtti és utáni napokban annak pótlására, hogy elköltse a legtöbbet fogyasztott kalóriát.

3. Mindig legyen zöld tea a közelben

Készítsen elő egy termosz zöld teát, és igyon napközben, így a test jobban hidratált és kevésbé éhes. Nézze meg a zöld tea egyéb előnyeit.

4. Ne ülj az asztalnál

Ne üljön egész nap a karácsonyi asztalnál, irányítsa a figyelmét például vendégekre és ajándékokra. Az ülés segít a kalóriák felhalmozásában és megkönnyíti a súlygyarapodást.

5. Egyél gyümölcsöt a karácsonyi vacsora előtt

Úgy van! A karácsonyi vacsora megkezdése előtt fogyasszon gyümölcsöt, lehetőleg körtét vagy banánt, hogy csökkentse az éhséget, és így kevesebbet fogyasszon az étkezés közben.

6. Az egészséges desszerteket részesítse előnyben

Igaz, azt mondtuk, hogy ehetjük a tányérra illő desszerteket. De célszerű odafigyelni az egészségesebbekre is, például gyümölcsökkel vagy zselatinnal készítettekre.

Lásd egy remek egészséges receptet ananásszal! Akár cukorbetegek is elfogyaszthatják.

7. Használjon kevesebb cukrot a karácsonyi receptekben

Ez könnyű és íze is szinte ugyanaz, ígérjük! Csak a cukormennyiség felét használja receptjeiben, és spóroljon meg néhány kalóriát.

8. Kerülje a zsíros ételeket

Ne fogyasszon vajat, margarint vagy sült ételeket. Így más ételeket is fogyaszthat anélkül, hogy felhalmozódna a felesleges kalória.

9.Írj le mindent, amit eszel

Amint eszel, írd le, mit ettél! Ez jobb képet ad a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségéről.

10. Ne hagyja ki az étkezéseket

Bár ez az utolsó tippünk, ez arany! Soha ne hagyjon ki egy étkezést a nap végén bekövetkező buli miatt. Ha sokáig nem eszel, természetes, hogy az éhségérzet fokozódik, és csökken az ételek feletti kontroll.