Adaptogén italok kortyolásra több energia és kevesebb stressz érdekében

Tartalom

• Házi készítésű adaptogén italok
• Reggel: Jó reggelt ragyogás
• Délután: Stressz elleni lövés
• Éjszaka: Power-Down Potion
• Konzervált adaptogén italok az egyszerű kortyoláshoz
• Ingyenes eső
• Cseppecske
• Elemek
• Taika
• Adaptogén italporok a kamrában
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogén kávé
• Goldmine adaptogén por
• Holdleves kozmikus kakaó
• Vélemény a következőhöz:

Ezen a ponton valószínűleg hallott már az adaptogén -kiegészítőkről. De ha lemaradt a trendről, itt egy rövid és édes összefoglaló: Az adaptogének olyan gyógynövények és növények, amelyek állítólag segítik a szervezetet a stresszes állapotok hatásainak ellensúlyozásában, és pontosabban alvássegítőként működhetnek, csökkenthetik gyulladás, a fáradtság megfékezése, a sejtkárosodás megelőzése és egyebek - olvasható a folyóiratban megjelent cikkben Kínai gyógymód.

Pontozhat adaptogéneket tabletták és gumicukor formájában is, de ha nem vagy túlzottan elragadtatva attól, hogy újabb kiegészítőket adj a reggeli étrendedhez, akkor az adaptogén italok állnak a segítségedre. Pontozhat előre csomagolt, dobozos adaptogén italokat, amelyek stresszmentessé teszik a tölteléket, valamint porokat, amelyeket útközben hozzáadhat kedvenc italához.

És ha inkább a semmiből tervezné meg egészségügyi elixírjét, akkor lehetőségei vannak, hála Katie Dunlopnak, a Love Sweat Fitness mögött álló hölgyfőnöknek és edzőnek.Dunlop leesett az adaptogén nyúllyukon, miután az étrenden keresztül kereste a módját a hormonszintjének szabályozására. (A pajzsmirigy alulműködésével és a Hashimoto-kórral él és küzd.) Dunlop gyorsan rájött, hogy a gyógynövényeknek és gombáknak számos állítólagos wellness-előnyük van, beleértve a gyulladás elleni küzdelmet, a stressz csökkentését, az állóképesség növelését és a figyelem javítását. Ezért összeállított három, az alábbiakban ismertetett adaptogén ital receptet, hogy megváltoztassa a hidratálást a nap folyamán. (Lásd: Mik azok az adaptogének, és segíthetnek -e az edzések feltöltésében?)

Ahhoz, hogy belevágjon az akcióba, próbálja ki ezeket a dobozos adaptogén italokat, adaptogén porokat és az alábbi Dunlop receptjeit, amelyek mindegyikét az adott napszakra tervezték. (Többre szomjas? Töltse fel a hűtőszekrényt ezekkel a konzerv, alkoholmentes italokkal.)

Házi készítésű adaptogén italok

Reggel: Jó reggelt ragyogás

Dunlop kedvenc italai közül a reggeli kávé a legfontosabb, mondja. A koffeintől kevésbé fárad el, nyilvánvaló. De hozzáteszi a ginseng-t, egy adaptogént, amely potenciális energianövelő hatással rendelkezik, valamint a kókusz kollagén krémet. „Ha ezeket a fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmazom, ez nagyszerű módja annak, hogy reggel először üzemanyagot töltsek be a szervezetembe anélkül, hogy nagyot kell enni” – mondja Dunlop. (Kapcsolódó: A legjobb kollagénporok nőknek, egy táplálkozási szakértő szerint)

Hozzávalók

• 1 csésze kávé, főzve
• 1 teáskanál ginseng por
• 1/2 teáskanál fahéj
• 2 kanál kókusz kollagén krémesítő (vagy 1 kanál sima kollagén peptid 1/4 csésze kókusztejjel)

Délután: Stressz elleni lövés

Ha a stressz szintje magas, minden üthet - az emésztés, a szív, a mentális egészség. A délutáni stressz csökkentése érdekében a Dunlop az ashwagandhára, egy adaptogénre támaszkodik, amely megvédi a szervezetet a stressz hatásaitól. Mivel a testmozgás növelheti a kortizol (a stresszhormon) szintjét, ez az adaptogén ital jó választás a délutáni edzés helyreállításához is.

