Foláthiány

Tartalom

• Áttekintés
• Melyek a foláthiány tünetei?
• Mi okozza a foláthiányt?
• Diéta
• Betegség
• Genetika
• Gyógyszeres mellékhatások
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Hogyan diagnosztizálják a foláthiányt?
• Milyen szövődményei vannak a foláthiánynak?
• Foláthiány kezelése
• A foláthiány megelőzése

Áttekintés

A folát vagy a folsav egy B típusú vitamin. Ez segít:

• készítsen DNS-t
• javítsuk a DNS-t
• vörösvértesteket (RBC) termelnek

Ha nincs elegendő folsav az étrendben, akkor foláthiányt okozhat. Bizonyos italok és ételek, például a citruslevek és a sötétzöld zöldségek különösen jó forrásai a folsavnak.

Ha nem elegendő folat fogyaszt, néhány hét alatt hiányhoz vezethet. Hiány akkor is előfordulhat, ha olyan betegség vagy genetikai mutáció van, amely megakadályozza a testét abban, hogy felszívja vagy konvertálja a folát használható formájává.

A foláthiány vérszegénységet okozhat. A vérszegénység olyan állapot, amikor túl kevés vörösvérsejt van. A vérszegénység megfoszthatja a szöveteit az általa igényelt oxigéntől, mivel a vörösvérsejtek hordozzák az oxigént. Ez befolyásolhatja funkciójukat.

A folát különösen fontos a fogamzóképes korú nők esetében. A foláthiány terhesség alatt szülési rendellenességeket okozhat.

A legtöbb ember elegendő folátot kap az ételből. Számos élelmiszerben jelenleg további folsav van folsav formájában, amely a folát szintetikus változata, hogy megakadályozzák a hiányt. Ennek ellenére a kiegészítők ajánlottak azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek.

Melyek a foláthiány tünetei?

A foláthiány tünetei gyakran finomak. Tartalmazzák:

• fáradtság
• szürke haj
• szájfekélyek
• nyelv duzzanat
• növekedési problémák

A foláthiány miatt fellépő vérszegénység tünetei a következők:

• tartós fáradtság
• gyengeség
• letargia
• sápadt bőr
• légszomj
• ingerlékenység

Mi okozza a foláthiányt?

A folát vízoldható vitamin. Vízben oldódik, és nem tárolódik a zsírsejtekben. Ez azt jelenti, hogy folytatnia kell a folát szedését, mivel a tested nem tud tartalékot kialakítani.

Az emberek felesleges mennyiségű vízoldható vitamint szabadítanak fel a vizeletükben.

A foláthiány okai a következők:

Diéta

A friss gyümölcsökben, zöldségekben és dúsított gabonafélékben kevés étrend a foláthiány fő oka. Ezen felül az ételek túlfőzése néha elpusztíthatja a vitaminokat. A test folsatszintje néhány hét alatt alacsony lehet, ha nem eszik elegendő folátban gazdag ételt.

Betegség

A gyomor-bélrendszer felszívódását befolyásoló betegségek foláthiányt okozhatnak. Ilyen betegségek a következők:

• Crohn-betegség
• coeliakia
• bizonyos típusú rákok
• súlyos vesebetegségek, amelyek dialízist igényelnek

Genetika

Néhány ember genetikai mutációja akadályozza meg a testét abban, hogy az étrendi vagy kiegészítő folátot megfelelő módon és hatékonyan alakítsa át használható formájává, metilfoláttá.

Gyógyszeres mellékhatások

Egyes gyógyszerek foláthiányt okozhatnak. Ezek tartalmazzák:

• fenitoin (Dilantin)
• trimetoprim-szulfametoxazol
• metotrexát
• sulfasalazin

Túlzott alkoholfogyasztás

Az alkohol befolyásolja a folát felszívódását. Emellett növeli a folát kiválasztását a vizelettel.

Hogyan diagnosztizálják a foláthiányt?

A foláthiányt vérvizsgálattal diagnosztizálják. Az orvosok prenatális ellenőrzések során gyakran megvizsgálják a terhes nők folsavszintjét.

Milyen szövődményei vannak a foláthiánynak?

A vörösvértestek normál előállításához folát szükséges. A hiány komplikációi a következők lehetnek:

• megaloblasztikus vérszegénység, ami azt jelenti, hogy a vörösvértest nagyobb, mint a normál, és nem fejlõdnek ki teljesen
• alacsony fehérvérsejtek és vérlemezkék szintje
• súlyos születési rendellenességek a fejlődő magzat gerincvelőjében és agyában, amelyeket idegi csőhibáknak neveznek

Foláthiány kezelése

A kezelés magában foglalja a folat táplálékfelvételének növelését. Szedhet folsav- vagy folsav-kiegészítőt is. Azoknak, akiknek a genetikai mutációja befolyásolja a folát felszívódását (MTHFR néven ismert), metilált folátot kell venniük a hiány elkerülése érdekében.

A folátot gyakran kombinálják más B-vitaminokkal kiegészítőkben. Ezeket néha B-vitamin komplexeknek hívják. A terhes nőknek teljes mértékben kerülniük kell az alkoholt, és mindenkinek, akinél foláthiányos, csökkentenie kell az alkoholfogyasztását.

Vásároljon B-vitamin komplex kiegészítőket.

A foláthiány megelőzése

Egyél tápláló étrendet a foláthiány megelőzése érdekében. A nagy mennyiségű folátot tartalmazó élelmiszerek a következők:

• leveles, zöld zöldségek, például brokkoli és spenót
• kelbimbó
• borsó
• citrom- és narancsfélék
• gyümölcsök, például banán és dinnye
• paradicsomlé
• tojás
• bab
• hüvelyesek
• gomba
• spárga
• vese
• máj hús
• baromfi
• sertéshús
• kagylófélék
• búzakorpa
• dúsított gabonafélék

Az ajánlott folát adag 400 mikrogramm naponta. Azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek, folat kiegészítőt kell venniük. A folát kritikus a magzati normális növekedéshez.

Most vásároljon prenatális vitaminokat.

Ha MTHFR-je van, kerülje a folsavval dúsított ételeket. Ennek a genetikai mutációnak bizonyos változatai megakadályozzák a folsav metil-foláttá történő bomlását.

Azoknak az embereknek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek foláthiányt okoznak, szintén kell kiegészítőt fogyasztaniuk, de fontos, hogy először orvosával kérdezze meg.