Mit kell enni ízületi gyulladásból és osteoarthritisből

Tartalom

• Mit kell enni ízületi gyulladásban és ízületi gyulladásban
• Kerülendő ételek
• Arthritis kezelés menüpont
• Rheumatoid Arthritis Diet
• Köszvényes ízületi gyulladás diéta

Bármilyen típusú ízületi gyulladás és osteoarthritis táplálékának gazdagnak kell lennie gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételekben, például halakban, diófélékben és például C-vitaminban gazdag ételekben. Ezenkívül fontos szem előtt tartani, hogy a túlsúly túlterheléshez vezethet egyes ízületekben, ezért fontos az egészséges táplálkozással szabályozni a testsúlyt, hogy ne csak a tünetek javuljanak, hanem a progresszió is megakadályozható legyen.

Az ízületi gyulladás és az osteoarthritis krónikus gyulladásos betegségek, amelyek fájdalmat okozhatnak a test különböző ízületeiben, és bármilyen életkorú embereknél megjelenhetnek, annak ellenére, hogy gyakoribbak az idősebb korosztályban. Ezeknek a változásoknak azonban nincs gyógymódja, csupán a tünetek ellenőrzése és a szövődmények megelőzése az orvos által felírt gyógyszerekkel történő kezelés, az étkezési szokások és a fizikai aktivitás megváltoztatása révén.

Mit kell enni ízületi gyulladásban és ízületi gyulladásban

Az ízületi gyulladás és az osteoarthritis tüneteinek javítását elősegítő ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, amelyek közül a legfontosabbak:

• Omega 3-ban gazdag ételek, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, például tonhal, szardínia, pisztráng, tilápia, hering, szardella, tőkehal, chia és lenmag, kesudió, brazil dió, mandula és dió;
• Fokhagyma és hagymamivel van egy kénvegyületük, az úgynevezett allicin, amely garantálja a gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokat;
• Citrusfélék, például narancs, ananász és acerola, a kollagén előállításához szükséges C-vitamin jelenléte miatt;
• Rostban gazdag ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel segítenek csökkenteni a gyulladást és fenntartani a bél mikrobiota egészségét;
• Piros gyümölcsök, mint a gránátalma, görögdinnye, cseresznye, málna, eper és guava, mivel ezek antocianinokkal rendelkeznek, amelyek antioxidáns vegyületek, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek;
• Szelénben gazdag ételek mint a tojás, a francia kenyér és a brazil dió, mivel a szelén magas antioxidáns és immunmoduláló erővel rendelkező ásványi anyag, amely hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez.

Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy mind az ízületi gyulladás, mind az osteoarthritis súlyosabb, ha az embernek alacsony a D-vitamin szintje. Fontos az is, hogy az illető gyakran napsütésnek legyen kitéve, és tartalmazzon olyan ételeket, amelyek ebben a napi étrendben gazdagok. , például dúsított tej, tojás és zsíros hal. Ismerjen más gyulladáscsökkentő ételeket.

Bizonyos esetekben az orvos vagy a táplálkozási szakember fontolóra veheti az omega 3, a cink, a szelén, a D-vitamin és a kalcium kiegészítését, ha szükséges. Ezenkívül a glükózamin és a kondroitin, amelyek porcot képeznek, és amelyek pótlása hozzájárulhat az ízületi gyulladás okozta ízületi károsodások javításához, szintén fel lehet tüntetni.

Kerülendő ételek

Fontos kerülni a gyulladásgátló ételeket, mint például a feldolgozott élelmiszerek, a sült ételek, a gyorsételek és a magas cukor- és zsírtartalmú ételek esetében.

Arthritis kezelés menüpont

Az alábbi táblázat egy 3 napos menü példáját mutatja be gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal az ízületi gyulladás kezelésére:

A menüben szereplő mennyiségek koruktól, nemtől, fizikai aktivitástól és attól függően változnak, hogy van-e társult betegsége, vagy sem, és ennek a személynek konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel a teljes értékelés elvégzése és a táplálkozási terv elkészítése érdekében. mind a két igény.

A jó étrend, amelyet gyulladáscsökkentő étrend jellemez, amelyet ízületi gyulladás és osteoarthritis esetén is megvalósíthatunk, a mediterrán étrend, mivel friss szezonális ételeket, olívaolajat, magokat, dióféléket, babot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Rheumatoid Arthritis Diet

A reumás ízületi gyulladás étrendjében az omega-3 tartalmú ételek fogyasztása mellett fontos olyan ételeket is fogyasztani, amelyek erősítik az immunrendszert és antioxidánsokkal rendelkeznek, gazdag A-, C-, E- és szelén-vitaminokban, például:

• Gyümölcsök, különösen narancs, acerola, citrom, guava, papaya és ananász;
• Zöldségek és zöldek, főleg karfiol, paradicsom, brokkoli, spenót, káposzta, sárgarépa;
• Fölözött tej, származékai és fehér sajtok, például túró és ricotta.

A reumatoid artritiszben szenvedő betegnek meg kell őriznie a megfelelő súlyt is, mivel a túlsúly túlterhelést okozhat az ízületekben, súlyosbítva a fájdalmat. Ezenkívül a zsírfelesleg kedvez a szervezet gyulladásának, ami tovább súlyosbítja a betegséget.

Nézze meg, hogyan lehet elkészíteni ezt a csodálatos otthoni gyógymódot a reumás ízületi gyulladás ellen

Köszvényes ízületi gyulladás diéta

Köszvényes ízületi gyulladás esetén az ízület gyulladását a húgysav felhalmozódása okozza. Az ilyen típusú ízületi gyulladás étrendjének gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételeket kell tartalmaznia, azonban fontos elkerülni az olyan ételek fogyasztását, amelyek növelhetik a keringő húgysav koncentrációját, például vörös hús, máj, szív és alkoholos italok.

Tudjon meg többet a köszvény etetéséről.