Az avató hétvége eltöltésének felhatalmazó módjai

Tartalom

• 1. Nézze meg barátaival az avatót.
• 2. Nyomja meg a helyi ösvényeket.
• 3. Menj táncolni.
• 4. Szüntesse meg a kapcsolatot.
• 5. Jelentkezzen szombat délelőtti önkéntes műszakra.
• 6. Jó étvágyat.
• 7. Állítsa sorba a vígjátékokat.
• 8. Szervezzen nem a világvége partit.
• Vélemény a következőhöz:

Ha elégedetlen a választások eredményével, nehéz hétvége állhat előtte. De a legjobb módja annak, hogy kezeljük, valójában az lehet, ha egy kicsit könnyít. "Ez mámorító téma, de hasznos lehet, ha olyasmit teszel, amely elvonja a kedved a problémától, és valami vidám, szórakoztató, más vagy érdekes dologra cserélsz" - mondja Loretta LaRoche, stressz szakértő, humor tanácsadó és a Az élet rövid, viselje a parti nadrágját.

Akár a pénteki beiktatást nézi, akár szombaton országszerte női felvonulásokon vesz részt, vagy megpróbálja mindezt ráhangolni és megőrizni józan eszét, mindenkinek más a módja a megbirkózásra, és ez teljesen rendben is van. De ha szüksége van néhány ötletre, akkor összeszedtünk néhány egészséges módszert a negativitás ellensúlyozására.

1. Nézze meg barátaival az avatót.

Sokan behangolódunk annak ellenére, hogy milyen érzelmeket vált ki, ezért győződjön meg róla, hogy jól nézi. Gyűjts össze egy csoportot hasonló gondolkodású barátokkal, és nézd meg (vagy nézd meg újra) a déli ünnepséget délután. az avatóbálokkal együtt. Egy tanulmány szerint azok, akik a legjobb barátaik körében töltenek el kellemetlen élményeket, kevesebb stresszhormont termelnek, mint azok, akik egyedül élik át a vihart. Fejlődéslélektan. És ahelyett, hogy kizárólag az elkeseredettségre összpontosítana, inkább a felhatalmazásra összpontosítson – tanácsolja Ben Michaelis, Ph.D., klinikai pszichológus és a könyv szerzője. A következő nagy dolog: 10 kis lépés a mozgáshoz és a boldogsághoz. "A ráhangolódás segíthet elraktározni a harchoz szükséges energiát. Használd a pillanatot arra, hogy elgondolkodj, és emlékeztesd magad arra, hogy még ha most nincs is sok tennivalód, elég hamar meglesz az esélyed" mondja. (Az őrület szélén áll? Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megnyugodjon.)

2. Nyomja meg a helyi ösvényeket.

Tegyen kirándulást szombat reggel, javasolja Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinikai pszichológus és szerzője Jobb, mint tökéletes: 7 stratégia a belső kritikusok összetörésére és egy olyan élet megteremtésére, amelyet szeretsz. Egy japán tanulmány megállapította, hogy a fák valójában fitoncideknek nevezett szerves vegyületeket bocsátanak ki, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a kortizolszintet, többek között. Azok az emberek, akik 90 percet sétáltak fű és fák közelében, lényegesen kevesebb aktivitást mutattak azokban az agyi részekben, amelyek a negatív érzelmeken lakoznak, összehasonlítva azokkal, akik egy forgalmas út közelében sétáltak - állítja a Stanford tanulmánya. "Mind a testmozgás, mind a természet bizonyítottan csökkenti a stresszt, ezért használja ezt az egy-két ütést a szorongására"-teszi hozzá Lombardo. Végül is Hillary így kezelte a választások utáni blues-ját.

3. Menj táncolni.

Lehet, hogy furcsa, szinte helytelen érzés boldognak és gondtalannak lenni ilyen nehéz időkben, de a tánc jó módja annak, hogy oldja a stresszt, és emlékeztesse magát az élet szórakoztató oldalára – mondja Michaelis. Fogd meg a S.O. -t vagy azoknak a lányoknak, akik egy partnerrel táncoltak, alacsonyabb volt a stressz szintje, és egyszerre érezték magukat szexisebbnek és nyugodtabbnak – állítja egy német tanulmány. (Az edzésnek rengeteg mentális egészségügyi előnye is van.)

4. Szüntesse meg a kapcsolatot.

"Az egyik legjobb módja annak, hogy átvészelje ezt a hétvégét, ha kikapcsolja az áramot, hogy megőrizze az erejét" - mondja LaRoche. Kapcsolja ki a tévét, a laptopokat és a telefonokat. Fogadja el az elszigeteltséget estére vagy hétvégére. Olvassa el a könyvet, élvezze a jó étkezést, igyon egy pohár bort, és menjen korán lefeküdni. Ha meg akarja nézni a beiktatást, fontolja meg a hétvége hátralévő részének lekapcsolását a nap helyett – a politikai tudósítások zápora szombaton és vasárnap biztosan teljes erőbedobással zajlik majd, és még az apolitikust is kimerítheti. "Amikor eltávolítja magát az információ folyamatos támadásától, lehetővé teszi az agy regenerálódását, akár egy mini nyaralás"-teszi hozzá. (Igazán; a mobiltelefonja tönkreteszi a pihenési időt.)

5. Jelentkezzen szombat délelőtti önkéntes műszakra.

"Tégy jót cselekedni valaki másért-ez segít pozitív irányba összpontosítani az energiáidat, és emlékeztet téged arra, hogy még akkor is, ha elégedetlen vagy az országos politikával, vannak helyi dolgok, amelyeket megtehetsz a változás érdekében"-mondja Michaelis. Lombardo hozzáteszi, hogy még akkor is, ha valami apróságot teszel, például beugrik egy magányos szomszédba, vagy felhív egy barátot, akinek szüksége van egy pick-me-up-ra, mert boldogabbnak érzi magát.

6. Jó étvágyat.

Nem, nem Mickey D -hez küldünk. Gyűjts össze egy baráti társaságot, és vacsorázz egy hétvégén a hétvégén, amely a boldogság körül forog. Amikor leül enni, mindenki legyen a megbeszélés középpontjában öt percig. Az asztalnál mindenki megosztja azokat a tulajdonságokat, amelyeket értékel és csodál az adott személyben. Lehet, hogy furcsán hangzik, de nem csak rengeteg hasznot húzunk abból, ha barátok vagyunk, de a hála nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a stresszt és boldogabbnak érezzük magunkat – mutat rá Lombardo. (Tudod, mi tesz még boldoggá? Kölykök. És ezek a dolgok, amelyekkel mindenki egyetérthet, csodálatosak.)

7. Állítsa sorba a vígjátékokat.

Kapcsolja ki a híreket, és adjon engedélyt magának, hogy a kanapén hemperegjen, és beleéljen egy jó rom-comba – javasolja Lombardo. "Míg a világban zajló negatív megjegyzések hallgatása növelheti a stresszt, a nevetés nagyszerű módja a stressz csökkentésének" - mondja. Még csak egy filmes est is segíthet, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy pusztán egy jó nevetés előrejelzése csökkenti stresszhormonjainkat.

8. Szervezzen nem a világvége partit.

Nem számít a politikai hovatartozásod, legalább egy igazság van: Trump lesz az elnökünk, és nekünk ebben a világban kell folytatnunk az életünket. Ha összejön barátaival vagy családjával enni, inni és vidám lenni, akkor lecsökkentheti a negativitást, mondja LaRoche. Ráadásul a fókusz megváltoztatása segíthet elterelni a figyelmét azokról a negatív gondolatokról, amelyek esetleg eluralkodhatnak az agyán – teszi hozzá. Csináld a magad módján: borkóstolót szervezhetsz, progresszív vacsorát rendezhetsz, vagy indokolatlanul dúdolhatsz a környékbeli gyerekeknek. Hozzon létre egy szabályt, hogy hagyja a politikai beszédet az ajtóban, ha akarja, vagy ösztönözze a beszédet. Bármit is választott, a LaRoche valamilyen társasjátékot javasol, mivel a játékos tevékenységekben való részvétel segít gyermekesebbé és gondtalanabbá válni. (Bónuszpontok a hazafias AF ételek és italok felszolgálásáért.)

Vélemény a következőhöz: