Segíthet-e fogyni a gyömbér fogyasztása vagy fogyasztása?

Tartalom

• Hogyan segíthet a gyömbér a fogyásban
• Gyömbér és citrom a fogyáshoz
• Hogyan kell használni a gyömbért és a citromot a fogyáshoz
• Almaecet és gyömbér a fogyáshoz
• Hogyan kell használni az almaecetet és a gyömbért a fogyáshoz
• Zöld tea és gyömbér a fogyáshoz
• Hogyan kell használni a zöld teát és a gyömbért a fogyáshoz
• Gyömbérlé fogyáshoz
• Hogyan kell használni a gyömbérlevet a fogyáshoz
• Gyömbérpor fogyáshoz
• Hogyan kell használni a gyömbérport fogyáshoz
• A gyömbér egyéb előnyei
• Óvintézkedések a gyömbér fogyás esetén
• Hol lehet gyömbéres fogyókúrás termékeket vásárolni
• Az elvitel
• Hogyan lehet meghámozni a gyömbért

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A gyömbér egy virágos növény, amelyet többnyire gyökérért termesztenek, amely a főzés és a sütés összetevője. A gyömbér szintén csökkenti a gyulladást, serkenti az emésztést és elnyomja az étvágyat. Ezek a tulajdonságok néhány embert arra késztetnek, hogy a gyömbér elősegítse a fogyást.

Az orvosi szakirodalom azt mutatja, hogy a gyömbér egészséges étrenddel és testmozgással együtt segíthet az egészséges testsúly elérésében. A gyömbért általában más összetevőkkel együtt használják, amikor a fogyás a cél.

Fedezzük fel, hogyan lehet használni a gyömbért a fogyáshoz, a fogyásra gyakorolt ​​hatásának határait, és mely összetevőket érdemes fontolóra venni a gyömbérrel a legjobb eredmény elérése érdekében.

Hogyan segíthet a gyömbér a fogyásban

A gyömbér gingeroloknak és shogaoloknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek gyömbér fogyasztása során számos biológiai aktivitást stimulálnak a szervezetben.

azt jelzi, hogy az elhízás oxidatív stresszt és gyulladást okozhat. Az oxidatív stresszt a szervezetben lévő szabad gyökök károsodása okozza.

A gyömbér antioxidáns tulajdonságai segítenek kontrollálni ezeket a szabad gyököket, gyulladáscsökkentő tulajdonságai pedig ellensúlyozhatják a gyulladást.

A gyömbér ezen tulajdonságai nem kezelik közvetlenül a felesleges kilókat, de segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri károsodásokat és a túlsúly egyéb mellékhatásait, miközben azon dolgozol, hogy a testsúlyod egészséges legyen.

Más kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a gyömbér szerepet játszhat a fogyásban is.

Egy kicsi megállapította, hogy a túlsúlyos férfiak, akik gyömbért fogyasztottak, hosszabb ideig maradtak teltebbek.

Egy olyan tanulmány, amely a gyömbér fogyás előnyeit vizsgálta, arra utal, hogy a gyömbér jelentős hatással van a testtömegre és a hasi zsírra (derék-csípő arány).

A gingerolok bizonyos biológiai aktivitásokat ösztönöznek a testedben. Van egy, elősegítő ételük, hogy gyorsabban emészthető legyen, és serkentik a testet, hogy gyorsítsa fel az emésztett ételeket a vastagbélen keresztül. azt sugallja, hogy a gingerolok stabilizálhatják a vércukorszintet. A vércukorszint stabilan tartása kulcsfontosságú lehet a fogyás szempontjából.

Gyömbér és citrom a fogyáshoz

Ha együtt veszi a gyömbért és a citromot a fogyáshoz, akkor további lendületet kaphat a test egészségének megőrzéséhez. A citromlé étvágycsökkentő lehet, amellett, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

Hogyan kell használni a gyömbért és a citromot a fogyáshoz

Ha hozzáad egy sajt citromot a gyömbéres teához vagy a gyömbéritalhoz, akkor több folyadékot fogyaszthat. Ez megtarthatja a hidratáltságot és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, ami javíthatja a fogyás erőfeszítéseit.

Igyon egészséges citrom- és gyömbéres italt naponta kétszer vagy háromszor, hogy maximalizálja a gyömbér és a citrom hidratáltságát és étvágycsökkentő tulajdonságait.

Almaecet és gyömbér a fogyáshoz

Az almaecet (ACV) saját súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Gyömbérrel együtt használva mindkét összetevő fokozhatja az antiglikémiás és antioxidáns hatásokat.

Az almaecet erőteljes probiotikumokat is visz a keverékbe, amelyek javíthatják a bél egészségét, miközben a fogyás érdekében dolgozol.

Hogyan kell használni az almaecetet és a gyömbért a fogyáshoz

A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a két összetevőt az étrendbe keverje, ha összekeveri és meg issza.

Készíthet gyömbéres teát úgy, hogy forró vízbe főz egy teazsákot, és hagyja kihűlni, mielőtt hozzáadná az ACV-t. A túl forró víz megöli az ACV baktériumait, és elveszíti probiotikus hatását.

Adjunk hozzá egy kevés mézet vagy egy citromnyomást 1 csésze (8 uncia) főzött gyömbérteához, keverjünk hozzá 2 evőkanál almaecetet és igyunk.

Vegyük ezt a teát naponta egyszer, reggel étkezés előtt, hogy megtapasztalhassuk az ACV maximális előnyeit.

Zöld tea és gyömbér a fogyáshoz

A zöld tea saját súlycsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A zöld tea a fogyókúrás kiegészítők népszerű összetevője, mivel bizonyíték van arra, hogy felgyorsíthatja az anyagcserét.

Hogyan kell használni a zöld teát és a gyömbért a fogyáshoz

Hozzáadhat őrölt gyömbért a forró zöld teához, így kombinálhatja mindkét összetevő erőteljes hatásait. A gyömbéres teazsákot és a zöldteazsákot együtt meredek hozzá, extra vizet adva hozzá, hogy a főzés ne legyen túlságosan elárasztó.

Igyál naponta egyszer vagy kétszer, szem előtt tartva, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz.

Gyömbérlé fogyáshoz

A gyömbérlé elfogyasztása a gyömbér fogyás előnyeinek kihasználásának másik módja.

A gyömbérlé jellemzően egyéb összetevőket tartalmaz a tiszta gyömbér csípős, fűszeres ízének hígítására. Ezek az extra összetevők - méz, citromlé és víz - történetesen maguk is hidratáló, antioxidáns és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hogyan kell használni a gyömbérlevet a fogyáshoz

Készíthet otthon gyömbérlevet, frissen facsart citromlével és ízlés szerint agavéval, mézzel vagy más természetes édesítőszer hozzáadásával.

Keverjen össze egy friss, hámozatlan gyömbért (kb. 1/3 font darabokra vágva) egy turmixgépben, kb. 1 csésze víz mellett, és ha akarja, szűrje le a keveréket. Adja hozzá az Ön által létrehozott gyömbérkivonatot egyéb összetevőihez, mentával díszítve és tetszés szerint jégkockákat adva hozzá.

Igyál naponta egyszer vagy kétszer étvágycsökkentőként.

Gyömbérpor fogyáshoz

A friss gyömbérrel összehasonlítva a szárított őrölt gyömbér (gyömbérpor) egy shogaol nevű vegyületet tartalmaz. Ezeknek a vegyületeknek lehetnek rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságai.

Hogyan kell használni a gyömbérport fogyáshoz

Fogyaszthatja a gyömbérport kapszula formájában, vagy vízbe keverheti, hogy gyömbérporos italt készítsen. Szórhat gyömbérport az ételére is.

Ha evőkanálnyi gyömbérport fogyasztunk nyers állapotban, emésztési zavarokat okozhat, íze pedig elhatalmasodhat.

A gyömbér egyéb előnyei

A gyömbérnek a fogyás elősegítése mellett rengeteg más egészségügyi előnye van, többek között:

• a kortizol („stressz hormon” néven ismert) szabályozása
• fokozott és szabályosabb bélmozgás
• megnövekedett energia
• csökkent a szívbetegségek kockázata
• javult a memória és az agyműködés
• javult immunrendszeri működés

Óvintézkedések a gyömbér fogyás esetén

A gyömbér általában biztonságos a legtöbb ember számára a fogyáshoz. Egyesek olyan mellékhatásokat tapasztalnak, mint a székrekedés és a puffadás.

A gyömbér növelheti az epehólyag áramlását az epehólyagból, ami az orvosok körültekintését javasolja az epehólyag-betegségben szenvedőknek.

Van egy hiányosság abban is, amit tudunk a gyömbér terhesség alatti használatáról, bár egyes egészségügyi szakemberek a gyömbért hányingerre ajánlják azoknak, akik terhesek. Beszéljen orvosával a gyömbér használata előtt, ha szoptat vagy terhes, vagy ha vérhígító (antikoaguláns) gyógyszert szed.

Hol lehet gyömbéres fogyókúrás termékeket vásárolni

Gyömbért vásárolhat a legtöbb élelmiszerboltban. Friss gyömbért talál a termékek részben, őrölt gyömbért pedig a folyosón, ahol más szárított gyógynövényeket és fűszereket tárolnak.

Az egészséges élelmiszerboltok a gyömbér különféle változatait értékesítik, kifejezetten fogyás elősegítésére vagy a gyömbér egyéb egészségügyi előnyeire való felhasználásra. Az egészséges élelmiszerboltokban őrölt gyömbért tartalmazó kapszulákat is árulnak.

Gyömbért online is vásárolhat. Nézze meg ezeket az Amazon-on elérhető termékeket.

Ne feledje, hogy a gyömbéres orális kiegészítőket és az őrölt gyömbért az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem szabályozza. Csak olyan online forrásokból vásároljon gyömbértermékeket, amelyekben megbízik.

Az elvitel

A gyömbér bebizonyította, hogy összetevőként segíthet a fogyásban. Ha más antioxidánsokkal, vércukorszint-stabilizáló és gyulladáscsökkentő összetevőkkel együtt veszi be a gyömbért, előrelépést ad a skála egészségesebb súly felé történő elmozdulásában.

De a gyömbér önmagában nem vezet a túlsúly jelentős csökkenéséhez. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás továbbra is létfontosságú az általános fogyás szempontjából.

Beszéljen orvosával a testsúlyával kapcsolatos aggályairól, és ne felejtse el, hogy nincs olyan varázslatos összetevő, amely miatt a fogyás megtörténhet.

Hogyan lehet meghámozni a gyömbért