Ravenna diéta

Tartalom

• Hogyan működik a Ravenna diéta
• Ravenna diéta menü

A Ravenna diéta a Dr. Máximo Ravenna pszichoterapeuta fogyás módszerének része, amely az étrend mellett étrend-kiegészítőket, napi fogyókúrás célokat és rendszeres testmozgást tartalmaz, heti kezelésekkel.

Ezenkívül ez a módszer segít csökkenteni a mértéktelen evést azáltal, hogy megkönnyíti az elme ellenőrzését, és egészséges kapcsolatot alakít ki az étellel, és nem a függőségi kapcsolatot, mivel mindent képes kontrollált módon enni.

Hogyan működik a Ravenna diéta

A Ravenna diéta működéséhez szükség van:

1. Távolítsa el az olyan ételeket, mint a finomított liszttel készült fehér rizs, kenyér vagy tészta, mert ezek növelik az ellenőrizetlen étkezési vágyat, és ezeket az ételeket teljes ételekkel helyettesítik;
2. Egyél 4 ételt naponta: reggeli, ebéd, snack és vacsora;
3. A fő étkezéseket, például az ebédet és a vacsorát, mindig zöldséglevessel kezdje, és fogyasszon gyümölcsöt desszertként;
4. Tartalmazzon fehérjeforrást, például húst, tojást vagy halat ebédre és vacsorára, valamint salátát és kis mennyiségű rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát.

Mivel az étrendben megengedett mennyiségek nagyon kicsiek, szükséges, hogy az étrendet készítő táplálkozási szakember vagy egészségügyi szakember adjon étrend-kiegészítőket annak biztosítására, hogy a táplálkozási hiányosságok ne jelennek meg, vagy hogy a beteg beteg legyen.

Ravenna diéta menü

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, milyen a Ravenna diéta, egy példa következik.

Reggeli - sovány tej gabonafélékkel Mind Bran és egy körte.

Ebéd - tök- és karfiolleves + étel: csirkefilé barna rizzsel és sárgarépával, borsó és rukkola saláta + desszert: szilva.

Snack - egész pirítós fehér sajttal és egy almával.

Vacsora - sárgarépa és brokkoli húsleves + étel: teljes kiőrlésű saláta salátával, vörös káposzta és paradicsom főtt tojással + desszert: cseresznye.

Ebben a menüben olyan ételeket kell felvenni, amelyek csökkentik az ellenőrizetlen étkezési vágyat, ezért alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz.

Tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről: Alacsony glikémiás indexű ételek.