Ekcéma és stressz: Mi a kapcsolat?

Tartalom

• Áttekintés
• Mit mond a kutatás?
• Az ekcéma egyéb kiváltói
• Az allergének
• Vegyszerek
• Dohányzó
• Ez nem csak a stressz?
• Megelőzés
• Csökkentse a stresszt
• Életmód változások
• kilátás

Áttekintés

Az atópiás dermatitisz, más néven ekcéma, zavaró állapot lehet, különösen a sok kiváltó ok miatt, amelyek vörös, viszkető kiütések kialakulását okozhatják. A száraz idő, a samponban vagy a testmosásban levő háztartási vegyi anyagok és a levegőben lévő allergének mind ekcéma kialakulását okozhatják.

A stresszt, az egyik leggyakoribb ekcéma kiváltót, sokkal nehezebb kezelni, mivel lehet, hogy nem is veszi észre, hogy stresszes vagy, vagy nem tudja szabályozni a stressz forrását. Ez különösen igaz, amikor a munka, a család vagy más olyan mindennapi helyzetek okozzák, amelyek az ön ellenőrzése alatt állnak. De a stressz oka és annak összefüggései az ekcéma megértésével segít megtanulni, hogyan kell kezelni azt és megakadályozni a járványokat.

Mit mond a kutatás?

Az ekcéma több gyökér oka lehet. Néhány emberben az ekcéma egy genetikai mutációból származik, amely befolyásolja a test azon képességét, hogy filaggrinnek nevezett bőrfehérjét hozzon létre. Elegendő mennyiségű protein hiányában a bőr könnyen kiszáradhat. Ez hajlamosabbá teszi a bőrirritációra és a járványkitörésekre. Az allergiás reakciók révén ekcéma is előfordulhat.

Az ekcéma kitöréseit, akárcsak más bőrbetegségek esetén, stressz válthatja ki. A stressz tüske okoz a kortizolban (amelyet stresszhormonnak is neveznek). Amikor a test stressz miatt nagy mennyiségű kortizolt termel, a bőr rendellenesen zsírosvá válhat. Ez ezután kiválthatja az ekcéma kitörését. Az egyik tanulmány azt is sugallja, hogy a stressz megnehezíti a bőrének helyrehozását az irritációtól és a bőr károsodásaitól. A stressz nemcsak az ekcémát okozza, hanem hosszabb ideig tartó ekcéma-kitöréseket okozhat, és ennek következtében még nagyobb stresszt érezhet. Ez látszólag végtelen ciklushoz vezethet.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt fellépő stressz a csecsemők számára az ekcéma-kitörések kockázatát okozhatja. Ez a tanulmány közel 900 anya és gyermeke terhességét vizsgálta, és megállapította, hogy a nők, akiknél a terhesség ideje alatt magasabb a szorongás, nőtt gyermekeik esélye ekcéma kialakulására 6-8 hónapos korukban.

Az ekcéma egyéb kiváltói

Az allergének

Mivel az ekcémát allergiás reakciók okozhatják, a szennyezésnek vagy más levegőben lévő mérgezésnek, valamint a mindennapi termékekben lévő vegyi anyagoknak való kitettség válthatja ki az ekcéma kialakulását. A pollen, a macska és a kutya gát és a penész mind kiválthat. Élelmiszer-allergia, például búzára, tojásra vagy tejtermékekre is kiválthat.

Vegyszerek

Sampon, balzsam vagy testmosás bizonyos vegyszerekkel is kiválthat. Ha pontosan meg tudja határozni a kitörések környezeti tényezőjét, próbálja meg kerülni ezeket a vegyi anyagokat vagy allergéneket, és használjon különféle kozmetikai termékeket az expozíció korlátozására.

Dohányzó

Mivel a megnövekedett szintű stressz kiválthatja az ekcémát, egyesek érzik a vágyat, hogy dohányozzanak cigarettát, vagy más dohányterméket használnak a stressz csökkentésére. A dohányzás azonban súlyosbíthatja az ekcéma-kilépést (nem is beszélve az összes többi negatív egészségügyi hatásáról). Egy tanulmány szerint a napi 10 vagy annál több cigaretta dohányzása hajlamosabbá teszi a kitörésekre. Ha észrevette, hogy a stressz miatt áttörés történik, kerülje a dohányzást, hogy a kitörések ne legyenek olyan súlyosak. A tanulmányok azt mutatják, hogy még a vízipipa dohányzása (néha szűk vagy vízcsöveknek is nevezik) kiválthatja az ekcémát.

Ez nem csak a stressz?

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a szorongás az egzema kitörések állandó kiváltó oka. A stressztől eltérően, a szorongást gyógyszer nélkül nehéz lehet kezelni. Az egyik tanulmány azt sugallta, hogy a szorongás szomatizációt okozhat, amelyben fizikai tüneteket tapasztal. Az ekcéma-kitörés a szorongás miatti szomatizáció egyik lehetséges típusa.

Forduljon orvosához, ha folyamatos ekcéma-járványok vannak még akkor is, ha nem érzi magát stresszel. Ha a családban kórtörténetében egyaránt van ekcéma és szorongás vagy depresszió, akkor előfordulhat, hogy foglalkoznia kell ezekkel a mögöttes kérdésekkel, mielőtt az ekcéma ellenőrzés alá kerülhet.

Megelőzés

Számos megelőző intézkedést lehet tenni az ekcéma-kitörések elkerülése érdekében.

Csökkentse a stresszt

Először tegyen meg mindent a napi stressz szint csökkentése érdekében:

• Minden nap fél órán keresztül gyakoroljon. Ez magában foglalhatja a kocogást, a súlyemelést vagy más könnyű tevékenységeket. Állítson be hosszú távú célokat, hogy fokozatosan beépítse a fitnesz célokat a rutinba.
• Meditálj legalább 10 percig egy nap.
• Töltsön időt családdal vagy jó barátokkal.
• Minden este legalább hét-nyolc órát aludjon.

Életmód változások

Az életmód megváltoztatása érdekében csökkentheti az ekcéma kiváltó hatásait is:

• Menjen egy allergológushoz, és kipróbáljon az allergéneket, amelyek kiválthatják az ekcémát. Miután megtudta, mi az allergiája, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben kerülni ezeket az allergéneket.
• Naponta legalább kétszer használjon hidratálót (például Jergens, Eucerin vagy Cetaphil), hogy a bőr nedves maradjon, és kevésbé hajlamosak a kiszáradásra és az irritációra. A csecsemőolaj nedves bőrön történő használata (kád vagy zuhany után) szintén hatékony.
• Vegyünk rövid fürdést vagy zuhanyt (10-15 perc) meleg vízben. A forró víz könnyebben kiszáradhat a bőrén. Ha lehetséges, használjon fürdőolajokat, hogy a bőr nedves maradjon.
• Használjon enyhe testmosást vagy szappant, hogy elkerülje a túlzott kémiai expozíciót és a bőr kiszáradását.
• Fürdés vagy zuhany után egy tiszta törülközővel törölje le a bőrt egyenletesen és fokozatosan, vagy kézzel törölje le a vizet. Gyorsan használjon hidratálót, amíg a bőr még nedves.
• Viseljen olyan ruházatot, amely lehetővé teszi a bőrének légzését, és amely nem dörzsöli a bőrt, mert irritációt okozhat. Kerülje az olyan anyagokat, mint a gyapjú.

Kezelőorvosa kortikoszteroidot vagy lokális kalcineurin-gátlót (TCI-ként) írhat fel Önnek, hogy enyhítse az ekcéma-kiütéseket és azok tüneteit, mint például a viszketés és a bőrpír. Néhány otthoni kezelés, például a kókuszdióolaj, segíthet enyhíteni az ekcéma tüneteit és megakadályozhatja a további járványokat a bőr hidratálásával.

kilátás

Az ekcéma nehezen teljes mértékben elkerülhető, mivel családokon átterjedhet, és az ön befolyásán kívüli tényezők kiválthatják, különösen az allergének és más láthatatlan környezeti okok miatt. De sok mindent megtehetünk annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a kitörések számát, és hogy a kitörés hossza rövid legyen és a lehető legkényelmesebb legyen.

Számos életmód-változás és kezelés, például hidratáló szerek, fitnesz rutinok és találkozás másokkal, akiknek ekcémája is van, segíthet Önnek nemcsak az ekcéma kezelésében, hanem az egészséges, pozitív módon való kezelésében is. Ellenőrzött ekcémájával csökkentheti a kitörések kiváltó stresszt, és minimalizálhatja az ekcéma által okozott stresszt is.