A Tribulus Terrestris valóban működik? Bizonyítékokon alapuló pillantás

Tartalom

• Mi a Tribulus Terrestris?
• Befolyásolhatja a szív egészségét és a vércukrot
• Ez nem növeli a tesztoszteront az emberekben
• A Tribulus Terrestris javíthatja a libidót
• Ez nem javítja a testösszetétel vagy a testmozgás teljesítményét
• Egyéb lehetséges hatások
• Adagolás, biztonság és mellékhatások
• Szaponinok a Tribulus Terrestris-ben
• Minimális mellékhatások
• Alsó vonal

A mai népszerű étrend-kiegészítők sok olyan növényből származnak, amelyeket az ősi idők óta gyógyszeresen használnak.

Az egyik ilyen növényzet Tribulus terrestris, amelynek állítólag különféle egészségügyi előnyei vannak, ideértve a csökkent vércukorszint és koleszterinszintet, a megváltozott hormonszintet, valamint a fokozott szexuális funkciót és a libidót.

Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell erről a növényről, annak egészségre gyakorolt ​​hatásáról, és arról, hogy érdemes-e étrend-kiegészítőként fogyasztani.

Mi a Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris egy kicsi leveles növény. Szúrt szőlőként is ismert, Gokshura, kaltrop és kecskefeje (1).

Sok helyen nő, beleértve Európa, Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet részeit (2).

A növény gyökerét és gyümölcsét egyaránt gyógyszeresen használják a hagyományos kínai orvoslásban és az indiai ajurvéda orvoslásban (3).

Hagyományosan az emberek különféle lehetséges hatásokra használják ezt a növényt, többek között a libidó fokozására, a húgyúti egészség fenntartására és a duzzanat csökkentésére (3).

Ma, Tribulus terrestris széles körben használják általános egészségügyi kiegészítőként, valamint olyan kiegészítőkben, amelyek állítólag növelik a tesztoszteron szintet (4).

Összefoglaló: Tribulus terrestris egy növény, amelyet évek óta használnak különféle lehetséges egészségügyi előnyökre. Népszerű általános egészségkiegészítőként és a tesztoszteron emlékeztető kiegészítők összetevőjeként.

Befolyásolhatja a szív egészségét és a vércukrot

Bár az emberek gyakran vesznek Tribulus terrestris a szexuális funkciókra és a tesztoszteronra gyakorolt ​​lehetséges hatásait egyéb fontos hatások szempontjából is vizsgálták.

Egy tanulmány megvizsgálta az 1000 mg gyógyszer bevételének hatásait Tribulus terrestris naponta 98 ​​nőben, 2-es típusú cukorbetegségben.

Három hónap elteltével az étrend-kiegészítőket szedő nők alacsonyabb vércukorszint és koleszterinszintet tapasztaltak, mint azok, akik placebót szedtek (5).

Állatkísérletek azt is kimutatták Tribulus terrestris csökkentheti a vércukorszintet, segít megvédeni az erek károsodását, és megakadályozhatja a vér koleszterinszintjének emelkedését (6, 7).

Noha ezek a megállapítások ígéretesnek tűnnek, további kutatásokra van szükség, mielőtt ezt a növényt ajánlhatnák ezen egészségügyi előnyökhöz.

Összefoglaló: Az előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy Tribulus terrestris javíthatja a cukorbetegek vércukorszintjét és koleszterinszintjét. Az emberekkel kapcsolatos kutatások azonban korlátozottak.

Ez nem növeli a tesztoszteront az emberekben

Gyors online keresés a Tribulus terrestris A kiegészítők azt mutatják, hogy sok növény által készített termék a testoszteron fokozására összpontosít.

Az egyik áttekintés 12 fő vizsgálat eredményeit vizsgálta, amelyek a növénynek a 14–60 éves férfiaknál és nőknél gyakorolt ​​hatásáról szólnak. A tanulmányok 2–90 napig tartottak, és a résztvevők egészséges és szexuális problémákkal küzdő embereket tartalmaztak.

A kutatók azt találták, hogy ez a kiegészítő nem növeli a tesztoszteront (4).

Más kutatók azt találták Tribulus terrestris növelheti a tesztoszteront egyes állatkísérletekben, de ezt az eredményt általában nem tapasztalják az emberek (8).

