5 recept padlizsánnal a fogyáshoz

Tartalom

• 1. Padlizsánvíz
• 2. Padlizsán torta csirkével
• 3. Padlizsán méregtelenítő lé
• 4. Töltött padlizsán
• 5. Padlizsán chips

A napi fogyás, beleértve a padlizsánt is, hatékony módja a has elvesztésének, mivel ez az étel nagymértékben csökkenti az éhséget és segít megszüntetni a szervezetben felhalmozódott zsírt. Ezenkívül a padlizsán mindennapos elfogyasztása rostot eredményez, amely elősegíti a belek megfelelő működését, valamint a rossz koleszterin és a rossz emésztés elleni küzdelmet.

A fogyáshoz ezt a zöldséget naponta több receptben kell használnia, és legalább 2 liter padlizsánvizet kell bevennie, mivel ez elősegíti a jóllakottság érzetét és hidratálja a bőrt.

Íme a legjobb receptek ezzel a zöldséggel a diéta sikeréhez és a fogyás növeléséhez:

1. Padlizsánvíz

Ez a víz a nap folyamán felvehető a normál víz helyettesítésével, ezért kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretnek természetes vizet inni.

Hozzávalók

• 1 padlizsán;
• 1 liter vizet.

Előkészítési mód

Hámozza meg és vágja kockákra a padlizsánt, hagyja egy éjszakán át vízben áztatni. Reggel mindent turmixgépben verni, szűrni és inni egész nap. Lehetőség van a padlizsánvíz fogyasztásának a gyömbérvízzel való felváltására, mivel ugyanazok a tulajdonságai vannak. A gyömbérvíz elkészítésének módja:

2. Padlizsán torta csirkével

A padlizsán torta csirkével kiváló és finom recept, amelyet ebédre vagy vacsorára lehet használni, például zöldségsalátával együtt.

Hozzávalók:

• 4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
• 1 csésze sovány tej;
• 1 tojás;
• 1 sekély desszertkanál élesztő;
• 1 filé (150 g) aprított csirke;
• 1 padlizsán kockákra vágva;
• 2 apróra vágott paradicsom;
• 3 evőkanál borsó;
• ½ apróra vágott hagyma;
• Só és petrezselyem.

Előkészítési mód

Sauté a hagymát, petrezselymet, paradicsomot, padlizsánt, csirkét és sót. Helyezze a tojást, a lisztet, a tejet, a borsót és az élesztőt egy edénybe. Hozzáadjuk a pirítóst és jól összekeverjük, majd egy kivajazott serpenyőbe tesszük. Előmelegített sütőbe tesszük 200 ° C-on kb 30 percig sütni, vagy amíg a tészta meg nem fő.

3. Padlizsán méregtelenítő lé

Ez a gyümölcslé reggelire vagy délutáni snackre fogyasztható, ideális a székrekedés hidratálására és leküzdésére.

Hozzávalók:

• 1/2 padlizsán;
• 1 kelkáposzta levél;
• 1 facsart citrom;
• 1 teáskanál porított gyömbér;
• 1 pohár kókuszvíz

Előkészítési mód

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igya meg a hideg levet.

4. Töltött padlizsán

Töltött padlizsánok készíthetők ebédre és vacsorára egyaránt, hússal, csirkével, halakkal vagy akár vegetáriánusan is tölthetők.

Hozzávalók

• 2 padlizsán;
• 180 gramm hús, csirke vagy főtt hal és / vagy zöldség (ízlés szerint fűszerezve);
• 100 gramm alacsony zsírtartalmú reszelt fehér sajt;
• 1 teáskanál olívaolaj.

Előkészítési mód

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra, és tegyen zöld papírt egy tálcára. Mossa le és vágja félbe a padlizsánokat, és vágja át a rostot. Ezután sózzuk, borsozzuk és kevés olívaolajjal, és a padlizsánokat 30-45 perc alatt megpirítjuk.

Kanállal távolítsuk el a padlizsán rostját, keverjük össze hússal és / vagy zöldséggel, töltsük meg a padlizsánokat, és tegyünk rá reszelt sajtot. Ezután vegye be a sütőbe, hogy megbarnuljon.

5. Padlizsán chips

Ezeket a chipseket ebédként köretként lehet használni, vagy snackként is fogyasztható.

Hozzávalók

• 1 padlizsán;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 1 csipet só.

Előkészítési mód

Vágja a padlizsánt vékony szeletekre, és mindegyikbe tegyen egy darált sót és oregánót. Ezután tegye egy serpenyőbe, lehetőleg tapadásmentes, és hagyja alacsony lángon. Miután pirított az egyik oldalon, forduljon meg, és várja meg a pirítást a másik felületen.

A fokozott padlizsánfogyasztás mellett fontos az egészséges, zsírszegény és magas rosttartalmú táplálkozás, valamint az anyagcsere és a fogyás fokozása érdekében hetente legalább háromszor fizikai aktivitás.

Az ideális súly ismerete segít meghatározni, hogy hány fontra van szüksége a fogyáshoz. Használja az alábbi számológépet:

Azok számára, akik nem szeretik a padlizsán ízét, jó alternatíva az, ha padlizsán kapszulákat szednek, amelyek megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban, az interneten vagy a gyógyszertárakban.

Nézzen meg egy másik receptet padlizsánnal, amely fogyáshoz használható: