Fő alvászavarok és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Álmatlanság
• 2. Alvási apnoe
• 3. Túlzott álmosság napközben
• 4.Alvajárás
• 5. Nyugtalan láb szindróma
• 6. Bruxizmus
• 7. Narkolepszia
• 8. Alvási bénulás

Az alvási rendellenességek a megfelelő alvás képességének változásai, akár agyi változások, akár az alvás és az ébrenlét közötti diszreguláció, légzési elváltozások vagy mozgászavarok miatt, és néhány gyakori példa az álmatlanság, az alvási apnoe, a narkolepszia, a somnambulizmus vagy az alvászavarok. Nyugtalan lábak.

Tucatnyi alvászavar fordul elő, amelyek bármely életkorban előfordulhatnak, és gyakoribbak gyermekeknél vagy időseknél. Bármikor léteznek, ezeket a rendellenességeket kezelni kell, mert fennmaradva komolyan befolyásolhatják a test és az elme egészségét. Értse meg, miért kell jól aludnunk.

Ha az alvászavarok tünetei jelentkeznek, akkor az ok diagnosztizálására és kezelésére a legalkalmasabb szakember az alvási szakorvos, azonban más szakemberek, például háziorvos, háziorvos, geriáter, pszichiáter vagy neurológus felmérhetik az okokat, és a legtöbb esetben jelzik a helyes kezelést. esetek.

A kezelés egyes formái közé tartozik a kognitív-viselkedési terápia, amely megtanítja az alvás képességének javítását, és gyógyszerek is feltüntethetők. Fontos annak meghatározása és kezelése is, hogy mi váltja ki ezeket a változásokat, legyen szó például depresszióról, szorongásról, légzőszervi vagy neurológiai betegségekről.

1. Álmatlanság

Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, amelyet az alvás megindításának nehézségei, az alvás nehézségei, az éjszakai ébredés, a korai ébredés vagy akár a napközbeni fáradtságérzés panaszai miatt lehet azonosítani.

Előfordulhat önmagában, vagy másodlagos lehet egy betegségnél, például depresszió, hormonális változások vagy neurológiai betegségek, vagy bizonyos anyagok vagy gyógymódok, például alkohol, koffein, ginzeng, dohány, diuretikumok vagy néhány antidepresszáns okozhatják.

Ezenkívül sok esetben az álmatlanságot egyszerűen a nem megfelelő szokások okozzák, amelyek rontják az alvás képességét, például nincs alvási rutin, nagyon világos vagy zajos környezetben tartózkodik, túl sokat eszik vagy energiaitalokat fogyaszt éjszaka. Értse meg, hogy a mobiltelefon éjszakai használata hogyan zavarja az alvást.

Mit kell tenni: az álmatlanság leküzdése érdekében orvoshoz kell fordulni, aki klinikai elemzések és tesztek segítségével képes lesz felmérni az álmatlanságot okozó állapotok vagy betegségek fennállását. Az alváshigiéné elvégzésére irányul, az alvást támogató szokásokon keresztül, és ha szükséges, olyan gyógyszerek is megjelölhetők, mint a melatonin vagy az szorongásoldók. Megtanulják, hogyan kell elvégezni az alváshigiéniát.

2. Alvási apnoe

Obstruktív alvási apnoe szindrómának vagy OSAS-nak is nevezik, ez olyan légzési rendellenesség, amelyben a légutak összeomlása miatt megszakad a légzési áramlás.

Ez a betegség alvásváltozásokat okoz, képtelen elérni a mélyebb szakaszokat, és gátolja a megfelelő pihenést. Így az alvási apnoében szenvedők általában napközben álmosak, komplikációkat okozva, például fejfájást, koncentrációvesztést, ingerlékenységet, memória-változásokat és magas vérnyomást.

Mit kell tenni: a diagnózist a poliszomnográfia jelzi, és a kezelést adaptív oxigénmaszkok, úgynevezett CPAP alkalmazásával végzik, a szokások megváltoztatása mellett, például a fogyás és a dohányzás elkerülése. Bizonyos esetekben műtét jelezhető a légutak levegőjének beszűkülésének vagy elzáródásának korrigálására, amelyet deformitások vagy implantátumok elhelyezése okoz.

Nézze meg, hogyan lehet azonosítani és kezelni az alvási apnoét.

3. Túlzott álmosság napközben

A túlzott nappali álmosság az a nehézség, hogy egész nap ébren és éberen maradjon, túlzott alvással, ami megzavarja a mindennapi tevékenységek teljesítését, és akár az autó vezetése vagy a felszerelések kezelése során is veszélyeztetheti az embert.

Általában olyan helyzetek okozzák, amelyek megfosztják a megfelelő alvás létezését, például kevés idő van aludni, az alvás többször megszakadt vagy túl korán ébredt, valamint bizonyos, alvást okozó gyógyszerek vagy olyan betegségek miatt, mint például a vérszegénység , hypothyreosis, epilepszia vagy depresszió.

Mit kell tenni: a kezelést az orvos a probléma okának megfelelően jelzi, és főleg az éjszakai alvás minőségének javításából áll. A nap folyamán tervezett szoptatások bizonyos helyzetekben hasznosak lehetnek, és az orvos által szigorúan jelzett esetekben stimulánsok alkalmazása javasolt.

4.Alvajárás

Az alvajárás az alvás során nem megfelelő viselkedést okozó rendellenességek osztályának része, az úgynevezett parasomniák, amelyekben az alvási szokások megváltoznak az agy területeinek nem megfelelő időpontokban történő aktiválása miatt. Gyermekeknél gyakoribb, bár bármely életkorban létezhet.

Az alvajáró személy bonyolult motoros tevékenységeket fejez ki, mint például gyaloglás vagy beszélgetés, majd felébredhet vagy normálisan visszaaludhat. Általában alig vagy egyáltalán nem emlékszik a történtekre.

Mit kell tenni: a legtöbb esetben nincs szükség kezelésre, és az állapot általában serdülőkor után csökken. Bizonyos esetekben az orvos szorongásoldó vagy antidepresszáns gyógyszereket javasolhat az alvás szabályozásához.

Értse meg, mi az alvajárás és hogyan kell megbirkózni.

5. Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma olyan neurológiai rendellenesség, amely kényelmetlenséget okoz a lábakban, általában a lábak mozgatásának ellenőrizhetetlen szükségességével társul, és általában pihenés közben vagy lefekvéskor jelentkezik.

Valószínű genetikai oka van, és súlyosbodhat a stressz időszakai miatt, stimuláló szerek, például koffein vagy alkohol alkalmazásával, vagy neurológiai és pszichiátriai betegségek esetén. Ez a szindróma megzavarja az alvást, és nap közben álmosságot és fáradtságot okozhat.

Mit kell tenni: a kezelés magában foglalja a kényelmetlenség csökkentését és az egyén életminőségének javítását célzó intézkedéseket, ideértve a stimuláló anyagok, például alkohol, dohányzás és koffein használatának elkerülését, a fizikai gyakorlatok gyakorlását és az alváshiány elkerülését, mivel a fáradtság rontja az állapotot. Az orvos bizonyos esetekben olyan gyógyszereket is javasolhat, mint dopaminerg szerek, opioidok, görcsoldók vagy vaspótlás.

Tudjon meg többet arról, hogy mi ez és hogyan kell kezelni ezt a szindrómát.

6. Bruxizmus

A bruxizmus egy olyan mozgászavar, amelyet a fogak öntudatlan őrlése és összeszorítása jellemez, ami kellemetlen szövődményeket okoz, például fogászati ​​elváltozásokat, állandó fejfájást, valamint pattintást és állkapocsfájdalmat.

Mit kell tenni: a bruxizmus kezelését a fogorvos irányítja, és magában foglalja a fogakra szerelt eszköz használatát a kopás megakadályozására, a fogváltozások korrekcióját, relaxációs módszereket és fizioterápiát.

Nézzen meg további irányelveket arról, hogy mit kell tennie a bruxizmus visszaszorítása érdekében.

7. Narkolepszia

A narkolepszia egy kontrollálhatatlan alvási roham, amelynek következtében az ember bármikor és bármilyen környezetben alszik, és az embernek nagyon sokat kell tennie az elalvás elkerülése érdekében. A támadások naponta néhányszor vagy többször előfordulhatnak, és az alvás általában néhány percig tart.

Mit kell tenni: a kezelés magába foglalja az alvás javítására irányuló magatartási intézkedéseket, mint például az alvás és a rendszeres felkelés, az alkoholos italok vagy nyugtató hatású gyógyszerek kerülése, a tervezett szundikálás, a dohányzás és a koffein elkerülése, valamint bizonyos esetekben olyan gyógyszerek, mint a Modafinil használata vagy más pszichostimulánsok.

Tudjon meg többet a narkolepszia azonosításáról és kezeléséről.

8. Alvási bénulás

Az alvási bénulást az jellemzi, hogy nem lehet gyorsan felébredés után mozogni vagy beszélni. Rövid ideig jelenik meg, mivel késik az izmok mozgatásának képessége az alvásból való ébredés után. Vannak, akiknek hallucinációi lehetnek, például fényeket vagy kísérteteket látnak, de ez azért van, mert az agy éppen felébredt egy olyan alvási szakaszból, amelyben élénk álmok jelentkeznek, REM-alvásnak hívják.

A jelenség kialakulásának a legnagyobb veszélye azoknál van, akiknél alváshiány jelentkezett bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt, vagy egyéb alvászavarok, például narkolepszia vagy alvási apnoe miatt.

Mit kell tenni: az alvási bénulás általában nem igényel kezelést, mivel ez jóindulatú változás, amely néhány másodpercig vagy percig tart. Alvási bénulás esetén nyugodtnak kell maradnia, és meg kell próbálnia mozgatni az izmokat.

Nézzen meg mindent az alvási bénulásról.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, milyen tippeket kell követnie a jobb alvás érdekében: