Miért ingadozik a vérnyomás?

Tartalom

• Áttekintés
• Okoz
• Feszültség
• Fehérkabát szindróma
• Gyógyszer
• Tevékenység
• Étel és ital
• Mellékvesekérdések
• pheochromocytoma
• Kockázati tényezők
• Kezelés
• Otthonkezelés
• Fogyni és fenntartani az egészséges súlyt
• Rendszeres testmozgás
• Egészséges étkezési szokások
• Egyél kevesebb nátriumot
• Kerülje a stresszt
• Korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét
• Ne hagyja abba a dohányzást
• szövődmények
• Magas vérnyomás
• Szívbetegség
• Elmebaj
• kilátás

Áttekintés

Az orvos irodájába tett legtöbb utazás tartalmazza a vérnyomást. Ennek oka az, hogy a vérnyomása sokat mondhat orvosának az egészségéről. A kicsit alacsony vagy kissé magas szám jelezheti a lehetséges problémákat. A látogatások közötti vérnyomásváltozás az egészségügyi problémákra is utalhat.

Vérnyomása annak az erőnek a leolvasása, amellyel a vér áthalad a keringési rendszerén. A vérnyomás természetesen naponta sokszor változik. A legtöbb változás normális és kiszámítható. Amikor ezek a tünetek és völgyek a vérnyomásában előfordulnak, előfordulhat, hogy nem tapasztal szokatlan jeleket vagy tüneteket. Ezek az ingadozások lehetnek rövidek és rövidek. Tudjon meg többet a vérnyomásértékekről.

Ha azonban észreveszi, hogy a magas nyomás mértéke nagyon magas vagy az alacsony nyomás mértéke szokatlanul alacsony, érdemes beszélni orvosával. Amikor észreveszi ezeket a változásokat, fontos, hogy rögzítse azokat egy naplóba. Írja le a számokat, tevékenységeit és azt, hogy mennyi ideig tartott, amíg a szám újból normális lett. Ez az információ segíthet Önnek vagy orvosának a minta vagy probléma felismerésében.

Okoz

A ingadozó vérnyomást számos probléma okozhatja.

Feszültség

Az érzelmi stressz és szorongás ideiglenesen növelheti a vérnyomást. Az idő múlásával a túlzott stressz megterhelheti a szív- és érrendszert, és tartós vérnyomásproblémákhoz vezethet. Tudjon meg többet a stressz testre gyakorolt ​​hatásáról.

Fehérkabát szindróma

Fehérréteg-szindróma akkor fordul elő, amikor az orvos kinevezése miatt bekövetkező aggodalom vagy stressz ideiglenes vérnyomáscsökkenést okoz. Lehet, hogy otthon olvasása normális. A magas vérnyomás leolvasása nem azt jelenti, hogy magas vérnyomásban van (magas vérnyomás). Azonban az embereknél, akiknek magas vérnyomásuk van, nagyobb a vérnyomása.

Gyógyszer

Mind a vény nélkül kapható, mind a vényköteles gyógyszerek befolyásolhatják vérnyomását. Egyes gyógyszereket, például a diuretikumokat és a vérnyomáscsökkentő tablettákat úgy tervezték, hogy csökkentsék a vérnyomást. Mások, például a hideg- és allergiás gyógyszerek, növelhetik vérnyomását.

Tevékenység

A testmozgás, a beszélgetés, a nevetés és még a szex is vérnyomásingadozást okozhat.

Étel és ital

Amit eszel vagy inni befolyásolhatja a vérnyomás mérését. Az érett ételekben található, magas tirán-tartalmú élelmiszerek növelhetik a vérnyomást. Ide tartoznak az élelmiszerek, amelyek:

• erjesztett
• pácolt
• brined
• gyógyult

A koffeinnel rendelkező italok ideiglenesen növelhetik a vérnyomást is.

Mellékvesekérdések

A mellékvesekért felelős a hormontermelés. Mellékvese fáradtság akkor fordul elő, ha alacsony a hormontermelés. Ennek eredményeként csökkenhet a vérnyomása. A túlzott mellékvese rendszer hirtelen vérnyomás-emelkedést és magas vérnyomást okozhat.

pheochromocytoma

Ez a ritka daganat a mellékvesében fejlődik ki, és befolyásolja a hormontermelést. Hibás szabálytalan vérnyomásértékeket idézhet elő, normális távolságok között.

Kockázati tényezők

Ezek a tényezők nagyobb kockázatot jelenthetnek a változó vérnyomás megtapasztalása szempontjából:

• magas szintű stressz
• szorongás
• olyan vérnyomáscsökkentő tabletták szedése, amelyek nem hatékonyak vagy nem tartanak fenn a következő adagig
• dohányzás
• túlzott alkoholfogyasztás
• éjszakai műszakban

Bizonyos állapotok szintén növelik a rendellenes vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezek tartalmazzák:

• cukorbetegség
• terhesség
• kiszáradás
• szív-és érrendszeri betegségek
• rosszul szabályozott vagy ellenőrizetlen magas vérnyomás
• obstruktív alvási apnoe
• vesebetegség
• pajzsmirigy problémák
• idegrendszeri problémák

Kezelés

A ingadozó vérnyomásszám nem feltétlenül igényel kezelést, kivéve, ha azokat alapvetõ állapot vagy betegség okozta. Ezért van az ingadozó vérnyomás kezelésének három fő összetevője. Ezek:

1. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. A szokatlan csúcsok és előrejelzések előre jelezhetik a jövőbeli problémákat, ezért rendszeresen ellenőrizze számát, hogy a problémákat korán felismerje.
2. Az egészséges életmód megváltoztatása. Az egészséges életmód segíthet elkerülni a vérnyomásproblémákat vagy ingadozásokat.
3. A gyógyszerek szedése az előírás szerint. Orvosa felírhat gyógyszereket a vérnyomás szabályozására, ha az életmód megváltozása nem megfelelő.

Otthonkezelés

Segíthet a testének a vérnyomás kezelésében azáltal, hogy életmód-változtatásokat fogad el, amelyek segítenek egészséges állapotban maradni és megőrizni magát.

Fogyni és fenntartani az egészséges súlyt

A 40 hüvelyknél nagyobb derékű férfiak és a 35 hüvelyknél nagyobb derékű nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak vérnyomásproblémákat.

Rendszeres testmozgás

Célja 30 perces mérsékelt testmozgás heti öt napon. Ha még nem kezd gyakorolni, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új testmozgási rutinot megkezdené, és vegye be lassan. A magas intenzitású indulás veszélyes lehet, különösen az ellenőrizetlen vérnyomású embereknél.

Egészséges étkezési szokások

A magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében gyakorolja a DASH (diétás megközelítések a hipertónia megállításához) diétát. Ez a diéta a teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket és az alacsony zsírtartalmú tejterméket hangsúlyozza. Íme 13 élelmiszer, amelyek csökkenthetik a vérnyomást.

Egyél kevesebb nátriumot

Mérje meg a napi nátriumbevitelét, így képet kaphat arról, mennyit eszik. Ezután összpontosítson arra, hogy maradjon az American Heart Association napi 2300 mg-os ajánlásain. Ha magas vérnyomást vagy magas vérnyomást diagnosztizáltak, célul tűzzen be 1500 milligrammot.

Kerülje a stresszt

Keressen egészséges módszereket a napi stressz kezelésére. Ide tartoznak a testmozgás, a jóga, a légzéstechnikák vagy a beszédterápia. Nézze meg az idei év legjobb stresszoldó blogjait.

Korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét

A koffein növelheti vérnyomását, míg az alkohol csökkenti. Ezek az anyagok növelhetik azoknak a betegségeknek a kockázatát is, amelyek növelik a magas vérnyomás kockázatát, mint például a szívbetegség és a vesebetegség.

Ne hagyja abba a dohányzást

Ügyeljen arra, hogy a vérnyomás egészséges tartományban maradjon. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás programjairól. Támogatási csoporthoz való csatlakozás vagy egy barátnál való kilépés segíthet megtartani a tervét.

szövődmények

A ingadozó vérnyomásszámok nem mindig jelzik egy nagyobb egészségügyi problémát, de néhány ember számára ez a figyelmeztető jel lehet a jövőbeli problémákra vonatkozóan. Ezek tartalmazzák:

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás nem fejlődik gyorsan. Ez gyakran fokozatosan felfelé halad, és a szokatlan mérések jelenthetik a probléma első jeleit. Ellenőrizze a vérnyomását, hogy figyeljen a krónikus magas vérnyomás jeleire.

Szívbetegség

Az egyik vizsgálatban azoknál az embereknél, akiknél az orvoslátogatások közötti vérnyomás eltérések mutatkoztak, nagyobb valószínűséggel fordult elő szívelégtelenség és stroke, mint azokban az emberekben, akiknek a vérnyomása normális volt.

Elmebaj

Egy japán tanulmány szerint a vérnyomás ingadozása esetén kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a mentális hanyatlás, mint az ingadozás nélküli embereknél.

kilátás

A vérnyomás ingadozása gyakran normális és kiszámítható. A mindennapi tevékenységek, például a testmozgás, a gyaloglás és a beszélgetés, befolyásolhatják a vérnyomás számát. Ezek a változások azonban a lehetséges problémák jeleit is jelenthetik, ezért fontos a szigorú figyelemmel kísérés és az esetleges problémák elkerülése érdekében orvosával való együttműködés.

Ha szokatlannak tűnik a vérnyomás ingadozásain, akkor tartson naplót az olvasásról, majd egyeztessen egyeztetésre, hogy keresse fel orvosát. Jobb, ha megelőzünk egy lehetséges problémát, mint később reagálunk egy nagyobb problémára.