Gyakorlatok a leereszkedő szemhéj izmainak megerősítésére

Tartalom

• Áttekintés
• Szemhéj gyakorlatok
• Bemelegítés
• Alap izomstimuláció
• Ellenállás edzés
• Trataka jógás szemgyakorlat
• Szemfolt edzés
• Miért lelóg a szemhéj
• A megereszkedett szemhéj orvosi kezelése
• Szemcsepp
• Blepharoplasztika
• Ptosis mankó
• Funkcionális műtét
• Elvitel

Áttekintés

A szemednek, amely a tested legvékonyabb bőrének két redőjéből áll, nagyon fontos célok szolgálnak:

• Védik a szemedet a szárazságtól, az idegen testektől és a túlzott megterheléstől.
• Alvás közben a szemhéjad egyenletesen teríti a könnyeket a szemed körül, hogy hidratálva legyenek, a fény blokkolásával segítenek a fiatalításban, és a por és törmelék távozásában.

Néha azonban a szemhéjak meglazulhatnak és megereszkedhetnek. Szélsőségesebb esetekben ez problémákkal járhat a látással, kozmetikai problémákkal vagy további egészségi állapotokkal.

A felső szemhéjad egy izomhoz kapcsolódik, amely segít a helyén tartani és fel-le mozgatni, hogy eltakarja vagy feltárja a szemed. Egy kisebb, tartó izom segíti ezt a folyamatot.

Ezenkívül a szemöldök bőre alatti izom felülről emeli a szemhéját. Ezen izmok bármelyikének vagy mindháromnak vagy az inaknak a gyengesége vagy károsodása a szemhéjját megeresztheti.

A test bármely részén leejtés ptosis néven ismert, amely a görög „elesés” szóból származik. A szemhéjadon blepharoptosisnak hívják a görög „szemhéj” szóból.

Szemhéj gyakorlatok

Ha kezdi észrevenni, hogy a szeme lazábbnak és fáradtabbnak tűnik, vagy ha a fedele nehéznek tűnik, akkor a szemhéjfülkés gyakorlatok segíthetnek.

Bár tudományos kutatásokat nem végeztek annak tesztelésére, hogy ez mennyire működhet, a kutatók tudják, hogy bármilyen izom gyakrabban történő használata ellensúlyozhatja az izomgyengeség és -romlás hatásait, gyakran nagyobb izomerőt és megnövekedett megjelenést eredményezve a célterületen.

Bemelegítés

A szemhéjak tisztítása, melegítése és kíméletes masszírozása edzés nélkül is növeli a keringést és az idegreakciókat. Szintén felkészíti a szemhéjakat egy szándékos edzésre azáltal, hogy az izmokat lágyabbá és rugalmasabbá teszi.

Alap izomstimuláció

A közvetlen stimuláció önmagában segíthet a ptosis csökkentésében, akár a szem koncentrált mozgatásával, akár stimuláló eszköz, például elektromos fogkefe segítségével.

Az ecset mechanikai nyomása reakciót kényszerít a szemhéj kis izmaiban. Szánjon minden nap néhány percet a szemhéj stimulálására, még akkor is, ha úgy dönt, hogy minden alkalommal egynél több módszert próbál kipróbálni.

Ellenállás edzés

Az Országos Stroke Szövetség szerint a szemhéjak óránkénti edzésre kényszerítése javíthatja a szemhéj megereszkedését. A szemhéj izmait megdolgozhatja úgy, hogy felhúzza a szemöldökét, alá helyez egy ujjat, és egyszerre több másodpercig feltartja, miközben megpróbálja becsukni őket. Ez a súlyemeléshez hasonló ellenállást eredményez. Gyors, erőszakos pislogások és szemgördülések szintén működtetik a szemhéj izmait.

Trataka jógás szemgyakorlat

Az általános szemegészségügyi és látásjavítási céllal tervezett Trataka jógás szemgyakorlat az ayurvédikus közösség körében híres. Mivel a szemmozgás összefügg a szemhéj mozgásával, ez a gyakorlat hasznos lehet.

Ennek a módszernek a gyakorlásához rögzítse a szemét vagy a szemét a szemhéjfedéllel egy adott tárgyra, és bámulja anélkül, hogy elfordítaná a tekintetét, amíg csak képes. Érezni fogja, ahogy a szemizmai működnek.

Szemfolt edzés

Ha csak az egyik szemhéja lelóg, hajlamos lehet arra, hogy a másik szemét nehezebb feladatokhoz használja, ugyanúgy, mint a jó kezét vagy lábát a sérült helyett.

Annak érdekében, hogy a gyengébb szemhéj a lehető legtöbb természetes testmozgást végezze, érdemes fedeznie egy jó szemét egy tapasszal. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán néhány szemhéjgyakorlatot végez, anélkül, hogy észrevenné.

Miért lelóg a szemhéj

Számos oka lehet annak, hogy a fedelek megereszkedhetnek. A legtöbb esetben a szemhéj megereszkedése vagy gyermekkorban jelenik meg, és genetikai állapothoz kapcsolódik, vagy fokozatosan történik, amikor az izmok kinyúlnak.

Függetlenül attól, hogy a szemhéjfülke gyakorlatok javítják-e a fedelet, attól függ, hogy ezek közül melyik az oka:

• életkor, amely az izmok, az inak és a bőr gyengülését, térfogatának csökkenését, fokozatos lazulását okozza
• a Botox injekciók helytelen elhelyezése, amelyek részben megbénítják a szemöldök vagy a fedél izmait
• a glaukóma szemcsepp zsírvesztést okoz a szem területén
• myasthenia gravis, amely fáradtsággal és az izomszabályozás hiányával járó betegség
• harmadik idegbénulás, olyan állapot, amelyben a szem mozgásában részt vevő ideg sérült
• neurológiai vagy paralitikus betegség
• szemsérülés
• autoimmun állapotok
• cukorbetegség
• stroke

A megereszkedett szemhéj orvosi kezelése

Ha a megereszkedett fedél akadályozza a látás vagy a működés képességét, és a lehullott szemhéjakkal végzett gyakorlatok nem oldották meg a problémát, akkor beszéljen orvosával az orvosi kezelésekről.

Szemcsepp

A Botox injekció okozta szemhéj megereszkedésének ideiglenes eseteiben azt javasolta, hogy a lopidin szemcseppek hozzájárulhassanak a gyorsabb helyreállításhoz, mivel a szemhéjak gyors összehúzódását okozzák, utánozva a szemhéj lelógó gyakorlatait.

Blepharoplasztika

A felső szemhéj blepharoplasztika nagyon népszerű plasztikai sebészeti technika, amely összehúzza és megemeli a szemhéjakat. Leggyakrabban esztétikai eljárás, és nem fedezi a biztosítás, kivéve, ha egy egészségi állapot okozta a ptosist.

Ptosis mankó

A ptosis súlyos eseteiben, amikor a látást a szemhéjak akadályozzák, egy meglehetősen neminvazív, nem sebészeti módszert, amely segíthet, ptosis mankónak nevezzük, amely egy fizikai eszköz, amely megemeli a szemhéjakat.

Funkcionális műtét

A ptosis orvosi eseteiben enyhe esetekben gyakran alkalmazzák az izom reszekcióját. Mérsékelt esetekben a fő szemhéjizom megrövidülhet. Súlyosabb esetekben szemöldökemelés ajánlható.

Elvitel

Gyakran előfordul a csepp szemhéj. Leggyakrabban a fokozatos öregedés okozza, és testmozgással erősíteni lehet őket.

Ha a süllyedés súlyosabb vagy hirtelen jelentkezik, annak oka lehet a helytelen Botox injekció, sérülés vagy betegség. Számos orvosi kezelés segíthet.