Ez a füge-almás zabmorzsa a tökéletes őszi villásreggeli

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ez az évnek az a csodálatos időszaka, amikor az őszi gyümölcsök kezdenek felbukkanni a termelői piacokon (alma szezon!), de a nyári gyümölcsök, mint a füge, még mindig bőségesek. Miért nem egyesíti a két világ legjobbjait egy gyümölcsmorzsában?

Ez a füge- és almamorzsa friss gyümölcsöt tartalmaz alapként, majd zabból, teljes kiőrlésű lisztből, apróra vágott dióból és mézsel és kókuszolajjal kókuszreszelékből készült morzsát ad hozzá. Ez egy ízletes, egészséges recept, és tökéletes módja annak, hogy megváltoztassa a szokásos édes villásreggeli rutinját, a gofrit vagy a francia pirítóst. Mutasd meg sütési készségeidet, és hozd ezt a morzsát a következő vasárnapi villásreggeli összejövetelre. (Következő: 10 egészséges alma recept ősszel)

Füge Apple Oat Crumble

Szolgál: 6-8

Hozzávalók

• 4 csésze friss füge
• 1 nagy alma (válasszon olyan fajtát, amely jól süt)
• 1 csésze száraz zab
• 1/2 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 2 evőkanál kókuszreszeléket
• 1/4 teáskanál fahéj
• 1/4 teáskanál só
• 1/4 csésze apróra vágott dió
• 1/2 csésze méz
• 2 evőkanál kókuszolaj
• 2 teáskanál vanília kivonat

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. Vonjon be egy 8 hüvelykes négyzet alakú tepsit (vagy hasonló méretű) főző spray-vel.
2. Szeleteljük fel a fügét, és tegyük egy tálba. Az almát meghámozzuk és vékonyan felszeleteljük, majd ugyanabba a tálba tesszük. Keverjük össze, majd tegyük át a tepsibe.
3. A zabot, a lisztet, a kókuszreszeléket, a fahéjat, a sót és az apróra vágott diót egy tálba tesszük.
4. Egy kis serpenyőben, alacsony lángon adjuk hozzá a mézet, a kókuszolajat és a vanília kivonatot. Gyakran keverjük, amíg a keverék egyenletesen össze nem áll, és fel nem olvad.
5. Kanál 2 evőkanál mézes keveréket közvetlenül a gyümölcs tetejére. A maradék mézes keveréket a száraz hozzávalókkal egy tálba öntjük. Fakanállal keverjük addig, amíg egyenletesen össze nem áll.
6. Kanállal kanál a morzsát a gyümölcs tetejére. 20 percig sütjük, vagy amíg a morzsa aranybarna nem lesz. Vegyük ki a sütőből, és hagyjuk kissé kihűlni, mielőtt élveznénk.

Vélemény a következőhöz: