Miért kellene reggeljét gyömbérrel kezdenie?

Tartalom

• 1. Fűszerezze fel a reggeli csésze kávét
• 2. Gyömbéres tea a napi C-vitamin adaghoz
• 3. Terítsen el egy kötődés gyömbér lekvárt a kekszekre
• 4. Cserélje le a juharszirupját egy zestier opcióra
• Gyömbér szirup recept
• Hogyan lehet hámozni gyömbért
• 5. Próbáljon ki egy gyulladásgátló granola tálat
• 6. Adjon hozzá gyömbérlé a turmixokat (vagy mimosas!)
• 7. Nagyon sok energiát szerezhet néhány on-the-go szuperétel
• 8. Hajtsa be őket a reggeli süteményeibe

Noha a reggeli a nap legfontosabb étkezése, néha ismétlődő és unalmas lehet. Hacsak nincs gyömbér.

Ez a sokoldalú szuperétel sokféle egészségügyi előnnyel rendelkezik, a hányinger kezelésétől az izomfájdalom csökkentéséig. De mi teszi igazán szuper? Könnyebb támaszkodni mint bármely más szuperétel, és könnyen hozzáadható a nap bármely étkezéséhez.

Függetlenül attól, hogy el akarja-e rejteni a fűszeres rúgást tejszínes vajjal, vagy hagyja, hogy az elevenítse az érzéseit, amikor kávét iszik, a gyömbér mind csodálatos, mind egyedi ízeket hozhat reggelére. Íme nyolc módszer, hogy a reggeli során a gyömbér egészségügyi előnyeit kihasználhassuk.

1. Fűszerezze fel a reggeli csésze kávét

A kávé és a gyömbér egy erős, szabad gyökökkel küzdő duót hoz létre, főleg mivel a kávé a világ egyik legnagyobb antioxidáns forrása. A reggeli szuper ételek felvételéhez egyszerűen adjon hozzá őrölt gyömbért a javajába (csészénként legfeljebb 1 teáskanál), vagy próbálja meg elkészíteni a jemeni italokat. Ez a hagyományos közel-keleti gyömbérkávé nemcsak fűszeres és ízletes, hanem az emésztést is segíti.

2. Gyömbéres tea a napi C-vitamin adaghoz

A gyömbértea népszerű ital a hideg tél felmelegítéséhez. Nem csak meleg és megnyugtató, hanem segíthet a gyomorpanasz nyugtatásában is. Egy csésze fűszeres tea reggel különösen hasznos lenne az émelygés, mozgásszervi betegség vagy terhesség által kiváltott reggeli betegség enyhítésében.

Könnyen elkészítheti saját gyömbérteáját otthon, ha rántja a gyömbérrostot, és hagyja, hogy 10 percig forrásban lévő vízben kiszivárogjon. Adjon hozzá cukrot ízlés szerint. Vagy keresse meg a gyömbérteát az üzletekben.

3. Terítsen el egy kötődés gyömbér lekvárt a kekszekre

A kamrákat gyakran töltik gyümölcslevekkel, de próbálkozzon-e még mindig gyömbéres lekvárral? Lehet, hogy nem a legegészségesebb, de természetesen egészségesebb lehetőség. Akár vásárol, akár saját készítményeket készít (ezt a Wendolonia fantasztikusan egyszerű receptjét használja), a gyömbér lekvár kenyér pirítóson vagy kekszeknél ízletes.

Bárki számára, aki a klasszikus PB&J megnyugtató falatát vágyakozik, kipróbálhatja a földimogyoróvaj és a gyömbéres lekvár egyedi változatát.

Profi tipp: Az alacsony cukortartalmú emberek számára a gyömbért is darálhatja és vajba hajtogathatja. Ez valószínűleg az Ön új kedvenc dologává válik, főleg ha golyóálló vagy vajkávét készít.

4. Cserélje le a juharszirupját egy zestier opcióra

A The Ginger People társaság ökológiai gyömbérszirupját hozta létre a palacsintaszirup kreatív alternatívájaként. Csak két összetevőből áll, ez az ízletes szirup finom, ha italokban, pékárukban, zablisztben, palacsintában és gofriban használják.

Könnyen elkészítheti saját gyömbérszirupát otthon is, ha óvatosan forralja az összetevőket 30 percig, majd a keveréket szitán vagy szűrőn átszűri a sima textúra érdekében.

Gyömbér szirup recept

• 1/4 font hámozott és vékonyra szeletelt gyömbér
• 1 csésze cukor
• 1 csésze víz

Hogyan lehet hámozni gyömbért

5. Próbáljon ki egy gyulladásgátló granola tálat

Egy tál ropogós, rostban gazdag granola mindig könnyű reggeli. Az illatos, fűszeres gyömbér Granola hozzáadása a keverékhez még jobbá teszi!

Rácsavarjon 1 hüvelyk gyömbért, és keverje össze mézzel vagy megolvasztott kókuszdió-olajjal, majd szitálja át a reggeli táljára. A szuper adag táplálkozás érdekében próbálja ki ezt a szuperétel granolát, amelyben 11 szuperétel található (természetesen beleértve a gyömbért is).

Gyömbér hozzáadásával a reggeli reggeli tálához néhány súlyos gyulladáscsökkentő hatásról van szó, különösen a rheumatoid arthritisben szenvedő emberek számára.

6. Adjon hozzá gyömbérlé a turmixokat (vagy mimosas!)

A ma reggeli ital centrifugálásához kipróbáljon egy bélben felébresztő gyömbérlevet. A gyömbérlé nagyon sokféle dolog, például sült krumpli és salátaöntetek. Számos egészségügyi előnnyel jár, az anyagcserének felgyorsításától a természetes baktériumok elleni küzdelemig. Különösen alkalmas fájdalom, menstruációs görcsök és testmozgás okozta fájdalom kezelésére.

Ha a gyömbérlé önmagában túl erős, akkor menjen tovább, és adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz vagy az edzés utáni protein rázáshoz.

7. Nagyon sok energiát szerezhet néhány on-the-go szuperétel

Kevés az idő? A gyömbér előnyeit útközben is élvezheti. Ragadja meg az egészséges, gluténmentes kurkuma és a gyömbér Lärabar, vagy étkezés közben készítsen néhány energiát a gyömbérről, mint például ezek a finom tésztagolyók, amelyeket a Well Plated „megtakarító kegyelemnek” hív. Ezek az ételek egészséges reggelit kínálnak, ha kiugrik az ajtón.

8. Hajtsa be őket a reggeli süteményeibe

Természetesen a gyömbért használják a népszerű pékárukban - vannak mézeskalács, gyömbér pattanások, gyömbérrel fűszeres sütemények és pitek. A reggeli sütemények felszolgálásában is bízhat gyömbéren.

Próbálja ki ezeket a Vega citromos gyömbér edzés előtti reggeli süteményeit néhány komolyan fenntartható energiáért. Azoknak az embereknek, akik reggel edznek, egészséges zsírokkal és fehérjékkel töltik meg teljesítményüket.

A gyömbér hihetetlen egészségügyi előnyei és az alacsony erőkifejtéses módszerek segítségével minden reggelit jogdíjhoz lehet igazítani, nehéz belátni, miért nem akarja belefoglalni a nap legfontosabb étkezésébe. Milyen módon várja el, hogy a gyömbért beépítse a reggeli rutinba?

Tiffany La Forge profi szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a blogot működteti Paszternák és sütemények. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lógni élvezi. Látogassa meg őt blog vagy tovább Instagram.