Gyakorlatok a síszezonra való felkészüléshez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor újonc voltam edzőteremben, személyi edző szakértelmét vettem igénybe, hogy megtanuljam, mely gyakorlatok felelnek meg legjobban a céljaimnak. Az ő ítélete? Kezdje el mielőbb az egyensúlygyakorlatokat! Évekig tartó terhelés a jobb lábamon és a táskáim túlterhelése azt jelentette, hogy az első egyensúlydiagnosztikai eredményem katasztrófa volt – egy percig sem bírtam a bal lábamon állni.

Mint megtanultam, az egyensúly egy fontos készség, amelyet meg kell őrizni. Mivel 25 év után kezdjük elveszíteni az egyensúlyérzékünket, a fenntartó gyakorlatok elvégzése elengedhetetlen része a fitnesz rutinnak. És a sí- és snowboardszezon a sarkon, az egyensúly tökéletesítését már most el kell kezdeni.

• Ha az edzőtermében van BOSU, próbálja meg használni néhány nagyon hatékony gyakorlathoz: egyensúlyozzon az egyik lábán a BOSU tetején, miközben bicepsz göndörítést végez, vagy kezdje mindkét lábával a padlón, és váltakozva gyors egymásutánban ütögesse a lábujjakat. a BOSU csúcspontja.
• Mindezek az egyensúlylabda gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelenthessenek. A kedvencem a Balance Challenge; ez egy egyszerű módja annak, hogy észrevegye a fejlődését, és jó móka egy baráti verseny egy edzőtermi haverjával arról, hogy ki maradhat a legtovább.
• Szánjon minden nap néhány percet fogmosás vagy tévénézés közben, hogy az egyik lábán álljon úgy, hogy a másik lábát alig emelje a talaj fölé. Könnyűnek hangzik, de ha nem tartotta fenn az egyensúlyát, nehéz lehet! Miután ezt elsajátította, adjon hozzá néhány karkört a keverékhez, és csukja be a szemét.
• Fektessen be egy egyensúlyi táblába. Ha komolyan gondolja az egyensúlyát, tartson egyet ezek közül, és húzza ki, amikor van néhány perce egy hatékony alsótest izomerősítő és kiegyensúlyozó edzésre.
• Növelje pilates- vagy jógarutinját. A jóga pózok és a Pilates gyakorlatok kiválóan alkalmasak az egyensúly megteremtésére és a mag megerősítésére. Szeretjük a pilates szőnyeg osztályból visszahúzott lábat és a Warrior 3 pózt.

Továbbiak a FitSugar -ból:

Ne hagyja ki a felvonót: Béreljen felszerelést, mielőtt a hegyre indul

Erősítő edzés síeléshez David Kirsch celeb edzőtől

Téli sport tipp: Menj vissza az iskolába

A napi fitnesz tippekért kövesse a FitSugar -t a Facebookon és a Twitteren.

Vélemény a következőhöz: