Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást terhesség alatt

Tartalom

• 1. Viseljen kényelmes cipőt
• 2. Talpmasszázs
• 3. Emelje fel a lábát
• Fő okok

A terhesség alatt jelentkező lábfájdalmak enyhítése érdekében ajánlott olyan kényelmes cipőt viselni, amely lehetővé teszi az egész láb megtámasztását, valamint a nap végén végezzen talpmasszázst, amely nemcsak a lábfájdalmak, hanem a duzzanatok enyhítésében is segít.

Ha azonban a lábfájdalom nagyon súlyos és megnehezíti a járást, vagy ha egy hétnél tovább fennáll, vagy az idő múlásával súlyosbodik, akkor keresse fel az ortopédot vagy a gyógytornászt, hogy azonosítsa annak okát és megkezdje a megfelelő kezelést. - fizioterápiával, mivel terhesség alatt kerülni kell a gyógyszereket.

A terhesség alatt a lábfájdalom gyakori, és főként a hormonális változások és a vérkeringés, a csontelváltozások és a terhesség alatti gyakori súlygyarapodás miatt jelentkezik. Nézze meg a lábfájás egyéb okait és mit tegyen.

1. Viseljen kényelmes cipőt

Megfelelő lábbeli használata segíthet megelőzni és enyhíteni a lábak fájdalmát és kellemetlenségét, ezért ajánlott legfeljebb 5 cm magas gumitalpú és talpú cipőt használni, mivel jól alátámasztható a láb, elosztva a súly megfelelő és elkerülve az esetleges fájdalmat a lábban és az ágyéki régióban.

Ezenkívül érdekes lehet egy szilikon talpbetét használata, amely jobban elnyeli az ütést járás közben. Lapos szandál és nagyon magas sarkú cipő használata nem ajánlott, mert a lábfájdalom elősegítése mellett például rándulásokat és hátfájást is eredményezhet.

A kényelmetlen cipő napi viselésének szokása súlyosbíthatja a helyzetet, és ortopéd betegségeket okozhat, például bunionokat, sarkantyúkat és ízületi gyulladásokat az ujjakban. Ezért az ideális az, ha kényelmes cipőt viselsz napi rendszerességgel, így azok maradnak, amelyek nagyobb kényelmetlenséget okozhatnak, csak különleges alkalmakra.

2. Talpmasszázs

A talpmasszázs segíthet a fájdalom enyhítésében és a duzzanat csökkentésében is, ami terhességnél is gyakori, és például a nap végén is elvégezhető. A masszázs elvégzéséhez használjon hidratáló krémet vagy olajat, és nyomja meg a legfájdalmasabb pontokat. Ily módon nemcsak a lábfájást lehet enyhíteni, hanem elősegíti a relaxációt is. Így lehet pihentető talpmasszázst szerezni.

3. Emelje fel a lábát

A nap végén kissé megemelve a lábát szintén segíthet a fájdalom enyhítésében, valamint a duzzanat csökkentésében, mivel ez kedvez a vérkeringésnek. Így kissé megemelheti a lábát a kanapé karján vagy a falon, hogy elősegítse a tünetek enyhítését.

Ezenkívül a terhesség alatti lábfájdalmak enyhítésére és a duzzanatok megelőzésére érdekes lehet az is, ha ülve a lábat székletre támasztják, így lehetséges a láb és a lábak pihentetése, enyhítve a fájdalmat és a kellemetlenségeket.

Nézze meg a következő videót, ahol további tippeket találhat a lábának leeresztésére:

Fő okok

A lábfájdalom terhesség alatt gyakori, és a lábak és a lábak duzzanata miatt következik be, amelyet hormonális változások és a lábak vénás visszatérésének a test közepére történő fokozott nehézségei okoznak, ami szintén kedvez a láb duzzadásának és kellemetlenségeknek. talpig járni. Ezenkívül más olyan állapotok, amelyek terhesség alatt lábfájást okozhatnak:

• Közvetlen sztrájk ez megtörténhet, ha valamin átgurul;
• Nem megfelelő cipő használata, nagyon magas sarkú cipővel vagy kényelmetlen talppal;
• Láb alakú, a lapos lábfej vagy a láb görbülete nagyon magas;
• A láb és a tyúkszem repedései amelyek arra utalnak, hogy kényelmetlen cipőt viselnek, vagy akár azt is, hogy a járás módja nem a leghelyesebb;
• Calcaneal sarkantyú, amely valójában a sarokban normálisan kialakuló csont kallusz, amely a talpi fascia gyulladása miatt fokozott fájdalmat okoz a lépéseknél;
• Bütyök, amely évek óta gyakran hegyes orrú magas sarkú cipőt visel, ami a láb deformációjához vezet.

Ezért fontos, hogy azonosítsák a terhességi lábfájás okát, hogy a fájdalom és kellemetlenségek enyhítésére a legmegfelelőbb kezelést lehessen kezdeni, és elegendő lehet a masszázs és a kényelmesebb cipő használata. Ha azonban a fájdalom nem csillapodik, javasoljuk, hogy forduljon az ortopédhoz vagy a gyógytornászhoz, hogy a fájdalom tartósan megszüntethető legyen.