Egészséges 5 perces ételek, amelyeket bármikor felvehet

Tartalom

• Fehérje reggeli tál
• Protein Lunch Bowl
• Tészta csirke vacsora
• Vélemény a következőhöz:

A gyorsétteremnek nem mindig kell jelentenie egészségtelen étel. Vegye ki ezt a három dietetikus által jóváhagyott receptet Chris Mohr, R.D.-től, amelyek kihasználják a készételeket az ultragyors ételekhez. Néhány kiválasztott étellel kevesebb mint öt perc alatt elkészítheti a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát (igen, tényleg).

Fehérje reggeli tál

Ez az étkezés szép adag fehérjét tartalmaz, amelyet sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni reggeli közben, Mohr szerint. Fontos, hogy a fehérjefogyasztást a nap folyamán szétosztja, hogy a következő étkezésig tápláltnak érezze magát.

Hozzávalók

• 1 csésze natúr görög joghurt vagy túró
• 1/2 csésze friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs
• 1 evőkanál őrölt lenmag vagy chia mag

Irányok: Tegye a görög joghurtot vagy túrót egy tálba, majd tegyen rá egy marék friss vagy fagyasztott bogyót és magot.

Protein Lunch Bowl

Ez az étel egészséges zsírokkal van tele a halakból és az avokádóból, és szép töltelék rostot és fehérjét tartalmaz a fekete babbal.

Hozzávalók

• 1 csomag lazac vagy tonhal
• 1/2 doboz fekete bab
• 1 evőkanál guacamole vagy fél friss avokádó
• 2 evőkanál balzsamos vinaigrette öntet

Irányok: Kezdje egy közepes méretű tállal vagy dobozzal. Hozzáadjuk a csomag lazacot vagy tonhalat, feketebabot, guacamole -t vagy avokádót, és balzsamecetes vinaigrette öntetet. Élvezze teljes kiőrlésű keksszel vagy friss zöldségágy tetején.

Tészta csirke vacsora

Egy gyors vacsora egyik legjobb titka (csak magadnak vagy az egész család számára) egy rotisserie csirke. Ha van otthon egy doboz tésztája, egy üveg pesto és bármilyen zöldség, készen áll egy szuperkönnyű és finom vacsorára, stat.

Hozzávalók

• 1 főtt rotisserie csirke
• 1 doboz tészta
• 1 csésze zöldség
• 3 evőkanál elkészített pesto
• Vegyes zöldek és balzsamos öntet mellé salátához

Irányok: Főzzük ki a tésztát a dobozon lévő utasítások szerint. Főzés közben vágja fel a csirkét és főzze meg a zöldségeket. Amikor elkészült a tészta, dobjuk össze a zöldségekkel és a csirkehússal egy tálba pestoval, és adjuk hozzá a köretet.

Grokkerről

Érdekelnek további egészséges főzési ötletek? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

További Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: