Az Ön kapcsolata súlygyarapodáshoz vezetett?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy új, Ohio államban megjelent tanulmány, amely ezen a héten került a címlapokra, megállapította, hogy a válás után a férfiak és a nők körében nagyobb a súlygyarapodás kockázata, és sajnos nem ez az első ilyen jellegű tanulmány. Brit kutatók azt találták, hogy miután egy férfival összeköltöztek, a nők hajlamosak több zsíros, magas cukortartalmú ételt fogyasztani, és hajlamosabbak a hízásra. Ugyanez a tanulmány azt is megerősítette, hogy a nők nagyobb valószínűséggel fordulnak ételhez, mint a férfiak, hogy kezeljék a kapcsolati stresszt. Egy másik tanulmány, megjelent Elhízás kutatás, a házasságkötés után két év alatt átlagosan hat-nyolc kilós súlygyarapodásról számolt be.

Szóval mit jelent mindez?

Tapasztalataim szerint a párkapcsolatba való beilleszkedés megváltoztathatja az élelmiszer körüli dinamikát. Miután összeházasodtál vagy összeköltöztél, az étkezés központi szerepet tölthet be a pároddal való időtöltésben. Együtt tölthetitek az időt pizzázással és Netflix nézésével, pattogatott kukoricával a moziban, vagy elmegyünk vacsorázni vagy fagyizni. A párok hajlamosak arra, hogy a bűnözés során étkezési partnerekké váljanak, és kikapcsolódásként együtt kényeztetik magukat (vagy túlzásba viszik). Ennek van értelme, mert a legtöbben kötődésre nevelik az ételt, és az evés az intimitáshoz kötődik, de a házasságkötés utáni súlygyarapodásnak nem kell átmeneti jognak lennie. Íme három, a házasságkötés utáni (vagy együttélés utáni) irányelv, amelyek segíthetnek egészségének megőrzésében, ha hosszú távra készül:

Ne egyél tükörképes ételeket

A férfi még ugyanabban a magasságban is több kalóriát éget el, mint egy nő, mert a férfiaknak természetesen több izomtömege van, és az izom több üzemanyagot igényel, még nyugalomban is. De a párok általában nem egyforma magasságúak. A Központ a Betegségmegelőzési Központ (CDC) szerint az átlagos amerikai nő 5,4 hüvelyk, az átlagos férfi pedig 59,9 hüvelyk - ha mindkettő közepes kerettel rendelkezik, és mérsékelten aktív, akkor a babának körülbelül 40 százalékkal több élelemre lesz szüksége, mint minden nap, hogy megőrizze az egészséges testsúlyt. Más szóval – nem praktikus egy előételt vagy desszert felosztása, vagy pontosan ugyanazt enni vacsorára.

Testreszabhatja a tányért

Találja meg a módját, hogy együtt másképp étkezzenek. Két különböző helyről vigye el az ételt, vigye haza, és együtt étkezzen, vagy készítsen különböző ételeket hasonló összetevőkkel. Amikor a férjemmel mexikói ételünk lesz, lesz egy rakott burritója (mivel megengedheti magának az extra szénhidrátot), amíg én taco salátát készítek, de megosztjuk a zöldségeket, a pörkölt kukoricát, a fekete babot, a pico de gallo -t és a guacamole -t.

Fogadja el, hogy néha egyedül megy

Furcsa érzés lehet, hogy nem eszik, amikor a párja eszik, de ha nem vagy éhes, akkor azt mondhatod, hogy nem, köszönöm, és megihatod a csésze teát, vagy csak ülhetsz, és beszélhetsz a napodról, miközben ő bólogat. Ha jobban belegondol, általában nem fogadjuk el partnereink sok szokását, hobbiját vagy preferenciáját - ha egyikőtök úgy dönt, hogy fotózni kezd, vagy gitározni szeretne, a másik valószínűleg nem érzi kötelességének, hogy ugyanaz. Az ételek sem különböznek egymástól - nem kell ugyanazokat az ételeket szeretni, egyszerre enni vagy ugyanannyit fogyasztani.

Mi a véleménye erről a témáról? Nyertél a házasságkötés vagy elköteleződés óta? Tweetelje gondolatait és kérdéseit a @cynthiasass és a @Shape_Magazine címre

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. Legújabb New York Times bestsellerje a Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.

Vélemény a következőhöz: