Gyakorlat On-the-Go: A legjobb 5 perces edzésprogramok

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egyes hetek mozgalmasabbak, mint mások, de nézzünk szembe a tényekkel – te mikor nem útközben, és fáradtnak érzi magát? "Annyi nő feladja az edzéseket, mert azt gondolja, hogy pazarlás, ha nem tudnak teljes rutint elvégezni" - mondja Kristin Anderson, a Los Angeles -i edző, aki ezeket a terveket tervezte. - De így kezdenek kúszni a kilók.

Csökkentse a fontot, ne a szokásait, ezzel a három, öt perces körrel, amelyek egyszerre több izmot céloznak meg. Csináld meg őket minden nap, amikor úton vagy, amikor az idő nem a te oldaladon.

A terv

Hogyan működik

Végezzen minden mozdulatot minden körben 1 percig. Végezzen el annyi kört, amennyit csak tud – vagy szakítsa meg őket a nap folyamán: egyet reggel, egyet ebédkor és egyet este (csináld, ami működik a ti élet). Azokon a ritka napokon, amikor nem szorongatja az időt, végezze el mindhárom kört kétszer kétperces szünettel 15 perc után.

Szükséged lesz

5-8 kilós súlyzókészlet és habhenger.

Végezze el a Melt Fast Fast edzést útközben

Vélemény a következőhöz: