Lábmasszázs terhesség alatt: biztonság, előnyök, kockázatok és tippek

Tartalom

• A lábmasszázs biztonságos a terhesség alatt?
• Pedikűr talpmasszázs
• Masszázsterapeuta
• Házi masszázs
• Milyen előnyei vannak a lábmasszázsnak a terhesség alatt?
• Milyen kockázatokkal jár a lábmasszázs a terhesség alatt?
• Lépés 6 (SP6) akupressziós pont
• Húgyhólyag 60
• Húgyhólyag 67
• Tanácsok a lábmasszázsra terhesség alatt
• Elvitel

Nagyobb hasra ütöttél, de valószínűleg remélte, hogy elkerüli a vastagabb bokákat és kövér lábujjakat, amelyek azt jelzik, hogy harmadik harmadában jár.

Nem tagadjuk, hogy azok a duzzadt végtagok fájnak és fájnak, főleg a hosszú nap végén a lábadon. De ne mosolyogj, mert a talpmasszázs csak megkönnyebbülést jelenthet Önnek, amire vágyik - és még sok más.

A lábmasszázs biztonságos a terhesség alatt?

Míg a talpmasszázs csábítónak tűnik, kíváncsi lehet, hogy biztonságos-e a terhesség alatt. Szerencsére, amíg elkerüli a láb és a boka bizonyos területeit, amelyek méh összehúzódásokat és a méhnyak érését idézheti elő, élvezheti a nyugtató lábmasszázst, amelyről már álmodik.

Aggódnak azok a terhes nők, akiknek vérrögök alakultak ki a lábukban. A véráramlás változásai nagyobb kockázatot jelentenek a terhesség alatt.

Ha vörösödött, duzzadt vagy melegebb folt van az alsó lábain, ne végezzen masszázst, és azonnal keresse fel orvosát. És ha kórtörténetében van vérrög, akkor mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen végtagot masszírozna.

Ha orvosa engedélyezte a masszázst, több lehetőség közül választhat, különböző biztonsági szintekkel.

Pedikűr talpmasszázs

Bár valószínűleg kísértésnek tűnik két madár megölése egy kővel, ha lábmasszázst végez, és olyan körmöket készít, amelyekre már nem tudsz festeni, a lábmasszázs megszerzése a körömszalonban nem az a választható lehetőség.

Ennek oka az, hogy a körömtechnikusok általában nem képzettek a terhességi masszázshoz. Az óvatosság tévedésekor jobb, ha kihagyja a teljes láb- és lábmasszázst, amikor a lábujjait elvégzi a terhesség alatt.

Masszázsterapeuta

A legjobb megoldás egy regisztrált masszázs terapeuta vagy regisztrált reflexológus, aki prenatális masszázst gyakorol. Ismerik majd azt, ami biztonságos, valamint azt is, hogy mi érzi magát legjobban fáradt lábai számára.

Házi masszázs

Ha lábmasszázsra van szüksége, kérje meg partnerét, hogy kényeztessen téged.Mielőtt elérne egy üveg olajat és egy illatos gyertyát, olvassa el az alábbiakat, és győződjön meg arról, hogy mindkettő tisztában van-e a fent említett érintés nélküli zónákkal.

Röviden: Kerülje el a rózsaszínű lábujjak és üregek sarkait a bokacsontok alatt, belül és kívül. Ezenkívül keresse meg a kényelmes helyzetet a masszázs alatt, de ne kerüljön laposra a hátán.

Ha a masszázs során valamikor kellemetlen érzést, görcsöt vagy más problémát észlel, folytassa és hagyja abba.

Milyen előnyei vannak a lábmasszázsnak a terhesség alatt?

Ha olyan tényeket keres, amelyek igazolják ezt az éjszakai lábmasszázst, az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges előnyt.

• Csökkent depresszió és szorongás. Egy 5 hetes, terhes nőkkel végzett vizsgálatban, akik hetente 20 perces masszázskezelést kaptak, a résztvevők nemcsak csökkent láb- és hátfájásról számoltak be, hanem csökkent depresszióról és szorongásról is.
• Alsó kortizolszint. A masszázs csökkenti a kortizol (a szervezet stresszhormonjának) szintjét. Az eredmény? A pihenés és a melegség általános érzése.
• Rövidített munka. A masszázsterápia előnyei a szülés során nem tüsszöghetnek. Ugyanez a tanulmány megjegyezte, hogy a masszírozott nők átlagosan 3 óránál kevesebb munkát végeztek és kevesebb gyógyszerre volt szükségük.
• Előnyök a baba számára. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a masszírozott anyák újszülöttei kevésbé valószínű, hogy koraszülnek és alacsony születési súlyuk van. Ugyancsak alacsonyabb kortizolszintet mutattak, mint a kontrollcsoportban lévő újszülötteknél, és ez potenciálisan nyugodtabb csecsemővé vált.
• Szülést követő előnyök. Bár túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, a masszázskezelés előnyei a születés után is kiterjednek. A szülés utáni depresszió és a kortizol szintje alacsonyabb volt a masszírozott nőkben.

Most a fedélzeten tartózkodik, és pontosan tudni akarja, hogyan működik a masszázs, hogy mindezeket az előnyöket kihozza, ugye? A kutatók úgy gondolják, hogy le tudják engedni ezt a fokozott vagális aktivitás miatt.

A hüvelyideg a koponyaidegek közül a leghosszabb, és a belső idegközpontot irányítja. Úgy tűnik, hogy a masszázs fokozza ezt az ideget, fokozva a véráramlást az agy azon területein, amelyek ellenőrzik a depressziót, a stresszt, a pulzusszámot és a vérnyomást.

Mindent összerakva: nyugodtabb anyu, rövidebb szülés és nyugodtabb és jobban fejlett baba. Hé presto - jó indulásban vagy!

Milyen kockázatokkal jár a lábmasszázs a terhesség alatt?

Masszázs felelősségteljesen. A masszázs nem az Ön számára, ha kórtörténetében vérrögök fordulnak elő a lábakban vagy a mélyvénás trombózis (DVT) tünetei vannak, például a lábad meleg duzzadt területe. A DVT-re gyanúja esetén a lehető leghamarabb forduljon orvosához.

Most, hogy a masszázs előnyeit élvezi, ne feledje, az alábbi három területet, amelyeket meg kell kerülni. Vannak olyan akupresszúrás pontok, amelyek állítólag a munkaerőt idézik elő.

Lépés 6 (SP6) akupressziós pont

Hol van? Ez a belső boka területe, körülbelül három ujj szélessége a belső bokacsont fölött.

Miért kerüljük el? Masszázs itt, és stimulálhatja az alsó hasát, ez nem nagyszerű ötlet egy várandós anyu számára.

Húgyhólyag 60

Hol van? Ez a terület a bokacsont mögött, a láb külső oldalán, az Achilles-ín és a fő bokacsont között helyezkedik el.

Miért kerüljük el? Az itt végzett masszázs elősegítheti a szülést, de a szülés során is használható fájdalomcsillapításra.

Húgyhólyag 67

Hol van? Ez a terület a rózsaszínű lábujj sarkában, közvetlenül a köröm közelében.

Miért kerüljük el?? A masszázs itt állítólag összehúzódásokat idéz elő, és a csecsemőt megfelelő helyzetbe hozza a szüléshez.

Ennek ellenére egy 132 nőből álló kis tanulmány, amely a szülés időpontját követően elmúlt, eltérő képet mutat. Megmutatta, hogy ezeknek a nőknek a masszázsa (akik korábban még nem szültek), nem tűnik, hogy kiváltotta a munkaerőt. Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség, de mindig tanácsos tévedni a biztonság oldalán.

Tanácsok a lábmasszázsra terhesség alatt

Indulásra kész? Ossza meg ezeket az egyszerű tippeket partnerével, barátjával vagy más segítővel a szuper-pihentető masszázshoz otthon.

• Vigyen fel nagy mennyiségű masszázsolajat vagy krémet a súrlódás csökkentése érdekében, és ez a selymes érzés megkapható.
• Először olvassa el a bokát enyhe rázással, egyik oldalról a másikra.
• Fogja meg mindkét kezével a lábát, majd dörzsölje a láb felső részét erőteljes felfelé irányuló ütésekkel. Mindig emelkedjen felfelé a szív felé, mivel ez javítja a keringést. Gyere vissza könnyebben.
• Masszírozza meg a lábujjait is, enyhén húzva őket. Dörzsölje a lábujjak között.
• Nyomja meg a sarkot.
• Folytassa a láb alját megdörzsölve.

Változtathatja az alkalmazott nyomást az ujjaival, és enyhébb nyomást gyakorolhat, a hüvelykujját, a csuklóját és a tenyerét pedig mélyebb nyomásra.

Készen állsz többre? Ne álljon meg egy lábmasszázsnál ... ugyanazokat a technikákat használja a borjak és a combok masszírozására.

Elvitel

A lábmasszázs-terápia a leggyakoribb alternatív terápia, amelyet terhes nők számára ajánlunk - és jó okból. Tehát tedd fel a lábad és pihenjen ... mert nagyszerű munkát végez azzal a babával, és megérdemled.