Hogyan segíthetnek a probiotikumok az IBS elleni küzdelemben?

Tartalom

• Mi az IBS?
• Mik a probiotikumok?
• Hogyan működnek a probiotikumok az IBS-sel?
• Javíthatják-e a probiotikumok az IBS tüneteit?
• Általános tünetek javítása
• Hasi fájdalom
• Puffadás és gáz
• Hasmenés
• Székrekedés
• Szedjen-e probiotikumokat, ha van IBS?

A probiotikumok jelenleg forró téma, különösen az irritábilis bél szindróma (IBS) esetén.

Az IBS egy krónikus betegség, amely hasi fájdalmat és a bél szokásainak megváltozását okozza.

Sokan probiotikumokat szednek abban a reményben, hogy a bélbaktériumok kiegyensúlyozása javítja a tüneteket.

Ez a cikk az IBS probiotikumokkal kapcsolatos legújabb kutatásait vizsgálja, ideértve a specifikus törzseket és tüneteket.

Mi az IBS?

Az irritábilis bél szindróma egy krónikus betegség, amelyet hasi fájdalom vagy kellemetlenség, valamint puffadás, gáz, székrekedés és hasmenés jellemez (1).

Ez az emberek világszerte 7–21% -át érinti, és nyugaton háromszor gyakoribb a nőknél, mint a férfiak, bár Ázsiaban a különbség nem olyan nagy (1, 2, 3).

Az IBS pontos okai nem ismertek. Néhány javasolt ok például az emésztőképesség változásai, fertőzések, agy-bél kölcsönhatások, baktériumok túlnövekedése, ételek érzékenysége, szénhidrát felszívódása és bélgyulladás (3, 4).

Bizonyos ételek fogyasztása tüneteket válthat ki, és a stressz súlyosbíthatja őket (3, 5).

Az IBS-t akkor diagnosztizálják, ha hasi fájdalom van hetente legalább egy nap három hónapig, és az alábbi tünetek közül legalább kettővel jár: a bélmozgással kapcsolatos fájdalom, a széklet gyakoriságának megváltozása vagy a széklet megjelenésének megváltozása (6).

Ezenkívül az IBS négy altípusa van, amelyek a leggyakrabban tapasztalt bélmozgás típusához kapcsolódnak (6):

• IBS-D: Hasmenés-domináns
• IBS-C: A székrekedés-túlsúlyú
• IBS-M: A hasmenés és a székrekedés felváltva
• IBS-U: Meghatározatlan, azok számára, akik nem tartoznak a fenti kategóriák egyikébe

Egy másik altípusnak, az úgynevezett „posztfertőző” IBS-nek azt is javasolták azoknak az embereknek, akiknél a betegség fertőzés következtében alakul ki. Ez az altípus az IBS-ben szenvedő emberek 25% -ára alkalmazható (3).

Az összes altípus kezelése magában foglalja a gyógyszeres kezelést, az étrend és az életmód javítását, a FODMAP-ok és a laktóz eltávolítását, valamint a probiotikumok alkalmazását (3).

A FODMAP-k rosszul emészthető típusú szénhidrátmolekulák, amelyek sok élelmiszerben természetesen megtalálhatók. Ezek gastrointestinalis tüneteket, például gázt és puffadást okozhatnak, amelyek súlyosbíthatják az IBS-t.

összefoglalás Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy krónikus betegség, amelyet hasi fájdalom és a bélmozgások megváltozása jellemez. Ennek okai még nem ismertek, de kapcsolódhatnak az agy-bél kölcsönhatásokhoz, a baktériumok túlnövekedéséhez, fertőzéshez, gyulladáshoz és érzékenységhez.

Mik a probiotikumok?

Az emésztőrendszere kedvező baktériumokkal teli, mint a bélflóra, és ezek kritikus szerepet játszanak az egészségében (7, 8).

Különböző okokból azonban a bélflóra időnként kiürülhet az egyensúlyból, lehetővé téve a káros baktériumok szaporodását (7).

A probiotikumok élő baktériumok vagy élesztők, amelyeket az élelmiszerekben és a kiegészítőkben találnak. Biztonságosak, hasonlóak a természetes bélflórához, és egészségügyi előnyökkel járnak (8).

Az emberek felhasználják az egészséges, kiegyensúlyozott bélflóra előmozdítására. Számos egészségügyi előnyt nyújthatnak, például támogathatják a fogyást, javíthatják a szív egészségét, javíthatják az emésztést és fokozhatják az immunrendszert (8, 9).

Néhány közönséges probiotikus étel közé tartozik a joghurt, a káposzta, a tempeh, a kimchi és az egyéb erjesztett ételek.

Ezenkívül a táplálékkiegészítőkben található gyakori probiotikus törzsek tartalmazzák Lactobacillus és Bifidobacterium (8).

összefoglalás A probiotikumok élő baktériumok és élesztők, amelyeket az emberek fogyaszthatnak a test természetes baktériumainak támogatására és kiegyensúlyozására. Általános források a joghurt, erjesztett ételek és étrend-kiegészítők.

Hogyan működnek a probiotikumok az IBS-sel?

A közelmúltbeli kutatások jelentős részében megvizsgálták, hogyan lehetnek a probiotikumok az IBS kezelésére és kezelésére.

Az IBS tüneteit a bélflóra bizonyos változásaihoz kötötték. Például az IBS-ben szenvedő betegek alacsonyabb mennyiségűek Lactobacillus és Bifidobacterium belekben, és magasabb szintű káros Streptococcus, E. coli és Clostridium (7, 9).

Ezenkívül az IBS-ben szenvedő betegek akár 84% -ánál is előfordul a baktériumok túlzott növekedése vékonybélben, ami számos tünetükhöz vezethet (7).

Kérdéses azonban, hogy ez a változás az IBS oka vagy eredménye. Ezenkívül bizonyos IBS tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerek károsíthatják a bélben élő egészséges baktériumokat (7, 10).

A bélflóra változásai befolyásolhatják az IBS tüneteit azáltal, hogy növelik a gyulladást, növelik a bélben lévő gázérzékenységet, csökkentik az immunrendszert és megváltoztatják az emésztőképességet (7, 11).

Probiotikumokat javasoltak a tünetek enyhítésére (10):

• A betegséget okozó baktériumok növekedésének gátlása
• Az immunrendszer gátfunkcióinak fokozása
• Segít a gyulladás elleni küzdelemben
• Lassítja a bélmozgást
• A gáztermelés csökkentése a bélflóra kiegyensúlyozásával
• Csökkenti a bél érzékenységét a gáz felhalmozódása ellen

Nem minden probiotikum ugyanolyan. Valójában a „probiotikum” kifejezés számos különféle baktériumtípust és fajtát és élesztőt foglal magában. Egészségügyi hatásaik típusuktól függően változnak.

összefoglalás A bélflóra egyensúlyhiánya hozzájárulhat az IBS tüneteihez. A probiotikumok számos módon segítenek helyreállítani az egyensúlyt, többek között gátolják a káros baktériumok növekedését, csökkentik a gyulladást és lelassítják az emésztőrendszert.

Javíthatják-e a probiotikumok az IBS tüneteit?

A 2016-os átfogó áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy nem egyértelmű, hogy a probiotikumok mennyire hatékonyak az IBS kezelésében. Megemlítette a kis méretű tanulmányokat és a következetes adatok hiányát (11).

Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy a specifikus probiotikumok potenciálisan megcélozhatják a specifikus tüneteket. Probiotikumok a Bifidobacterium, Lactobacillus és Saccharomyces a családok különleges ígéretet mutattak (10, 11).

Általános tünetek javítása

A Brit Diétás Szövetség (BDA) áttekintésében 29 tanulmány értékelte a tünetek általános javulását, ezek közül 14 pozitív eredményt mutatott 10 különféle probiotikum esetében (11).

Például egy vizsgálat 214 IBS-beteget kezelt a probiotikummal L. plantarum 299v. Négy hét után a betegek 78% -a értékelte a probiotikát jónak vagy kiválónak a tünetek, különösen a fájdalom és a puffadás kezelésére (12).

Ezeket az eredményeket egy másik lengyelországi tanulmány támasztotta alá. Ugyanezen probiotikus törzs mellett még két másik kisebb vizsgálat nem mutatott pozitív hatást (13, 14, 15).

A Pro-Symbioflor néven ismert két törzsű probiotikus folyadék német vizsgálata szintén ígéretes eredményeket hozott. Ebben a vizsgálatban 297 beteget kezeltek nyolc héten keresztül, és az általános tünetek, köztük a hasi fájdalom 50% -kal csökkentek (16).

Eközben a Symprove négy törzsből származó probiotikum, amelyet 186 betegnél tesztelték az Egyesült Királyságban. Megállapítást nyert, hogy csökkenti az általános tünet súlyosságát a kezelés 12 hete után (17).

Bifidobacterium infantis 35624 A kapszulákról kimutatták, hogy jelentősen csökkentik a fájdalmat, a puffadást és a bélproblémákat az IBS minden altípusában (3).

Noha ezen eredmények némelyike ​​ígéretes, némi ellentmondás van a tanulmányok között. Ezenkívül a legtöbb törzsnek csak egy tanulmánya bizonyítja hatékonyságát. Ezért további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.

összefoglalás Az előzetes kutatás során 10 probiotikus törzset találtak, amelyek javíthatják az IBS általános tüneteit. Az eredmények azonban nem voltak konzisztensek, és a legtöbb törzsnek csak egy kis tanulmánya van mögött. További kutatásra van szükség.

Hasi fájdalom

A hasi fájdalom az IBS egyik fő tünete. Gyakran megtalálható az alsó vagy a teljes hasban, és a bélmozgás után elmúlik (18).

Hétféle probiotikumot társítottak a hasi fájdalom tüneteinek javulásához (11).

A törzs L. plantarum kimutatták, hogy csökkenti a hasi fájdalom gyakoriságát és súlyosságát, összehasonlítva a placebóval (12).

Az egyik vizsgálat az élesztőt vizsgálta S. cerevisiae, más néven Lesaffre. Nyolc hetes kezelés után a vizsgált csoport 63% -a, a placebo csoport 47% -a számolt be a fájdalom szignifikáns csökkentéséről (19).

Egy másik vizsgálatban a résztvevők ittak egy probiotikus oldatot, amely: B. bifidum, B. lactis, L. acidophilus és L. casei nyolc hétig. Fájdalmuk 64% -kal csökkent a probiotikumok csoportjában és 38% -kal a placebo csoportban (20).

Noha ez a kutatás pozitív, a probiotikumokkal kapcsolatos vizsgálatok többsége nem talált kedvező hatást a fájdalomra. További vizsgálatokra van szükség ezeknek a törzseknek a megállapításához.

Érdekes megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban mekkora hatást gyakorolt ​​a placebo-hatás. A placebo hatás akkor jelentkezik, amikor az emberek pozitív hatást tapasztalnak egy vizsgálat során, még akkor is, ha csak placebót szednek. Ezt általában megfigyelik az IBS kutatás (21).

összefoglalás A hasi fájdalom az IBS elsődleges tünete. Hét probiotikus törzset találtak a fájdalom csökkentésére. További eredményekre van szükség az eredmények megerősítéséhez.

Puffadás és gáz

A túlzott gáztermelés és fokozott érzékenység kényelmetlen puffadást és gázt okozhat az IBS-ben (22).

A BDA 2016-os felülvizsgálatában csak két tanulmány találta meg, hogy a probiotikumok kifejezetten csökkentik a puffadást, és csak egyben találták meg, hogy csökkentik a gáz mennyiségét (11).

A törzs L. plantarum Megállapították, hogy csökkenti a puffadás tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát, összehasonlítva a placebóval (12).

Egy másik vizsgálatban a betegeket rózsafüzér itallal keverték, és az erjesztett zablisztlevest keverték L. plantarum. A tesztcsoportban szignifikánsan csökkent a gázszint, míg a tesztcsoportban és a placebo csoportban is csökkent a hasi fájdalom (14).

Egy további tanulmány megállapította, hogy az IBS-ben szenvedő betegek csökkentett hasi puffadást tapasztaltak négy hetes kezelés után négy hetes táplálékkiegészítővel B. lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus és S. thermophilus (23).

Ha az IBS elsődleges problémája a fölösleges gáz- és puffadás, akkor ezeknek a probiotikumoknak az egyike javíthatja a tüneteket. További vizsgálatokra van szükség.

összefoglalás A törzs L. plantarum azt találták, hogy csökkenti a hasi puffadás és a gáz mennyiségét. Egy másik vegyes törzsű kiegészítés szintén csökkent a gáz mennyiségében. Összességében azonban néhány tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok javítják a gázellátást és a puffadást.

Hasmenés

Az IBS-ben szenvedő emberek kb. 15% -ánál fordul elő a hasmenés legfőbb formája (24).

Noha sok kutatás történt a fertőzéssel összefüggő hasmenés probiotikáiról, kevésbé ismertek a probiotikumok nem fertőző típusú típusokra gyakorolt ​​hatásáról, mint például az IBS esetében.

Az egyik probiotikum Bacillus coagulans Megállapították, hogy javítja a több tünet, beleértve a hasmenést és a széklet gyakoriságát. A jelenlegi vizsgálatok azonban csak kevés voltak, ezért további kutatásra van szükség (25, 26).

A probiotikus élesztő Saccharomyces boulardii A hasmenés predomináns IBS kezelésére is vizsgálták. Ugyanakkor, míg az egyik tanulmány javította a bél szokásait és csökkentette a gyulladást, egy másik vizsgálat nem mutatott javulást (27, 28).

Az IBS-ben szenvedő betegekben tesztelték a VSL # 3 néven ismert, több törzset tartalmazó probiotikumot, amelyről kimutatták, hogy lelassítja a bélrendszert és csökkenti a gáz mennyiségét. Ugyanakkor egy olyan tanulmányban, amely kifejezetten hasmenés-túlnyomó IBS-sel szenved, nem derült fény a bélmozgásra (29, 30).

Egy másik, több törzset tartalmazó probiotikát, a Duolac 7-et, 50 betegnél tesztelték nyolc hét alatt. Megállapítást nyert, hogy jelentősen javítja a széklet konzisztenciáját a placebo csoporthoz képest, és a tünetek általában javultak (31).

Összességében úgy tűnik, hogy a probiotikumok hasmenés kezelésére történő alkalmazása az IBS-ben nem túl hatékony, mivel csak néhány kisebb léptékű tanulmány mutatott javulást.

összefoglalás Noha a fertőző hasmenés kezelésére alkalmazott probiotikus alkalmazás jól dokumentált, kevés bizonyíték áll rendelkezésre az IBS-hasmenés kezelésére. B. koagulánok és S. boulardii, valamint néhány több törzsből álló készítménynek lehet pozitív hatása, ám további vizsgálatokra van szükség.

Székrekedés

Az IBS leggyakoribb formája a székrekedés-domináns típus, amely a betegségben szenvedő emberek csaknem felét érinti (24).

A székrekedésben domináns IBS-sel végzett vizsgálatok célja annak meghatározása, hogy a probiotikumok növelhetik-e a bélmozgás gyakoriságát és enyhíthetik-e a kapcsolódó tüneteket.

Az egyik vizsgálat a résztvevőknek két, több törzset tartalmazó probiotikumok közül egyet adott, amelyek egyben tartalmaztak L. acidophilus és L. reuteri és a másik tartalmaz L. plantarum, L. rhamnosus és L. lactis.

Ezekkel a probiotikumokkal történő kezelés gyakoribb bélmozgást és a konzisztencia javulását eredményezte (32).

Az IBS-ben szenvedő gyermekekkel végzett vizsgálatban a probiotikummal történő kezelés B. lactis és a prebiotikus inulin csökkentette a székrekedést, puffadást és teltségérzetet. Meg kell azonban jegyezni, hogy egyes IBS-ben szenvedő betegekben az inulin súlyosbíthatja a tüneteket (11, 33).

Továbbá, S. cerevisiae Megállapították, hogy csökkenti a székrekedésben domináns IBS fájdalom és puffadás tüneteit. Ennek megerősítésére azonban további vizsgálatokra van szükség (34).

A többi megvitatott tünethez hasonlóan, noha ezen eredmények némelyike ​​ígéretes, az eddigi vizsgálatok kevés voltak. Nem volt elég kutatás annak megerősítésére, hogy a probiotikumok valóban előnyösek-e az IBS székrekedésben szenvedő emberek számára.

összefoglalás A székrekedésben domináns IBS a betegség leggyakoribb formája. B. lactis, S. cerevisiae és néhány, több törzset tartalmazó probiotikumok pozitív hatást mutattak. További vizsgálatokra van szükség.

Szedjen-e probiotikumokat, ha van IBS?

Néhány ígéretes kutatás ellenére túl korai lenne általános javaslatokat tenni a probiotikumok IBS-re történő alkalmazásáról.

Noha néhány törzsről kimutatták, hogy van egy vagy két tünet szempontjából előnyös, a probiotikumok többsége valószínűleg nem okoz javulást.

A probiotikumok azonban biztonságosak, és viszonylag olcsó potenciális kezelési lehetőség az IBS-hez. Emellett dolgoztak néhány embernél, különösen azoknál, akiknek specifikus tüneteik vannak.

Ha érdekli a probiotikum kipróbálása, kiváló választás található az Amazon-on.

Íme néhány kulcsfontosságú tipp a választáshoz:

• Válasszon bizonyítékokon alapuló probiotikumokat: Válasszon olyan probiotikumot, amelynek kutatása támogatja
• Válasszon probiotikumot a tünetei szerint: Válasszon olyan törzseket, amelyek megfelelnek az Ön problémáinak
• Vegye be a megfelelő adagot: Használja a gyártó által ajánlott adagot
• Egyfajta pálca: Próbáljon ki egy fajtát legalább négy hétig, és figyelje meg a tüneteket

Ne feledje, hogy egyes probiotikus kiegészítők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. Ide tartoznak a zab, az inulin, a laktóz, a fruktóz, a szorbit és a xilit. Ha tüneteit ezek bármelyike ​​kiváltja, keressen olyan probiotikumot, amely ezeket nem tartalmazza.

Ha időt vesz igénybe az Ön igényeinek leginkább megfelelő probiotikum kiválasztására, azt találhatja, hogy hatékony kiegészítő kezelés az IBS tüneteinek kezelésére.

A probiotikumok még akkor is, ha nem tapasztalnak jelentős javulást, más nagyszerű egészségügyi előnyeket kínálnak, és az egészséges életmód értékes alkotóelemei lehetnek.