Fitt legyen, mint az első család: Kérdések és válaszok Michelle Obama edzőjével

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha az All My Children valóban törlésre kerül a pletykák szerint, akkor legalább számíthatunk a melegebb időre, hogy megszerezzük magunkat (és mindent.) a miénk gyerekek!) a kanapéról szabadtéri edzésre - mint Michelle Obama teszi. A SHAPE exkluzív kérdéseket és válaszokat szerzett Cornell McClellannel, az első család fitnesz tanácsadójával és személyi edzőjével - akik szeretnek kint játszani.

K: Hogyan szeret az Első Család edzeni?

V: Az első család hisz abban, hogy együtt kell edzeni a szabadban, amikor talál rá időt. Ők egy aktív család, és az egész országot arra akarják ösztönözni, hogy tevékenykedjen – mert így egészségesebb, termelékenyebb nemzet.

K: Mi a tipikus szabadtéri edzés Michelle Obamának és családjának?

V: Kezdhetik egy gyors sétával vagy egy könnyű kocogással, lassan kezdik felmelegíteni az izmaikat, valamint egy kis nyújtással. Onnan: ugró emelő, helyben futás, kar körök előre és hátra, mély térdhajlítás vagy guggolás, hasított lábguggolás, fekvőtámasz.

K: Mi a legjobb módja annak, hogy kihasználjuk a jó időjárást edzés közben?

V: Tricep megmártás a padon, fellépés a járdaszegélyen, ugrás, ugrálókötél, falon ülve (guggolás tartása háttal a falnak). Tegyen egy gyors sétát, hogy felfedezze a környéket, vagy látogasson el a nevezetességekhez, mint az Obamák. Végül vannak olyan játszótéri játékok, mint a zászlófoci, a foci, a címke vagy a váltóverseny. Ezek a játékok újra hozzászoktatják testét ahhoz, hogy háromdimenziós mozgást végezzen az űrben. Mozogni kell, nem csak az asztalunknál ülni.

K: Azt hiszem, ez még az elnökre is igaz! Hogyan győződhetek meg arról, hogy teljesítem -e szándékomat, hogy idén fitt legyek?

V: Csatlakozzon az Elnöki Aktív Életmód Díj (PALA) kihíváshoz, hogy elkötelezze magát, nyomon kövesse az előrehaladást, és jutalmazzon erőfeszítéseiért. A felnőttek törekedhetnek arra, hogy napi 30 percig, legalább heti öt napon, legalább 6 héten keresztül aktívak legyenek. A gyerekek és a tinédzserek igyekezhetnek napi 60 percet aktívak lenni ugyanannyi ideig. Ez a kihívás összhangban van Michelle Lets Move kezdeményezésével - kint lenni, aktív lenni. A nap hív!

Melissa Pheterson egészségügyi és fitnesz író és trendfigyelő. Kövesse őt a preggersaspie.com webhelyen és a Twitteren @preggersaspie.

Vélemény a következőhöz: