Mindent, amit tudnia kell a terhesség idején tapasztalható élelmezésről

Tartalom

• Mi az élelmiszer-vágy?
• Mi okozza az étvágyat a terhesség alatt?
• Amit a kutatás mond
• Mikor fordul elő valószínűleg az élelmiszer-rendellenesség?
• Melyek a leggyakoribb étkezési vágyak a terhesség alatt?
• Hogyan tudsz megbirkózni a terhesség ideje alatt tapasztalható étkezési rendellenességekkel?
• Mi az elvihető?
• Kérdések és válaszok: Hányinger és reggeli betegség
• K:
• A:

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Mi az élelmiszer-vágy?

Kihúzza partnerét éjfélkor fagylalton? Megragad egy korsó savanyúságot reggelire? Az étkezési vágyak annyira várhatók a terhesség alatt, hogy közismert klisék.

De mi van az élelmezéstelenségekkel? Ha azt várták, hogy terhesség alatt mindent meg akar enni, akkor hirtelen gyűlölete, amely korábban a kedvenc snacke volt, meglepő lehet.

Ez az oka annak, hogy nem szabad enni olyan dolgokat, amelyeket szokott, és hogyan lehet megbirkózni a terhesség ideje alatt tapasztalt élelmetlenségekkel.

Mi okozza az étvágyat a terhesség alatt?

Az étkezési rendellenességeket, mint például a vágyat, valószínűleg a terhesség hormonális változásai okozzák. Az emberi koriongonadotropin (hCG), a hormon, amely kiváltotta a pozitív terhességi tesztet, mennyisége néhány naponta megduplázódik első trimeszterében.

A HCG-szint a terhesség 11. hete körül csúcsos és kiegyenlítődik. Addig a gyorsan emelkedő szint olyan tünetek mögött rejlik, mint például émelygés, sóvárgás és élelmezéstelenség. A hormonjai azonban a terhesség alatt továbbra is befolyásolják étvágyát.

Ételhiányai is összekapcsolódhatnak reggeli betegségével. Ennek oka az lehet, hogy mindkettőt a hCG okozza. Ennek oka lehet az is, mert a reggeli betegséget az ételekkel társítja, amelyeket akkoriban eszik.

A Mayo Clinic szerint a hányinger és élelmezés-elhízás egyaránt lehet a terhesség korai tünetei, amelyek az első trimeszterben is folytatódnak. Ezek a korai tünetek néha még a terhesség alatt is fennállnak.

Amit a kutatás mond

A Frontiers in Psychology folyóiratban publikált irodalmi áttekintés azt sugallja, hogy a hányinger és az étkezés elkerülése összefügghet, ha terhesség alatt jelentkeznek. A tanulmány szerzői hangsúlyozták, hogy ez a következtetés nagymértékben datelt tanulmányokon alapul, és további kutatásokra van szükség.

A Journal of Food and Nutrition Research irodalmi áttekintése állította összefüggést az étkezési rendellenességek, valamint a hányinger és a hányás között a terhesség alatt.

A kutatók azt sugallták, hogy ezt a kapcsolatot egy testi mechanizmus okozhatja, amely megvédi az egyes élelmiszerek potenciálisan káros elemeit. A kapcsolat összetett kulturális és pszichológiai okokból is következhet.

Mikor fordul elő valószínűleg az élelmiszer-rendellenesség?

Valószínűleg az első trimeszterben tapasztal élelmetlenségeket. A terhesség alatt azonban bármikor megtapasztalhatja az élelmiszer-elhízást. Új idegenkedés is kialakulhat a terhesség alatt.

A legtöbb csecsemő érkezésekor az étkezési vágy eltűnik. Arra is lehetőség van, hogy a haragok határozatlan ideig folytatódnak.

Melyek a leggyakoribb étkezési vágyak a terhesség alatt?

Terhesség alatt bármilyen étel iránti vágyát vagy vágyát tapasztalhatja. Lehetséges, hogy a terhesség alatt egy ponton vonzódik egy adott étel iránt, és később ugyanazt az ételt vágyhatja. A leggyakoribbak az erős szagú ételek iránti igény.

A gyakori terhesség-visszatérések a következők:

• hús
• tojás
• tej
• hagyma
• fokhagyma
• tea és kávé
• fűszeres ételek

Néhány terhes nő a fent felsorolt ​​ételeket is vágyakozik. A terhesség ideje alatt gyűlölendő vagy vágyakozó ételek nem feltétlenül kapcsolódnak a terhesség előtti étrendhez.

Mivel a terhesség pusztító hatással van a hormonokra, általános az a helyzet, ha valamit enni akarunk, amellyel nem kedvelted, és gyűlölni azokat az ételeket, amelyeket szokott szeretsz.

Hogyan tudsz megbirkózni a terhesség ideje alatt tapasztalható étkezési rendellenességekkel?

A legtöbb esetben egészséges a testének hallgatása terhesség alatt. Ez azt jelenti, hogy rendben van, ha elkerüljük a vonzódásainkat, és mérsékelten eszünk az általad igényelt ételeket. Próbáljon meg ne túlzásba lépni.

Az Appetite folyóirat egyik tanulmánya azt találta, hogy a vágyakozás nagymértékű engedése a terhesség alatt a túlzott súlygyarapodással jár.

Ha idegesen foglalkoznak olyan ételekkel, amelyek a terhesség alatt fontosak, akkor ellenőrizze, hogy ezeket a tápanyagokat más módon nyeri-e be. Például, ha iránti hajlandósága van a húsra, enni sok más magas fehérjetartalmú ételt, például diót és babot.

A rendellenességeket azért is elkerülheti, ha „elrejti” azokat az ételeket, amelyeket nem akar más élelmiszerekben. Például, ha a saláták miatt betegnek érzi magát, próbálja meg a leveles zöldeit egy gyümölcs turmixba helyezni. Ott nem veszi észre az ízét vagy a textúráját.

Mi az elvihető?

A terhesség ideje alatt az étkezési vágy és a vágy normális, így általában nem kell aggódnia. Ha azonban nem tud enni a legtöbb ételt, ez befolyásolhatja a baba növekedését. Ha ez a helyzet, beszélje meg orvosával a súlygyarapodást.

A terhesség ideje alatt az ételhiányt néha jég és más nem élelmezés iránti vágy kíséri.

Lehetséges, hogy a terhes nők ártalmas dolgokat keresnek, amelyek nem táplálkoznak, például szennyeződést vagy krétát. Ez a pica-nak nevezett állapot a mögöttes orvosi probléma jele lehet. Ha ezt tapasztalja, hívja orvosát.

Kérdések és válaszok: Hányinger és reggeli betegség

K:

Milyen gyógyszerek lehetnek a hányinger és a reggeli betegség terhesség alatt?

Névtelen beteg

A:

A reggeli betegség a terhesség alatt gyakori, de általában az első trimeszter után megszűnik. A reggeli betegséget nem lehet gyógyítani, de vannak olyan ajánlások, amelyek a reggeli betegséget elfogadhatóvá tehetik. Próbáljon egy kicsit kora reggel beállítani az ébresztést, hogy adjon sok időt magának, hogy felébredjen és lassan mozogjon, miközben felkel az ágyból. Helyezzen néhány sós kekszet az éjjeliszekrényre, hogy az ágyban való ülőkor enni tudja. A nap folyamán enni kicsi ételeket, és kerülje a fűszeres vagy zsíros ételeket. Vannak olyan termékek, amelyeket segítségül lehet vásárolni, például a Preggie Pop cseppek, amelyek drogmentesek; Tengeri zenekarok, amelyek akupresszúrás pulzuspontokat használnak az émelygés elleni küzdelemhez; és cukorkacseppek, amelyek gyömbért és citromot tartalmaznak, hogy megnyugtassák a gyomrot.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.