Hozzávalók

• 2 evőkanál almaecet
• 1/2 teáskanál ashwagandha por
• 1 teáskanál méz
• 1/4 csésze víz hígításhoz (opcionális)

Éjszaka: Power-Down Potion

A kamilla népszerű lefekvés előtti tea választás, mivel összefüggésbe hozható az alvás minőségének javításával és a stressz csökkentésével. A nyugtató tényező növelése érdekében a Dunlop hozzáadja a reishi -t, egy adaptogén gombát, amely állítólag csökkenti a stresszt. Belekever néhány gyöngyport is, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban a bőr javítására használnak, és a közelmúltban erős antioxidáns aktivitással hozták kapcsolatba. A csökkent stressz és az antioxidánsok egyaránt védik a bőrt az öregedés hatásaitól, ezért tekintse ezt a kombinációt szépségápolónak. (Nem szereted a kamillát? Használj holdtejet, hogy elaludj.)

Hozzávalók

• 2 kamilla tea tasak, 2 csésze forró vízzel főzve
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál gyöngypor
• 1 teáskanál reishi por

Konzervált adaptogén italok az egyszerű kortyoláshoz

Ingyenes eső

Függetlenül attól, hogy felpumpáltnak, lágynak vagy koncentráltnak érezné magát, a Free Rain egy adaptogén italt kínál az Ön számára. A 25 kalóriatartalmú, koffeinmentes pezsgővíz mindegyike fenntartható forrásból származó adaptogéneket és szomjoltó gyümölcsleveket tartalmaz. A cseresznye ízesítésű Energy változatban szibériai ginzenget, egy adaptogént kap, amelyet általában a sportteljesítmény fokozására, valamint a memória és a gondolkodási készségek javítására használnak. A vérnarancs ízű Focus változatban a szervezeted ashwagandhát kap, amely a kutatások szerint javítja a memóriát, növeli az energiaszintet és csökkenti a gyulladást. A szeder ízű Calm opcióban pedig kapsz egy adag passióvirágot, amelyet általában a szorongás és az alvási problémák enyhítésére használnak.

Megvenni:Ingyenes Rain Exploration Pack, 18 dollár hat dobozért, drinkfreerain.com

Cseppecske

Egy női alapítású cég, a Droplet három 35 kalóriás, pezsgő adaptogén italt kínál, amelyek segítenek abban, hogy hűvösnek, nyugodtnak és összeszedettnek érezze magát. A Pretty Balanced változat ashwagandha -val büszkélkedhet, amely a kutatások szerint szintén segíthet a stressz csökkentésében, és fehér barackpürével és fanyar citromlével ízesítik. Ha egy kis szedésre van szüksége, kortyoljon bele a passiógyümölcs ízű Pretty Happy fajtába, amely rhodiolát – egy adaptogént, amely az energia és az állóképesség növelésére használják –, valamint kakaót tartalmaz, amely a kutatások szerint javíthatja hangulat. A test és a lélek alaphelyzetbe állításához nyisson ki egy doboz Pretty Bright gyömbért, amely reishit tartalmaz, amely a hagyományos kínai gyógyászatban az egészség, a hosszú élet és az immunrendszer támogatásának összetevője. (Egészséges pörgetésre vágyik a szódán? Próbálja ki ezeket az alacsony cukortartalmú alternatívákat.)

Megvenni: Droplet Wellness Kit, 20 dollár három dobozért, drinkdroplet.com

Elemek

Ha nem a szénsavas a lekvárod, válaszd az Elements adaptogén italait, amelyek tea ízűek és teljesen buborékmentesek. Mielőtt az edzőterembe megy, kortyoljon bele a Vitality ízbe, amely ginseng (állítólag javítja a fizikai állóképességet) és rhodiola (hagyományosan az állóképesség, az energia és az erő növelése) ízt tartalmaz. A délutáni zuhanás leküzdéséhez nyisson ki egy Focust, amely schisandra -val van feltöltve, egy adaptogén, amely állítólag növeli a vitalitást és javítja a mentális egészséget. Egy nagy találkozó előtt igyon egy doboz Calm-ot, amely szorongást csillapító szent bazsalikomot használ. És amikor készen állsz a szénára, próbálj ki egy konzerv Sleep-et, amely ashwagandhát tartalmaz, hogy megnyugtassa az elmét. (Kapcsolódóan: Kell-e szednie edzés előtti kiegészítőket?)

Megvenni:Elements Sampler Pack, 42 ​​dollár 12 dobozért, elementsdrinks.com

Taika

Kombináld kedvenc kávéitalodat adaptogénekkel és funkcionális gombákkal, és megkapod a Taikát. A cég a stresszoldó ashwagandhát, az energizáló kordicepszet és az immunitást erősítő reishit ötvözi a zabtej konzervbe és a makadámiai tejeskávéba, valamint a konzerv fekete kávéba. Ezek az adaptogén italok kevesebb koffeint is tartalmaznak, mint a szokásos csésze Joe, így később kevésbé valószínű, hogy érezni fogja az idegességet. (És igen, ez a cég telefonszáma közvetlenül az elején.)

Megvenni: Taika Sampler Pack, 36 dollár hat dobozért, taika.co

Adaptogén italporok a kamrában

ReNude Chagaccino

Ha egészségesebbé szeretné tenni a reggeli java csészét, szórjon bele egy csomag ReNude Chagaccino -t. Az adaptogén italpor vadon termő chaga-val készült-egy gomba, amely állítólag antibakteriális, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül hangulatjavító kakaót és ceyloni fahéjat is tartalmaz, amely egy gyulladáscsökkentő összetevő, amely állítólag csökkenti a vércukorszintet és fokozza a kognitív funkciókat. És nem kell attól tartania, hogy piszok íze lesz: az adaptogén por enyhén édesített a cukoralkohol eritritolral.

Megvenni:ReNude Chagaccino, 30 dollár 10 csomagért, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogén kávé

Ha még egyszerűbbé szeretné tenni a reggeli rutinját, ejtse el 10 csésze kávéfőzőjét a Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee helyett. Az adaptogén italpor instant kávét (bio, Arabica kávébabból készült), stresszoldó ashwagandhát, állóképességet fokozó szibériai ginzeng-t, nyugtató szent bazsalikomot és gyulladáscsökkentő chaga gombát tartalmaz. Mivel egy adag csak 50 milligramm koffeint tartalmaz - ez fele a normál kávéban található mennyiségnek -, nem kell attól tartania, hogy egy órával később összeomlik.

Megvenni:Négy szigmatikus instant adaptogén kávé, 15 dollár 10 csomagért, amazon.com

Goldmine adaptogén por

Egy komolyan mozgalmas hétvége után nyugodjon meg, táplálja és revitalizálja testét azáltal, hogy hozzáadja a Goldmine adaptogén porát az öngondoskodási rutinhoz. A por nyugtató ashwagandha, energizáló kordicepsz és gyulladáscsökkentő chaga, valamint reishi és astragalus keverékét tartalmazza-két adaptogént, amelyek az immunrendszert erősítik. Csak adj hozzá egy teáskanál kávét, gyümölcslevet, teát, turmixot vagy vizet naponta legfeljebb háromszor, hogy az adaptogén italpor előnyeit élvezhesd.

Megvenni: Goldmine adaptogén por, 28 dollár, freepeople.com

Holdleves kozmikus kakaó

Azon a hideg, télies estéken cserélje ki a svájci kisasszony szokásos csészéjét a Holdlé erős, forró csokoládé keverékére. A por kakaót tartalmaz, amely felemeli a hangulatát, ashwagandha a stressz visszaszorítására, reishi az immunrendszer erősítésére és a shatavari, amely állítólag növeli a hosszú élettartamot és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ahhoz, hogy felmelegedjen a tested,* és * megkapd ezeket a jutalmakat, önts két evőkanál adaptogén italport nyolc uncia forró vízbe vagy meleg tejbe, majd keverd össze egy szuper habos itallal. (Kapcsolódó: Forró csokibombák robbantják fel az internetet - íme, hogyan készítheted őket)

Megvenni: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 dollár, credobeauty.com

• Rene Cherry
• Írta: Megan Falk

Vélemény a következőhöz: