Kérdezze meg a szakértőket: mikor kezdhetnek gyerekek kávét inni?

Tartalom

• A kávé addiktív, és az elvonási tünetek valósak.
  - Toby Amidor, MS, RD
• A kávé az üres kalóriák tartálya hozzáadott cukor formájában.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• A túlzott koffein következményei közé tartozik a hiperaktivitás, a hangulati ingadozás és a szorongás.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• A szóda és az energiaitalok hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak.
  - Alex Caspero, MA, RD

A kávé addiktív, és az elvonási tünetek valósak.
- Toby Amidor, MS, RD

„A kávé koffeint tartalmaz, amely stimuláns. Az Egyesült Államokban nincsenek szabványok a gyermekek koffeinbevitelére, ám Kanadában a napi maximális határérték 45 mg (ez megegyezik a koffein mennyiségével egy kanna szódaban). A túl sok koffein álmatlansághoz, keserűséghez, gyomorpanaszhoz, fejfájáshoz, koncentrációs nehézségekhez és fokozott pulzushoz vezethet. Fiatalabb gyermekeknél ezek a tünetek csak kis mennyiség után jelentkeznek. Továbbá, a gyermekkor és a serdülőkor a legfontosabb idő a csontok megerősítéséhez. A túl sok koffein akadályozhatja a kalcium felszívódását, ami negatívan befolyásolja a megfelelő növekedést. Ezenkívül, ha tejszínt és rengeteg cukrot adunk hozzá, vagy magas kalóriatartalmú speciális kávét iszunk, súlygyarapodáshoz és üregekhez vezethet. Tehát mikor lehet a gyerekeknek kávét inni? Néhány korty itt, és nincsenek nagy dolgok. Amikor azonban a kortyok napi csészékké alakulnak, ez egy egész másik történet. A kávé addiktív, és az elvonási tünetek valósak, így minél később indul, annál jobb. Azt javaslom, hogy kezdjük a serdülőkor vége felé, amikor a növekedés és fejlődés lelassul. ”

Szerző görög joghurtos konyha: több mint 130 finom, egészséges recept a napi minden étkezéshez. Kövesse Toby-t a Twitteren @tobyamidor, vagy keresse fel a Toby Amidor Nutrition oldalt.

A kávé az üres kalóriák tartálya hozzáadott cukor formájában.
- Andy Bellatti, MS, RD

„A már megfigyelt kutatások rámutattak a koffeint fogyasztó gyermekek negatív kardiovaszkuláris és neurológiai hatásaira, nevezetesen szorongásra és álmatlanságra. Manapság nem a kávéról van szó, hanem a vidáman édes „energiaitalokról”, amelyeket általában tizenévesek és tizenévesek fogyasztanak. Sok esetben az energiaitalokat a tizenévesek számára forgalmazzák. Jelenleg a másik probléma az, hogy a „kávé” szinonimájává vált a 20-uncia kávé-ish főzésekkel, amelyek nagyrészt szirupokból, tejszínhabból és karamell öntetből állnak. Sok tinédzser esetében a kávé tartályt jelent az üres kalória hozzáadott cukor formájában.Ami az igazi kávé napi fogyasztása - eszpresszó, cappuccino és lattes -, azt hiszem, hogy körültekintő lenne 18 éves korig várni. ”

A Small Bites volt írója és a Dietitians professzionális integritás stratégiai igazgatója. Kövesse Andyt a Twitteren @andybellatti vagy látogassa meg a dietetikusok szakmai integritását.

A túlzott koffein következményei közé tartozik a hiperaktivitás, a hangulati ingadozás és a szorongás.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Nem feltétlenül szükséges fekete-fehér válasz arra, hogy milyen korban lehet megfelelő a kávé bevezetése. A fő bukás az, hogy a kávé tartalmaz egy koffeint, egy stimulánsot, ami függőséget okozó anyaggá teheti. Valószínűleg egyetért azzal, hogy bármi másoktól való függőség nem ideális, különösen gyermekkorban. Ez azonban akkor fordulhat elő, ha a kávét túlzottan fogyasztják, életkortól függetlenül. A túlzott koffein következményei közé tartozik a hiperaktivitás, álmatlanság, rossz étvágyszabályozás, hangulatváltozások és szorongás. A koffein-tolerancia személyenként nagyon eltérő. A felnőttek számára javasolt legtöbb koffein mennyisége naponta 200–300 mg, a negatív mellékhatások elkerülése érdekében. És a fejlődő gyermekek számára bölcs dolog lehet ennek az összegnek a felét felfüggeszteni, hogy biztonságos legyen. "

Regisztrált, engedéllyel rendelkező dietetikus és az egészséges, egyszerű élet alapítója. Kövesd Cassie-t a Twitteren @dietitiancassie.

A szóda és az energiaitalok hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak.
- Alex Caspero, MA, RD

„Mint mindannyian tudjuk, a kávé koffeint tartalmaz, egy stimuláns, amely mind felnőtt, mind gyermeket érint. A szóda és az energiaitalok hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak. Alacsony szinteken a koffein elősegítheti az éberséget és a figyelmet. A túl sok azonban okozhat keserűséget, idegességet, fejfájást és fokozott vérnyomást. Mivel a gyerekek kisebbek, mint a felnőttek, az ehhez szükséges koffein mennyisége alacsonyabb. Az Egyesült Államokban nincsenek meghatározott irányelvek a gyerekek koffeinbevitelére, de néhány dolgot megfontolnék. Először is, a koffeinmentes italok, mint például a szóda, a frappuccino és az energiaitalok, sok üres kalóriát tartalmaznak, hasonló mennyiségű cukorral, mint amit az édességbárokban találnánk, amit nem ajánlanám naponta. Másodszor, a koffein diuretikum, ezért különös óvatosságot javasolnék, ha gyermeke kávét iszik és testmozgást folytat, különösen a szabadban. Az egyik dolog, amit a koffein nem tesz, a kaszkadőr növekedés. Noha ezt a hitet valaha erőteljesen népszerűsítették, az elméletet nem támasztják alá a kutatások. ”

Blogger, egészségügyi edző és a Delish Knowledge alapítója. Kövesd Alex-t a Twitteren @delishknowledge.