Fenilalanin

Tartalom

• Fenilalanin-hatás az éhség kontrolljában
• Óvatosan kell eljárni a fenilalanin-kiegészítéssel
• Fenilalaninban gazdag ételek
• Ha fogyni szeretne, olvassa el még:

A fenilalanin segíthet a súlykontrollban, mert részt vesz olyan folyamatokban, amelyek szabályozzák az ételbevitelt és jóllakottság érzetet keltenek a szervezetben. A fenilalanin egy aminosav, amely természetesen megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, például húsban, halban, tejben és tejtermékekben, valamint gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban értékesített kiegészítők formájában.

A fenilalanin-kiegészítők alkalmazását az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek kell előírnia, és ellenjavallt olyan emberek számára, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a terhes nők.

Fenilalanin-hatás az éhség kontrolljában

A fenilalanin az éhség visszaszorításában játszik szerepet, mert részt vesz a dopamin és a noradrenalin képződésében, amelyek fontosak az ételbevitel szabályozásában, és amelyek részt vesznek a tanulás, a hangulat és az emlékezet ellenőrzésében is. Ezenkívül a fenilalanin serkenti a kolecisztokinin hormon termelését, amely a belekben hat, és jóllakottság érzetét kelti a testben.

A fenilalanin ajánlott dózisa általában 1000–2000 mg / nap, de az adott személy jellemzőitől függően változik, mint például az életkor, a fizikai aktivitás és az olyan problémák, mint a stressz és a szorongás. A fenilalanin-kiegészítés önmagában azonban nem elegendő a fogyáshoz, mivel a fogyás csak egészséges táplálkozás esetén következik be.

Óvatosan kell eljárni a fenilalanin-kiegészítéssel

Óvatosan kell eljárnia a fenilalanin-kiegészítéssel, mert ennek az aminosavnak a feleslege olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyomorégés, émelygés és fejfájás. A fenilalanin ellenjavallt az alábbiak esetén is:

• Szívbetegségek;
• Magas vérnyomás;
• Terhes vagy szoptató nők;
• Olyan emberek, akik depresszió vagy más pszichés rendellenességek kezelésére szednek gyógyszert;
• Fenilketonuriában szenvedők.

Így a fenilalanin kiegészítését az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek kell irányítania annak jótékony hatásának biztosítása érdekében.

Fenilalaninban gazdag ételek

A fenilalanin természetesen jelen van a fehérjében gazdag ételekben, például húsban, halban, tejben és tejtermékekben, diófélékben, szójababban, babban és kukoricában. Az élelmiszerekben a fenilalanin fogyasztása nem jelent egészségügyi kockázatot, és csak a fenilketonuriában szenvedőknek kerülniük kell ezeket az ételeket. Lásd a fenilalaninban gazdag ételek teljes listáját.

Ha fogyni szeretne, olvassa el még:

• Fogyás gyorsan
• Hogyan táplálkozzunk egészségesen a fogyás érdekében