Próbálja ki ezt: 18 illóolaj fájó izmok számára

Tartalom

• Amit tehetsz
• Használja ezeket az olajokat fájdalom, feszültség és duzzanat kezelésére
• Használja ezeket az olajokat fájdalom és duzzanat kezelésére
• Használja ezeket az olajokat feszültség és duzzanat érdekében
• Ha csak egy tünettel foglalkozik
• Csak fájdalomcsillapításra
• Csak feszültség enyhítésére
• Csak duzzanat enyhítésére
• Hogyan kell használni az olajakat?
• Vedd fel az edzés előtt vagy után
• Használd masszázsként
• Adja hozzá egy pihentető fürdőhöz
• Adja hozzá hideg vagy meleg kompresszorhoz
• Lehetséges mellékhatások és kockázatok
• Alsó vonal

Amit tehetsz

A fájó izmoknak edzés után valószínűleg megtörténniük kell, de a nap hátralévő részének nem kell kiengedniük a pályát. Ha a habbal történő hengerlés és a szabadon kapható fájdalomcsillapítók nem csinálják a trükköt - vagy ha kicsit sokkal természetesebbet akarnak -, ideje lehet fontolóra venni az illóolajokat.

Az eukaliptusztól a cickafarkig számos különféle olaj létezik, amelyek segítségével gyorsan enyhítheti az izomfájdalmat, feszültséget és duzzanatot. Ezek közül a kipróbált és valós lehetőségek közül néhány megoldja mind a három tünet kezelését, míg mások a célzottabb enyhítésre szolgálnak.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit kellene becsúsztatnia a tornatermi táskájába, vagy hozzáadni az esti fürdőhöz.

Használja ezeket az olajokat fájdalom, feszültség és duzzanat kezelésére

A következő olajok mindegyike büszkélkedhet fájdalom, feszültség, és duzzanat - beszéljen hármas fenyegetésről! További megkönnyebbülés érdekében fontolja meg ezen olajok kettő-vagy három keverését, hogy egyedi keveréket hozzon létre.

Kipróbálhatja a különböző kombinációkat is, hogy megtudja, melyik olaj működik az Ön számára legjobban:

• Borsmenta olaj. A borsmenta mentolt tartalmaz, amely hűti a fájó, fájó izmokat. Ezenkívül fájdalomcsillapító, görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
• Helichrysum olaj. A Helichrysum enyhíti az izomgörcsöket, a gyulladást és a fájdalmat.
• Majoránnaolaj. A majoránna ellazítja az izomgörcsöket és a feszültséget. Annak ismert képessége, hogy enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.

Használja ezeket az olajokat fájdalom és duzzanat kezelésére

Ezek az olajok kettős hatásúak, enyhítve az izom fájdalmat és duzzanatot.

Használhatja őket külön, vagy kombinálhatja saját keverékének létrehozásához:

• Levendula olaj. A levendula nyugodt és pihentető képessége miatt nagyra becsülhető. Ezenkívül enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.
• Eukaliptusz olaj. Az eukaliptusz hűtõ hatással van az izmokra, és csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.
• Római és német kamillaolajok. A kamillaolaj segíthet a fájdalom és a gyulladás kezelésében. Segítik az izmok feszültségének enyhítését és csökkentik a görcsöket.
• Rozmaringolaj. A rozmaringot a fájdalom és gyulladás enyhítésére való képességéről ismerték.
• Cickafark olaj.A cickafark a fájdalom és a gyulladás csökkentésére szolgál.

Használja ezeket az olajokat feszültség és duzzanat érdekében

Ha izomfeszültség és duzzanat keverékével foglalkozik, ezek az olajok csinálhatják a trükköt.

Használhatja külön-külön, vagy kombinálhatja az olajok nyugtató keverékéhez:

• Ciprusolaj. A ciprus megnyugtatja és ellazítja az izomgörcsöket, és enyhíti a gyulladást.

• Szantálfaolaj. A szantálfa enyhíti az izomgörcsöket, a feszültséget és a gyulladást.

Ha csak egy tünettel foglalkozik

Bár nagyszerű, ha kéznél vannak szuperolajok, nem mindig kell több tünetet kezelni. Íme, amit fel lehet venni egy tünet egyszerre enyhítésére - és készíthet egyedi keveréket, ha a szekrény raktáron van!

Csak fájdalomcsillapításra

Ezek közül az olajok közül egyet vagy többet használhat a fájdalom és a kellemetlenség enyhítésére:

• Gyömbérolaj. A gyömbér melegítő hatással van a fájó izmokra, ami segít enyhíteni a fájdalmat.
• Fekete bors olaj. A fekete bors enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy felmelegíti a testét.
• Szegfűszeg olaj. A szegfűszeggel gyakran használják a fájdalmat. Melegítő hatással van a fájó izmokra is.

Csak feszültség enyhítésére

Fontolja meg ezeknek az olajoknak az alkalmazását izomgörcsök és feszültségek enyhítésére:

• Clary zsályaolaj. A clary zsálya enyhíti az izomfeszültséget és a görcsöket, miközben elősegíti a relaxációt.
• Borókaolaj. A boróka enyhíti a feszültséget és kiküszöböli az izomgörcsöket.

Csak duzzanat enyhítésére

Próbálja ki az egyik ilyen olajat, ha a gyulladás, véraláfutás vagy duzzanat enyhítésére kíván koncentrálni:

• Arnica olaj. Arnica enyhíti a gyulladást és duzzanatot, miközben megnyugtatja a bőrt. Gyakran ajánlott véraláfutás.
• Citromfű olaj. A citromfű gyorsan csökkenti a gyulladást és duzzanatot.

