Szerző: Mike Robinson
A Teremtés Dátuma: 11 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma: 1 Április 2025
Anonim
Gyakorlat On-the-Go: A legjobb 5 perces edzésprogramok - Életmód
Gyakorlat On-the-Go: A legjobb 5 perces edzésprogramok - Életmód

Tartalom

Egyes hetek mozgalmasabbak, mint mások, de nézzünk szembe a tényekkel – te mikor nem útközben, és fáradtnak érzi magát? "Annyi nő feladja az edzéseket, mert azt gondolja, hogy pazarlás, ha nem tudnak teljes rutint elvégezni" - mondja Kristin Anderson, a Los Angeles -i edző, aki ezeket a terveket tervezte. - De így kezdenek kúszni a kilók.

Csökkentse a fontot, ne a szokásait, ezzel a három, öt perces körrel, amelyek egyszerre több izmot céloznak meg. Csináld meg őket minden nap, amikor úton vagy, amikor az idő nem a te oldaladon.

A terv

Hogyan működik

Végezzen minden mozdulatot minden körben 1 percig. Végezzen el annyi kört, amennyit csak tud – vagy szakítsa meg őket a nap folyamán: egyet reggel, egyet ebédkor és egyet este (csináld, ami működik a ti élet). Azokon a ritka napokon, amikor nem szorongatja az időt, végezze el mindhárom kört kétszer kétperces szünettel 15 perc után.


Szükséged lesz

5-8 kilós súlyzókészlet és habhenger.

Végezze el a Melt Fast Fast edzést útközben

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés

Javasoljuk Önt

A estélyi kanapéolaj biztonságosan indukálja-e a munkaerőt?

A estélyi kanapéolaj biztonságosan indukálja-e a munkaerőt?

Ha a terheége 40 hete túllépi, akkor valózínűleg hallott már zámo termézete módzerről, amellyel megpróbálhatja megindítani a zülét...
A szerkesztő levele: A csend megszakítása az anyai mentális egészségről

A szerkesztő levele: A csend megszakítása az anyai mentális egészségről

Olyan világban élünk, amelyben nem olyanok vagyunk, mint régen. Mentáli terheléünk - az otthoni munkavégzé é a gyerekek gondozáa terén jelen...