Összefoglaló: A marketing állítások ellenére Tribulus terrestris Úgy tűnik, hogy nem növeli a tesztoszteront az emberekben. Ez a következtetés különféle egészségi állapotú és életkorú férfiakkal és nőkkel végzett tanulmányokon alapul.

A Tribulus Terrestris javíthatja a libidót

Annak ellenére, hogy ez a kiegészítő nem növeli a tesztoszteront, fokozhatja a libidót.

Egyes kutatók azt találták, hogy amikor a csökkent nemi vágyú férfiak 750–1500 mg-ot fogyasztottak Tribulus terrestris Két hónapig naponta szexuális vágyuk 79% -kal nőtt (4, 9).

Ezenkívül a nagyon alacsony libidósságú nők 67% -ánál fokozódott a szexuális vágy, miután 90–1 napig 500–1 500 mg táplálékkiegészítőket szedtek (4).

Más tanulmányok arról is beszámoltak, hogy a gyógynövényt tartalmazó kiegészítők fokozott szexuális vágyat, izgalmat és elégedettséget mutatnak alacsony libidójú nőkben (10).

Az erekciós rendellenességgel küzdő férfiakkal végzett vizsgálatok azonban vegyes eredményeket hoztak.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a napi 800 mg étrend-kiegészítő bevétele nem képes hatékonyan kezelni az erekciós rendellenességeket (11).

Más jelentések azonban az erekció és a szexuális megelégedettség jelentős javulását mutatták napi 1500 mg-os adaggal (12).

Bár úgy tűnik Tribulus terrestris javíthatja a nők és férfiak libidóját, további kutatásokra van szükség e kiegészítő szexuális hatásainak mértékének tisztázására.

Összefoglaló: A kutatások azt találták Tribulus terrestris javíthatja a libidót nők és férfiak esetében, akiknek csökkent a nemi vágyaik. A gyógynövényre, mint az erekciós rendellenesség kezelésére vonatkozó vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak, a magasabb dózisok előnyösebbnek tűntek.

Ez nem javítja a testösszetétel vagy a testmozgás teljesítményét

Az aktív egyének gyakran vesznek Tribulus terrestris étrend-kiegészítők, amelyek javítják testük összetételét az izmok növelésével vagy a zsír csökkentésével (13).

Ez részben annak következménye, hogy a gyógyszer tesztoszteronjavító szerként szerepel, bár a kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg nem felel meg ezeknek az állításoknak.

Valójában a kutatás arra is korlátozott, hogy a növény javítja-e a test összetételét vagy az aktív egyének és sportolók teljesítményét.

Egy tanulmány megvizsgálta, hogyan Tribulus terrestris A kiegészítők befolyásolták az elit férfi rögbi játékosok teljesítményét.

A férfiak öt hétig edzés közben vették fel a kiegészítőket. A vizsgálat végére azonban a táplálékkiegészítő és a placebo csoport között nem volt különbség az erő vagy a test összetételében (14).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy e kiegészítésnek egy testmozgási programmal történő szedése nyolc hét alatt placebónál jobban nem javította a testösszetételt, az erőt vagy az izmok kitartását (15).

Sajnos nem állnak rendelkezésre kutatások a Tribulus terrestris nők gyakorlása során. Valószínű azonban, hogy ezek a kiegészítők nem lennének hatékonyak ebben a populációban.

Összefoglaló: Tribulus terrestris Úgy tűnik, hogy nem növeli az izomzatot, csökkenti a zsírt vagy javítja az edzés teljesítményét, mint egy placebo.

Egyéb lehetséges hatások

A már tárgyalt lehetséges egészségügyi hatásokon túl, Tribulus terrestris a testben számos más hatással is lehet:

• Folyadék egyensúly: Ez a növény diuretikumként hathat, és fokozhatja a vizelettermelést (16).
• Immunrendszer: A patkányok immunrendszeri aktivitása növekedett, amikor ezt a kiegészítőt kapják (17).
• Az agy: Több összetevőjű kiegészítő részeként Tribulus terrestris antidepresszáns hatású lehet egerekben (18).
• Gyulladás: Egy kémcsőben végzett vizsgálat megmutatta a lehetséges gyulladásgátló hatásokat (19).
• Fájdalomcsillapítás: Ennek a kiegészítőnek a nagy adagjai patkányokban fájdalomcsillapítást nyújthatnak (20).
• Rák: A kémcsőben végzett kutatások kimutatták a rák elleni lehetséges hatást Tribulus terrestris (21).

E hatások szinte mindegyikét csak állatokban vagy kémcsövekben vizsgálták, és még akkor is nagyon korlátozottak a bizonyítékok (3).

Sokkal több kutatásra van szükség az állatokon és az embereken egyaránt, hogy megtudja, vajon Tribulus terrestris ezeknek a hatásoknak vannak.

Összefoglaló: Bár sokan spekulálnak a Tribulus terrestris, ezeknek az állításoknak nagyon korlátozott támogatása van. A meglévő kutatások nagy részét állatokban vagy kémcsövekben végezték, nem pedig emberekkel.

Adagolás, biztonság és mellékhatások

A kutatók az adagok széles skáláját használták fel a betegség hatásának felmérésére Tribulus terrestris.

A vércukorszint-csökkentő hatását vizsgáló tanulmányok napi 1000 mg-ot használtak, míg a libidó-fokozást vizsgáló kutatások napi 250–1 500 mg dózist alkalmaztak (4, 5).

Más vizsgálatok előírt adagokat adtak a testtömeghez viszonyítva. Például számos tanulmány 4,5–9 mg / testtömeg-kilogrammonként (10–20 mg / kg) adagokat alkalmazott.

Tehát, ha körülbelül 155 kiló súlyát (70 kg) súlyozta, napi 700–1400 mg-os adagot vehet be (4).

Ha érdekli a kipróbálás Tribulus terrestris kiegészítők, széles választék érhető el az Amazon-on.

Szaponinok a Tribulus Terrestris-ben

A szaponinok kémiai vegyületek Tribulus terrestris, és úgy gondolják, hogy felelősek az egészség előnyeiért.

Számos kiegészítő felsorolja az adagot és a szaponinok százalékos arányát, amely utal a kiegészítő készítmény mennyiségére, amely ezekből a vegyületekből áll.

Ez gyakori Tribulus terrestris kiegészítők, amelyek 45–60% szaponinokat tartalmaznak. Fontos szempont, hogy a szaponinok magasabb százaléka azt jelenti, hogy alacsonyabb adagot kell alkalmazni, mivel a kiegészítés koncentráltabb.

Minimális mellékhatások

Számos, különféle dózisokat alkalmazó tanulmány minimális mellékhatásokat jelentett, és nem vet fel biztonságot (12, 22).

Nem gyakori mellékhatások lehetnek kisebb gyomorpasszok vagy reflux (10, 12, 22).

Patkányokkal végzett vizsgálat azonban felvetette a lehetséges vesekárosodás aggodalmát. Ezenkívül a Tribulus terrestris beszámoltak egy olyan emberről, aki vesekő megakadályozása érdekében vette be (23, 24).

Összességében a tanulmányok többsége nem bizonyítja, hogy ez a kiegészítő káros mellékhatásokkal jár. Fontos azonban az összes lehetséges kockázat és előny figyelembevétele.

Ha használni akarja Tribulus terrestris, feltétlenül vitassa meg a megfelelő adagot az egészségügyi szolgáltatóval.

Összefoglaló: A legtöbb tanulmány arról számolt be Tribulus terrestris nem okoz jelentős mellékhatásokat. A gyomorgörcsök azonban alkalmanként jelentkeznek mellékhatásként, és korlátozott adatok bizonyítják a toxicitás lehetséges kockázatát.

Alsó vonal

Tribulus terrestris egy kicsi leveles növény, amelyet évek óta használnak a hagyományos kínai és indiai orvoslásban.

Noha a lehetséges egészségügyi előnyök hosszú listája van, sokat csak állatokon vizsgáltak.

Az emberekben vannak bizonyítékok arra, hogy javíthatják a vércukorszint és a koleszterinszintet a 2-es típusú cukorbetegekben.

És bár ez nem növeli a tesztoszteront, Tribulus terrestris javíthatja a férfiak és nők libidóját.

Ez azonban nem javítja a testösszetételt vagy a testmozgást.

Noha a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy ez a kiegészítő biztonságos és csak csekély mellékhatásokat okoz, önálló jelentések vannak a toxicitásáról.

Mint minden táplálékkiegészítőnél, a szedés előtt meg kell fontolnia a lehetséges előnyöket és kockázatokat Tribulus terrestris.