Hogyan kell használni az olajakat?

Az illóolajok hatásosak. Ha nem használják őket megfelelően, akkor irritálhatják a bőrt, és valóban növelik a duzzanatot. Az illóolajokat felvitel előtt hígítani kell hordozóolajjal.

Bár a hordozóolajok felszívják az illóolaj bizonyos hatékonyságát, nem zavarják annak gyógyászati ​​tulajdonságait. Egyszerűen csökkentik az irritáció kockázatát.

Általános szabály: legalább 15 teáskanál hordozóolajat kell használni minden 15 csepp illóolajhoz. A hordozóolajok közé tartozik a kókuszdióolaj, olívaolaj, arganolaj és még sok más.

Vedd fel az edzés előtt vagy után

Emlékszel a rúzsfényekre, amelyeket fiatalabbkor használtál? Az illóolajokat gyakran ugyanúgy csomagolják! A roll-on palackok kiválóan alkalmasak hígított olajok útközben történő szállítására, és lehetővé teszik a rendetlenség alkalmazását.

Előrecsomagolt hengergömbös palackokat vásárolhat az Ön olajából vagy választott keverékéből az interneten vagy a helyi egészségügyi boltban. Ön is vásárolhat üres hengeres palackokat, és feltöltheti azokat saját hígított olajával.

Saját olaj keveréséhez:

• Pipettával vagy gyógyszer-cseppentővel adjon hozzá körülbelül 15 csepp kiválasztott illóolajat.
• Töltse fel a palack többi részét a választott hordozóolajjal.
• Nyomja meg erősen a hengergömböt a palackra.
• Tekerje körül a palackot körülbelül 30 másodpercig a kezed között, hogy a hordozó és az illóolajok keveredjenek.
• Vigye fel a kívánt módon.

Használd masszázsként

Ha a helyi alkalmazás nem elegendő, fontolja meg az olajok önmasszázs elvégzését.

Az olajok nemcsak a mélyen hatolnak be a bőr alá, hogy enyhítsék a fájdalmat, duzzanatot és feszültséget, hanem a masszázs segítik a csomók kidolgozását és a feszültség gyors felszabadítását. Csak felhordás előtt hígítsa fel az illóolajokat.

Aromás masszázst is tanúsított terapeutától foglalhat.

Adja hozzá egy pihentető fürdőhöz

Az illóolajokkal való fürdés buja és fényűző módszer az izmok lazítására és megnyugtatására.

Egyszerűen adjon hozzá 10–12 csepp illóolajat egy uncia hordozóolajhoz. Adja hozzá ezt a csapból kifolyó vízhez, és hagyja, hogy a víz diszpergálódjon, mielőtt bejutna a kádba.

A hangulatot hozzáadhatja illatos gyertya begyújtásával vagy nyugtató zene hallgatásával is.

Adja hozzá hideg vagy meleg kompresszorhoz

A kompressziókról ismert, hogy enyhítik a fájdalmat, gyulladást és duzzanatot. Fokozhatja ezeket a hatásokat, ha a kiválasztott illóolajat hozzáadja a szövethez.

Illóolaj-kompresszió készítése:

1. Töltse fel a mosogatót vagy egy tál vizet. A hideg vizet általában a gyulladás enyhítésére használják. A forró vizet általában a fájdalom enyhítésére használják.
2. Adjon hozzá a hígított illóolajat a vízhez.
3. Merítse el a törülközőt, amíg teljesen nedves lesz a keverékkel.
4. Óvatosan csavarja ki a felesleges vizet és vigye fel a törülközőt az érintett területre.
5. Hagyja bekapcsolva a törülközőt kb. 15 percig.
6. A nap folyamán alkalmazza újra.
7. Melegítheti fel a mikrohullámú sütőben. Vigyázzon, nehogy égjen.

Lehetséges mellékhatások és kockázatok

A helyi alkalmazás előtt mindig hígítson az illóolajokat. Ez csökkentheti az irritáció és más mellékhatások kockázatát.

Az első alkalmazás előtt bőrfolyamat-tesztet kell végeznie a lehetséges allergiás reakciók vizsgálatára.

Ezt csináld meg:

• Vigyen fel kis mennyiségű hígított illóolajat az alkar belső oldalára.
• Fedje le a területet kötéssel.
• Várjon 24 órát, hogy megnézze-e irritáció. Ha nem tapasztal viszketést, duzzanatot vagy más negatív reakciót, biztonságosan alkalmazható másutt.

Egyéb szem előtt tartandó dolgok:

• Ne használjon illóolajokat, ha terhes vagy szoptat. Fontolja meg, ki más veled van az aromaterápia belélegzése. Vegye figyelembe háziállatokat és gyermekeket, vagy betegeket vagy allergiákat.
• Soha ne vegyen be orálisan illóolajokat. Csak topikálisan szabad felhasználni vagy diffúzoron keresztül kell belélegezni.

Alsó vonal

Függetlenül attól, hogy egyedi olajokat vagy egyedi keveréket használ, fontos, hogy használat előtt hígítsa fel az illóolajokat.

Helyi alkalmazáshoz - például görgővel vagy masszázs részeként - a hordozóolajok kulcsfontosságúak.

Az ég a korlátja abban, hogy miként használhatja és kombinálhatja ezeket a hihetetlen olajokat. Kezdheti azzal, amit itt vázolunk, de bátran kísérletezzen!

Miután megtudta, hogyan működnek az olajok, a keverék létrehozása ugyanolyan egyszerű lehet, mint a hangulat alapján tudni, melyik ruhát vagy parfümöt szeretné.