A hónap fitneszterem: Indo-Row

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Hogy megszakítsam a heti edzésciklusomat, a futást, a súlyemelést és a pörgetést, kipróbáltam az Indo-Row-t, egy csoportos edzésórát az evezőgépeken. Josh Crosby, az Indo-Row megalkotója és oktatónk segített nekem és a többi újoncnak beállítani a gépeket, hogy elindulhassunk. Öt perces bemelegítés után gyakorlatokat végeztünk, amelyek célja a technika megtanítása volt. Josh felvidított minket, miközben a szobában mozgott, energiával, intenzitással és zenével motivált minket.

A gépem kijelzőjét figyelve automatikus visszajelzést kaptam az intenzitásomról és a távolságomról. Nem voltak ellenállásgombok, amelyekkel hegedülni lehetett; Saját erőmből hajtottam a gépet. Futóként hajlamos vagyok a sebességre koncentrálni, ezért nehéz volt sebességváltást tennem, és keményen, nem gyorsan nyomni és húzni. Hajlamos voltam gyorsabban simogatni, mint a mellettem lévő személy, de ahogy Josh elmagyarázta, a cél az volt, hogy az osztály többi tagjával szinkronban evezzek, és csapatként dolgozzanak együtt, ha koponyában eveznek a vízen.

Körülbelül az 50 perces ülés felénél, miközben különböző intenzitásokkal végeztem intervallumokat, beléptem annak ritmusába. Éreztem, ahogy a lábam, a hasam, a karom és a hátam erőre kap minden egyes ütés során. Meglepő módon az alsó testem végezte a legtöbb munkát. Ahogy hevesen dobogott a szívem, tudtam, hogy olyan jó kardióedzést kapok, mint a futás, de leszámítva a térdem dobogását. Körülbelül 500 kalóriát robbantottam (egy 145 kilós nő intenzitásától függően 400 és 600 között éget el). Ráadásul tonizáltam a felsőtestemet, ami áldás számomra, mivel ritkán van elég időm a súlyzós edzésre. "Az emberek teljesen újradefiniálták testüket, megfeszítették a feneküket, a hasizmaikat és a magjukat" - mondja Crosby.

Az osztályt egy 500 méteres versennyel fejeztük be, a kijelzőnkön mérve. Mintha az olimpián versenyeznénk, különböző országokat képviselő csapatokra oszlottunk. Dél-Afrika felé eveztem, és nem akartam csalódást okozni a csapattársaimnak, egy 65 éves osztályos törzs a bal oldalamon, és egy 30 éves első időmérő a jobb oldalamon. A Dél -Afrika csapata nem nyert, de erősen, büszkén és izgatottan léptük át a célvonalat.

Hol kipróbálhatja: Revolution Fitness Santa Monicában és The Sports Club/LA Los Angelesben, Beverly Hills, Orange County, New York City. További információkért látogasson el az indo-row.com oldalra.

Vélemény a következőhöz: