14 mindennapi tipp az élet megkönnyítésére a pikkelysömörben

Tartalom

• 1. Ossza fel a házimunkát
• 2. Használjon könnyen megfogható szerszámokat
• 3. Rendezze át a konyháját
• 4. Kerülje a rendetlenséget
• 5. Kérjen munkáltatójától egy munkahelyi értékelést
• 6. Tartson szüneteket
• 7. Találkozás egy foglalkozási terapeutával
• 8. Tegye otthonát „okosabbá”
• 9. Szereljen csúszásmentes szőnyegeket és megfogórudakat
• 10. Használjon guruló zsákot vagy szekeret
• 11. Emelje fel a WC-ülését
• 12. Viseljen kényelmes cipőt
• 13. Kerülje a szoros ruházatot
• 14. Kérjen segítséget
• Elvitel

Áttekintés

A pikkelysömör ízületi gyulladásával járó fájdalom és kellemetlenségek ronthatja mindennapjait. A mindennapi tevékenységek, például a fürdés és a főzés teherként válhatnak.

Ahelyett, hogy hagynád a pikkelysömör ízületi gyulladását lassítani, számos életmódbeli változás és segédeszköz létezik, amelyekkel megkísérelheted enyhíteni az ízületi fájdalmakat és elvégezni a mindennapi feladatokat.

1. Ossza fel a házimunkát

A háztartási feladatokat nem egyszerre kell elvégezni. A takarítást és egyéb házimunkákat a hét folyamán eloszlathatja, vagy a nap folyamán szakaszokra oszthatja.

Ha felgyorsítja a takarítási tevékenységeit, az idő múlásával mégis elvégzi őket, de közben nem árt önnek.

2. Használjon könnyen megfogható szerszámokat

A kézfájdalom gyakori probléma a pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ez megnehezítheti a szükséges eszközök teljes körű megragadását. Néhány tipp az eszközök használatának megkönnyítéséhez:

• seprűket és felmosót puha ruhával csomagoljon, hogy könnyebben megfoghassa őket
• nagy fogantyúval és fogantyúval ellátott eszközök vásárlása
• könnyű eszközöket válasszon a nehézek helyett

3. Rendezze át a konyháját

A leggyakrabban használt konyhai eszközöket a pulton és könnyen elérhető szekrényekben tárolja. Stratégiailag elhelyezheti az elektromos készülékeket, például a turmixgépeket, a konzervnyitókat és az élelmiszer-feldolgozókat a pulton, hogy szellő legyen a főzés.

Érdemes megfontolni a nehéz edények, öntöttvas serpenyők és edények megszabadulását a könnyű edények javára.

4. Kerülje a rendetlenséget

Otthonának mentesnek kell lennie olyan bútoroktól és dekorációtól, amelyek alapterületet foglalnak el, és megnehezítik a járást.

Szabaduljon meg mindentől, amelyet nem egy adott cél teljesítésére használ. Dobja el a fel nem használt dobozokat és papírokat.

Vegye fontolóra dekoratív szőnyegek és dobások eltávolítását, amelyek elakadhatnak. Minél több cuccod van, annál nehezebb megtisztítani a házadat.

5. Kérjen munkáltatójától egy munkahelyi értékelést

Fontolja meg, hogy kérjen munkáltatójától munkahelyi értékelést, hogy ergonomikusabbá tegye irodai környezetét.

Ha egy szakszervezet tagja, beszéljen szakszervezeti képviselőjével, hogy vizsgálja felül a munkahelyi jogait és lehetőségeit.

Néhány olyan munkahelyi adaptáció, amely segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek:

• állítsa be a számítógép monitorának helyzetét, hogy ne erőltesse meg a nyakát
• egér helyett nyomvonalat használ
• ergonomikus szék használatával
• a számítógép képernyőjének megtekintésére készült szemüveg viselése
• megváltoztatva az íróasztal magasságát
• lábtartót helyezve az íróasztala alá, hogy megtámassza a lábát
• a munkaterület átrendezése, nehogy nehéz tárgyakat kelljen emelnie
• otthoni munka menetrend tárgyalása a munkáltatóval
• fülhallgató használata telefonhívásokhoz
• elektronikus hangdiktálás használatával, így nem kell billentyűzetet gépelnie

Ha állapota miatt nem tud dolgozni, kérheti fogyatékosságát.

6. Tartson szüneteket

Ha hosszabb ideig ül munkahelyén vagy otthon, tartson olyan gyakran szünetet a nyújtáshoz. Beállíthat egy ébresztőt, amely óránként öt percig nyújtózkodik vagy sétál. A nyújtás megóvja és megakadályozza a merevséget.

7. Találkozás egy foglalkozási terapeutával

A foglalkozási terápia arra összpontosít, hogy nagyobb önállósággal segítse a mindennapi tevékenységeket.

A foglalkozási terapeuta kiváló forrás ahhoz, hogy javítsa a feladatok elvégzéséhez szükséges készségeket, vagy alternatív módot találjon azok teljesítésére.

Tippeket adhatnak a legkevesebb fájdalommal és kellemetlenséggel járó dolgok elvégzéséhez, például:

• felöltözködés
• főzés és evés
• mozog a ház körül
• szabadidős tevékenységek folytatása
• vezetés
• dolgozni menni
• társadalmi tevékenységekben való részvétel

8. Tegye otthonát „okosabbá”

Az intelligens technológia hosszú utat tett meg és egyre olcsóbb. Most csatlakoztathatja a termosztátot, a lámpákat és az egyéb készülékeket az okostelefonhoz, így nem kell felkelnie a be- és kikapcsoláshoz. Lehet, hogy hangutasításokkal is ki- és bekapcsolhatja őket.

Vásárolhat olyan lámpákat is, amelyek csak az alap megérintésével kapcsolnak be.

9. Szereljen csúszásmentes szőnyegeket és megfogórudakat

A csúszásmentes szőnyeg segít csökkenteni a csúszás kockázatát olyan területeken, amelyek nedvesek lehetnek, például a konyhában vagy a fürdőszobában. A közeli fogórudak szintén jó ötletek a ház biztonságosabb mozgásában.

10. Használjon guruló zsákot vagy szekeret

Ha valamit cipelnie kell, használjon guruló táskát vagy szekeret a nehéz táskák helyett. Megvásárolhatja a könnyen tárolható kocsit.

11. Emelje fel a WC-ülését

Fontolja meg a WC-ülés felszállójának felszerelését. Ez a fajta adaptív eszköz öt vagy hat hüvelykkel növeli a WC magasságát, megkönnyítve ezzel az ülést és az állást.

12. Viseljen kényelmes cipőt

A kényelmes cipő viselése elengedhetetlen. A nem megfelelő típusú cipő károsíthatja az ízületeket vagy súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat.

Győződjön meg róla, hogy a cipője eleje bőven van-e, valamint szilárd ívtartó és jó párnázott-e. Kerülje a magas sarkú cipőt és a szandált, támasz nélkül.

13. Kerülje a szoros ruházatot

A szoros ruházat felesleges nyomást gyakorol az ízületeire. Viseljen lélegző és laza ruházatot, amely könnyebb a testén.

14. Kérjen segítséget

Ne nyomja túl magát a határain, mert szégyelli vagy zavarba hozza állapotát. Tudja, hogy rendben van segítséget kérni. Egy jó támogatási rendszer változást hozhat a világban.

Elvitel

Adaptív és segítő eszközök állnak rendelkezésre a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében. Bár előfordulhat, hogy kísértésbe kerül, hogy minél többet vásároljon, mindenképpen először beszélje meg orvosával a lehetőségeket.

Túl sok támaszkodás ezekre az eszközökre több kárt okozhat, mint hasznot, mivel továbbra is meg kell őriznie izomerejét. A foglalkozási terapeutával való találkozás lehet a kulcs annak kiderítéséhez, hogy milyen típusú segítségre van szüksége mindennap.