5 Csináld és nem kell kezelned a pikkelysömör kezelését ezen a télen

Tartalom

• Légy szelíd magaddal
• NE hagyja figyelmen kívül az irritációt
• Minimalizálja az idejét szélsőséges hidegben
• NE elszigetelje magát
• NE hidratálja extra
• Elvitel

Mivel valaki, aki több mint 27 éve él psoriasissal, a téli időszak különösen nehéz lehet.

Az időjárási viszonyok változása, a hőmérsékletek zuhanása, és még a napfény mennyisége is nagymértékben befolyásolhatja érzelmeinket, mind szellemileg, mind fizikailag. Néhány év annyira gyengítő volt számomra, hogy a hideg viselése lehetetlen feladatnak tűnt. Ez idő alatt elszigeteltem magam a külvilágtól.

Más években azonban néhány egyszerű beállításnak köszönhetően a lehető legteljesebb mértékben éltem az életet - még hólyagos szelekkel és ideálisnál kevesebb hideg napokkal is.

Végül arról volt szó, hogy megtaláljuk azt, amely a legjobban működik nekem és a pikkelysömörömnek ebben az évszakban.

Tehát, ha már aggódik, hogy ez a tél hogyan fogja befolyásolni a pikkelysömördet, akkor fedezetet nyújtunk Önnek. Az alábbiakban néhány olyan tennivaló van, amelyeket nem találtam a legjobban nekem.

Légy szelíd magaddal

Ez az első a listámon, mert őszintén szólva, a pikkelysömör elég stresszt okozhat anélkül, hogy hozzáadnánk a saját internalizált megítélésünket és nyomásunkat az egyenlethez. Például, néha túl kemény vagyok magamra, ha a psoriasis-barát étrendem szerint nem eszem tökéletesen, vagy ha kihagyom a terveket, mert nem voltam teljesen rajta.

Ha érzelmileg nyers, frusztrált vagy csak nehéz napja van, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül. Adj magadnak egy kis időt a nullázáshoz és az újratöltéshez.

Ez azt jelentheti, hogy egy éjszakát eltölt, hogy kihűljön valamilyen Netflix-szel, táplálékot készítsen magának, hogy visszatérjen a táplálkozási tervhez, vagy hallgasson egy felemelő podcastot (különösen szeretem Oprah „Super Soul Conversations” -ját).

NE hagyja figyelmen kívül az irritációt

Könnyű megtalálni magát az autopiloton annyira, hogy nem is veszi észre, amikor fizikailag vagy érzelmileg zavarodott vagy.

Jó ötlet egyeztetni magával, mind a szezon kezdetén, mind az egész során. Ez azt jelenti, hogy meg kell nézni, hogyan működik a bőre a stressz szintje mellett. Tegyen néhány emlékeztetőt a naptárba, vagy állítson be heti riasztást emlékeztetőként erre a célra.

Legyen becsületes arról is, hogy mi irritálhatja a testet, így változtathat. Például, miközben szeretheti ezt az új gyapjú pulóvert, amelyet barátja éppen tehetséges, bár psoriasis felbukkanását okozza, ideje lehet, hogy befektessen egy pamut- vagy selyemrétegbe, amelyet alatta visel.

Minimalizálja az idejét szélsőséges hidegben

Noha lehetnek olyan események, amikor nem tudsz elkerülni a hideg körülményeket, próbáljon megtervezni a lehető legkevesebb kültéri időt ebben az évszakban.

Például, ha ismeri azt a villásreggelit, amelyet barátja találkozni akar, azáltal, hogy távol kell parkolnia autóját, mondjon valamit! Valószínű, hogy barátja csak javaslatokat tesz, és valójában nem bánják a tervek megváltoztatásával. Ha tudod, mi segíthet jobban érezni magát, akkor örömmel fogják Önt támogatni.

Azt is megpróbálom kutatni, mielőtt valakivel találkoznék. Felhívhatja a találkozóhelyet, és megtudhat mindent, amire szüksége van a helyről, például hogy milyen közel van a szállításhoz vagy a parkoláshoz. Ez jobban érzi magát a helyzet irányításában.

Időközben, ha nem tudsz kijutni egy eseményből, és nem egy olyan psoriasis-barát helyen van, mondj még egyszer valamit.

Mindig elmondom, hogy legalább egy olyan embernek, akit kimegyek, tudom, mi folyik az egészségemmel, mielőtt odamennék. Ilyen módon nem kell bűnösnek éreznem magam, ha az első néhány percben kissé megremeg vagyok, vagy egy kicsit későn futok, mert rendkívül lassan kellett elfoglalnom a dolgokat.

NE elszigetelje magát

Tudom, hogy már mondtam, hogy van engedélyed arra, hogy ne kényszerítse magát arra, hogy többet tegyen, mint amire készül, de ez azt is jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy a mérleget nem tolja túl messze. Ha olyan betegséggel foglalkozik, amely ugyanolyan kihívást jelenthet, mint a psoriasis, akkor nagyon csábító elszigetelni magát a külvilágtól. De ennek negatív hatása lehet a mentális jólétére.

Ha úgy találja, hogy nem interakciót szeretett emberekkel, vagy olyan helyeken járt, amelyek boldoggá teszik (a saját ágya nem számít!), Több mint egy nap alatt, ideje megtervezni.

Szeretem felhívni egy barátomat, és randizni, hogy menjenek filmhez. Vezetek egy listát az érdekes helyekről is, amelyeket ki akarok próbálni, és kihúzom azt a listát, hogy felfedezzem, amikor kissé lemerülök.

Segít az izgalmas dolgok megőrzésében, és egy olyan egyszerű dolog, mint például egy új étterem kipróbálása egy olyan környéken, ahol nem gyakran jártál, kaland lehet!

NE hidratálja extra

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de nem a szokásos hidratálóról beszélek. Mielőtt elhagyná a házat, és még lefekvés előtt is javaslom a bőrének természetes, vastag sheavajjal történő bevonását.

Noha sok csodálatos hidratáló hatású termék van a piacon, korokba telt, hogy megtaláljam azt, amely a legjobban működik vastag és pikkelyes pikkelysömörömnél. Végül teljesen természetes afrikai sheavajat találtam, amelyet egy kis harlemi boltból vásárolok. Online is megvásárolhatja. Ez tiszta sheavaj, és ennyi is, amit használok!

Elvitel

Akár kipróbálja mind a öt tippet, vagy csak azt választja, amelyre a pillanatra összpontosít, nincs helytelen módja annak, hogy továbblépjünk. A téli időszakban a pikkelysömör átvészelése a legjobb módja annak, ha tisztában van a lehetőségeivel, és olyan dolgok kiválasztásával, amelyek jobban érzik magukat, függetlenül attól, hogy a változások milyen nagyok vagy kicsik.

A Nitika Chopra szépség- és életmód-szakértő elkötelezett az öngondozás és az önszeretet üzenetének terjesztése mellett. Pikkelysömörrel élve a „Természetesen gyönyörű” beszélgetési show házigazdája. Lépjen kapcsolatba vele a webhelyén, a Twitteren vagy az Instagram-on.