Ideje felhagyni azzal, hogy az edzés a fogyás titka

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az edzés fantasztikus testnek és léleknek egyaránt. Jobban javítja a hangulatát, mint az antidepresszánsok, kreatívabb gondolkodóvá válik, erősíti csontjait, védi a szívét, enyhíti a PMS -t, száműzi az álmatlanságot, felmelegíti a szexuális életet és segít tovább élni. Egy előny, amit talán túlzásba vittek? Fogyás. Igen, jól olvastad.

"Egyél helyesen és gyakorolj" - ez az általános tanács azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének. A Loyola Egyetem új tanulmánya azonban megkérdőjelezi ezt a hagyományos bölcsességet. A kutatók közel 2000 felnőttet követtek, 20-40 év között, öt országban két év alatt. Mindenki fizikai aktivitását rögzítették egy naponta viselt mozgáskövetővel, súlyukkal, testzsírszázalékukkal és magasságukkal együtt. Az amerikai férfiak mindössze 44 százaléka és az amerikai nők 20 százaléka felelt meg a fizikai aktivitás minimális normájának, heti 2,5 órának. A kutatók azt találták, hogy fizikai aktivitásuk nem befolyásolja súlyukat. Bizonyos esetekben még a fizikailag aktív emberek is szerény súlyúak, körülbelül 0,5 fontot kaptak évente.

Ez ellentmond mindennek, amit a testmozgásról tanítottak nekünk, igaz? Nem feltétlenül, mondja a vezető szerző, Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., a Loyola University Chicago Stritch School of Medicine adjunktusa. "Az elhízásjárványról folytatott összes megbeszélés során az emberek túlságosan a gyakorlásra koncentráltak, és nem eléggé az elhízott környezetünk hatására" - magyarázza. "A fizikai aktivitás nem véd meg attól a hatástól, amelyet a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú étrend a súlyára gyakorol."

"Ahogy növekszik az aktivitása, úgy nő az étvágya is" - mondja. "Ez nem a te hibád-a tested alkalmazkodik az edzés anyagcsereigényeihez." Hozzáteszi, hogy a legtöbb ember számára nem fenntartható, ha eleget sportol, miközben elegendő kalóriát csökkent a fogyáshoz. Tehát nem arról van szó, hogy a testmozgás nem fontos a súlyodhoz összes-ez még mindig a legjobb módja annak, hogy hosszú távon ne fogyjon le a kiló után fogyás-de inkább az, hogy az étrend egyszerűen fontosabb a fogyáshoz.

Akkor is sportolni kéne? "Még csak vitára sem érdemes-150 százalékban igen"-mondja Dugas. "A testmozgás elősegítheti a hosszú és jó életet, de ha csak a fogyás érdekében gyakorol, csalódást okozhat." Ráadásul azok az emberek, akik csak azért fogyókúráznak vagy edzenek, hogy lefogyjanak, sokkal hamarabb abbahagyják, mint azok, akik más okokból egészségesen változtatnak - derül ki egy külön tanulmányból. Népegészségügyi táplálkozás. Kezdje el megváltoztatni indítékait, és lehet, hogy csak eléri a céljait.

Vélemény a következőhöz: