Hogyan kell megtenni a cambridge-i diétát

Tartalom

• Hogyan kell megtenni a cambridge-i diétát
• Menü opció

A cambridge-i diéta egy olyan kalóriatartalmú étrend, amelyet az 1970-es években Alan Howard hozott létre, és amelyben az ételeket tápláló tápszerek helyettesítik, és azok az emberek használják, akik fogyni szeretnének.

Azok, akik ezt a diétát követik, elkészítettek olyan ételeket, amelyek 450 kalóriával kezdődnek, és napi 1500 kalóriát tartalmaznak a fogyás elősegítése vagy a kívánt súly fenntartása érdekében. Ebben a diétában az ételeket nem fogyasztják, hanem turmixokat, leveseket, gabonapelyheket és étrend-kiegészítőket készítenek, hogy az ember minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen a test megfelelő működéséhez.

Hogyan kell megtenni a cambridge-i diétát

A cambridge-i diétás termékeket csak a forgalmazóktól lehet megvásárolni, ezért nem kaphatók gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban vagy szupermarketekben. Az étrend betartásához fontos a következő ajánlások betartása:

• Csökkentse az élelmiszer-fogyasztást 7-10 nappal a diéta megkezdése előtt;
• Fogyasszon naponta csak 3 adag diétás terméket. Magasabb nők és férfiak naponta 4 adagot ehetnek;
• Igyon naponta 2 liter folyadékot, például kávét, teát, ivóvizet;
• 4 hét diéta után napi 790 kalóriatartalmú ételt adhat hozzá 180 g hal- vagy baromfihúshoz, túróhoz és egy adag zöld vagy fehér zöldséghez;
• Miután elérte a kívánt súlyt, készítsen napi 1500 kalóriát tartalmazó étrendet.

Ezenkívül a diéta megkezdése előtt fontos kiszámolni a testtömeg-indexet (BMI), hogy megtudja, hány fontot kell leadnia az egészség megőrzéséhez. A BMI kiszámításához egyszerűen írja be a következő adatokat:

Bár a cambridge-i étrendnek pozitív hatásai vannak a fogyás tekintetében, lehetséges, hogy hatása a kalória-korlátozás miatt nem hosszú távú. Ezért fontos, hogy a cambridge-i diéta után az ember továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytasson, és rendszeresen gyakorolja a fizikai tevékenységeket.

Ezenkívül a szénhidrátfogyasztás korlátozása miatt a test energiaforrásként kezdi használni a zsírt, ami ketózis állapothoz vezethet, ami például rossz leheletet, túlzott fáradtságot, álmatlanságot és gyengeséget eredményezhet. Tudja, hogyan lehet felismerni a ketózis tüneteit.

Menü opció

A Cambridge Diet menü tartalmaz bizonyos termékeket, amelyeket bizonyos forgalmazók biztosítanak, mivel ezek a termékek azért készülnek, hogy az illetőnek ne legyenek táplálkozási hiányai. Az étrend menüjére példa a következő:

• Reggeli: Alma- és fahéjas zabkása.
• Ebéd: Csirke és gomba leves.
• Vacsora: Banán turmix.

A diéta megkezdése előtt fontos, hogy a táplálkozási szakértő javaslatot és nyomon követést kapjon annak felmérésére, hogy ez a diéta a legmegfelelőbb-e az illető számára, valamint ellenőriznie kell, hogy a fogyás egészséges módon történik-e.