Minden a Germaphobia-ról

Tartalom

• Mi a germaphobia?
• A germaphobia tünetei
• Hatás az életmódra
• A rögeszmés-kényszeres betegséghez való viszony
• A germaphobia okai
• Hogyan diagnosztizálják a csírafóbiát
• Egészséges és „ésszerűtlen” félelem a csíráktól
• Germaphobia kezelése
• Terápia
• Gyógyszer
• Önsegítés
• Az elvitel

Mi a germaphobia?

A germaphobia (néha tönkretett germophobia) a csíráktól való félelem. Ebben az esetben a „baktériumok” nagyjából minden olyan mikroorganizmusra utalnak, amely betegséget okoz - például baktériumokra, vírusokra vagy parazitákra.

A germafóbiára más nevek is hivatkozhatnak, beleértve:

• bacillofóbia
• bakteriofóbia
• mysophobia
• verminofóbia

Olvassa el, hogy többet megtudjon a germaphobia tüneteiről és arról, hogy mikor kell segítséget kérni.

A germaphobia tünetei

Mindannyiunknak vannak félelmei, de a fóbiákat általában ésszerűtlennek vagy túlzottnak tekintik a szokásos félelmekhez képest.

A csírafóbia által okozott szorongás és szorongás nincs arányban azzal a kárral, amelyet a csírák valószínűleg okoznak. Valaki, akinek germafóbiája van, a szennyeződés elkerülése érdekében túlságosan hosszúra nyúlhat.

A germaphobia tünetei megegyeznek más specifikus fóbiák tüneteivel. Ebben az esetben azokra a gondolatokra és helyzetekre vonatkoznak, amelyek csírákat tartalmaznak.

A germaphobia érzelmi és pszichológiai tünetei a következők:

• intenzív rettegés vagy baktériumoktól való félelem
• szorongás, aggodalmak vagy idegesség a csírákkal való érintkezés miatt
• betegség vagy más negatív következményekkel járó csíra expozíció gondolatai
• gondolatok, hogy legyőzzük a félelemmel olyan helyzetekben, amikor baktériumok vannak jelen
• megpróbálja elterelni a figyelmét a baktériumokról vagy a baktériumokkal kapcsolatos helyzetekről
• tehetetlennek érzi magát az ésszerűtlennek vagy szélsőségesnek tartott csíráktól való félelem ellen

A germaphobia viselkedési tünetei a következők:

• elkerülve vagy elhagyva azokat a helyzeteket, amelyekről feltételezzük, hogy csíra expozíciót eredményeznek
• túl sok időt tölt el olyan helyzetek átgondolásával, felkészülésével vagy elhalasztásával, amelyek csírákat tartalmazhatnak
• segítséget keresni a félelem vagy a félelmet okozó helyzetek kezeléséhez
• az otthoni, a munkahelyi vagy az iskolai működés nehézségei a baktériumoktól való félelem miatt (például a túlzott kezmosás szükségessége korlátozhatja a termelékenységet olyan helyeken, ahol sok csírát észlel)

A csírafertőzés fizikai tünetei hasonlóak más szorongásos rendellenességekhez, és mind a csíragondolatok, mind a csírákat érintő helyzetek során jelentkezhetnek. Tartalmazzák:

• gyors szívverés
• izzadás vagy hidegrázás
• légszomj
• mellkasi szorítás vagy fájdalom
• könnyelműség
• bizsergés
• remegés vagy remegés
• izomfeszültség
• nyugtalanság
• hányinger vagy hányás
• fejfájás
• nehéz pihenni

A baktériumoktól való félelemben szenvedő gyermekek a fent felsorolt ​​tüneteket is tapasztalhatják. Koruktól függően további tüneteket tapasztalhatnak, például:

• dührohamok, sírás vagy sikítás
• ragaszkodni a szülőkhöz vagy nem hajlandó elhagyni őket
• alvási nehézség
• ideges mozgások
• önértékelési kérdések

Néha a baktériumoktól való félelem rögeszmés-kényszeres rendellenességhez vezethet. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet megállapítani, hogy gyermekének van-e ilyen állapota.

Hatás az életmódra

A germaphobia esetén a csíráktól való félelem elég tartós ahhoz, hogy befolyásolja mindennapi életét. Az ilyen félelemmel küzdő emberek nagy erőfeszítéseket tehetnek, hogy elkerüljék a szennyeződést eredményező tevékenységeket, például az éttermi étkezést vagy a szexet.

Kerülhetik azokat a helyeket is, ahol sok baktérium van, például nyilvános fürdőszobákat, éttermeket vagy buszokat. Néhány helyet nehezebb elkerülni, például az iskolát vagy a munkát. Ezeken a helyeken az olyan cselekedetek, mint a kilincs megérintése vagy a kezet valakivel, jelentős szorongáshoz vezethetnek.

Néha ez a szorongás kényszeres viselkedéshez vezet. A csírafóbiában szenvedők gyakran mossák meg a kezüket, zuhanyozhatnak, vagy letisztíthatják a felületeket.

Noha ezek az ismételt cselekvések valóban csökkenthetik a szennyeződés kockázatát, mégis mindent felemésztenek, és megnehezítik másra való összpontosítást.

A rögeszmés-kényszeres betegséghez való viszony

A baktériumok vagy betegségek miatti aggodalom nem feltétlenül a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) jele.

OCD esetén a visszatérő és tartós rögeszmék jelentős szorongást és szorongást okoznak. Ezek az érzések kényszeres és ismétlődő viselkedést eredményeznek, amelyek némi megkönnyebbülést nyújtanak. A tisztítás általános kényszer az OCD-s betegek körében.

Lehetséges, hogy germaphobia van OCD nélkül, és fordítva. Néhány embernek mind a germaphobia, mind az OCD.

A legfontosabb különbség az, hogy a csírafertőzésben szenvedők a csírák csökkentése érdekében takarítanak, míg az OCD-ben szenvedők tisztítják (más néven rituális magatartást tanúsítanak) szorongásuk csökkentése érdekében.

A germaphobia okai

A többi fóbiához hasonlóan a germaphobia is gyakran gyermekkor és fiatal felnőttkor között kezdődik. Úgy vélik, hogy több tényező járul hozzá a fóbia kialakulásához. Ezek tartalmazzák:

• Negatív tapasztalatok gyermekkorban. Sok germafóbiás ember felidézhet egy olyan eseményt vagy traumatikus élményt, amely csírával kapcsolatos félelmekhez vezetett.
• Családi történelem. A fóbiáknak genetikai kapcsolata lehet. Fóbiával vagy más szorongásos rendellenességgel rendelkező közeli családtagja növelheti a kockázatát. Előfordulhat azonban, hogy nem ugyanaz a fóbiájuk, mint neked.
• Környezeti tényezők. A tisztasággal vagy higiéniával kapcsolatos hiedelmek és gyakorlatok, amelyeknek fiatal korában szembesülsz, befolyásolhatják a germaphobia kialakulását.
• Agyi tényezők. Úgy gondolják, hogy az agykémia és funkció bizonyos változásai szerepet játszanak a fóbiák kialakulásában.

A kiváltók olyan tárgyak, helyek vagy helyzetek, amelyek súlyosbítják a fóbia tüneteit. A tüneteket okozó germaphobia kiváltó okok a következők lehetnek:

• testi folyadékok, például nyálka, nyál vagy sperma
• tisztátalan tárgyak és felületek, például kilincsek, számítógépes billentyűzetek vagy mosatlan ruhák
• olyan helyek, ahol ismert a baktériumok gyűjtése, például repülőgépek vagy kórházak
• nem higiénikus gyakorlatok vagy emberek

Hogyan diagnosztizálják a csírafóbiát

A germaphobia a fóbiák kategóriájába tartozik a Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve ötödik kiadásában (DSM-5).

A fóbia diagnosztizálásához a klinikus interjút készít. Az interjú kérdéseket tartalmazhat a jelenlegi tüneteiről, valamint orvosi, pszichiátriai és családtörténetéről.

A DSM-5 felsorolja a fóbiák diagnosztizálásához használt kritériumok listáját. Bizonyos tüneteken túlmenően a fóbia általában jelentős szorongást okoz, befolyásolja a működőképességét, és legalább hat hónapig tart.

A diagnózis folyamata során orvosa kérdéseket is feltehet annak megállapítására, hogy a baktériumoktól való félelmét OCD okozza-e.

Egészséges és „ésszerűtlen” félelem a csíráktól

A legtöbb ember óvintézkedéseket tesz a gyakori betegségek, például a megfázás és az influenza elkerülése érdekében. Valamennyien aggódnunk kell például az influenza szezonban előforduló baktériumok miatt.

Valójában érdemes bizonyos lépéseket tenni annak érdekében, hogy csökkentse a fertőző betegség megbetegedésének kockázatát, és potenciálisan továbbadja másoknak. Fontos, hogy szezonális influenza elleni védőoltást kapjon, és rendszeresen mosson kezet, hogy elkerülje az influenza megbetegedését.

A baktériumok iránti aggodalom egészségtelenné válik, ha az általa okozott szorongás meghaladja az általa megakadályozott szorongást. Csak annyit tehet a baktériumok elkerülése érdekében.

Vannak jelei annak, hogy a csíráktól való félelmed káros számodra. Például:

• Ha a csírákkal kapcsolatos aggodalmaid jelentős korlátokat szabnak annak, amit csinálsz, merre jársz és kit látsz, oka lehet az aggodalomnak.
• Ha tisztában van azzal, hogy a baktériumokkal szembeni félelme irracionális, de tehetetlennek érzi ennek megakadályozását, segítségre lehet szüksége.
• Ha a rutinok és a rituálék, melyeket a szennyeződés elkerülése érdekében kénytelen végrehajtani, szégyent vagy mentálisan rosszul érzi magát, félelmei talán komolyabb fóbiává lépték át a határt.

Kérjen segítséget orvosától vagy terapeutától. A csírafertőzés kezelésére rendelkezésre áll.

Germaphobia kezelése

A germaphobia kezelés célja, hogy segítsen jobban érezni magukat a baktériumok iránt, javítva ezzel életminőségét. A germafóbiát terápiával, gyógyszeres kezeléssel és önsegítő intézkedésekkel kezelik.

Terápia

A terápia, más néven pszichoterápia vagy tanácsadás segíthet szembenézni a baktériumokkal szembeni félelmével. A fóbiák legsikeresebb kezelési módjai az expozíciós terápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT).

Az expozíciós terápia vagy a deszenzitizálás fokozatos expozíciót jelent a germaphobia kiváltó okainak. A cél a csírák okozta szorongás és félelem csökkentése. Idővel visszanyeri az irányítást a csírákkal kapcsolatos gondolataid felett.

A CBT-t általában expozíciós terápiával kombinálva alkalmazzák. Ez magában foglalja a megküzdési készségek sorozatát, amelyeket alkalmazhat olyan helyzetekben, amikor a baktériumoktól való félelme elsöprővé válik.

Gyógyszer

A fóbia kezelésére általában elegendő a terápia. Bizonyos esetekben gyógyszereket alkalmaznak a kórokozók rövid távú kitettségével járó szorongás tüneteinek enyhítésére. Ezek a gyógyszerek a következők:

• szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
• szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k)

Gyógyszer is rendelkezésre áll a szorongás tüneteinek kezelésére adott helyzetekben. Ezek tartalmazzák:

• bétablokkolók
• antihisztaminok
• nyugtatók

Önsegítés

Bizonyos életmódbeli változások és otthoni gyógymódok segíthetnek enyhíteni a baktériumoktól való félelmét. Ezek tartalmazzák:

• éberség vagy meditáció gyakorlása a szorongás megcélzásához
• egyéb relaxációs technikák, például mélylégzés vagy jóga alkalmazása
• aktív maradni
• elegendő alvás
• egészséges étkezés
• támogató csoport keresése
• amikor csak lehet, szembesülni a féltett helyzetekkel
• a koffein vagy más stimuláns fogyasztás csökkentése

Az elvitel

Normális, ha aggódnak a csírák miatt. De a csíra aggodalma valamilyen komolyabb jele lehet, amikor elkezdik zavarni a munkáját, tanulmányait vagy társasági életét.

Foglaljon időpontot orvoshoz vagy terapeutához, ha úgy érzi, hogy a csírákat övező szorongásai korlátozzák életminőségét. Számos kezelési módszer segíthet Önnek.